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Verwandte Anleitungen für SPORTSTECH VP200
Inhaltszusammenfassung für SPORTSTECH VP200
- Seite 1 FITNESS TECHNOLOGY MADE IN GERMANY VP200...
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Seite 3: Video Tutorials
Video Tutorials Unsere für dich! Aufbau Benutzung Abbau In 3 einfachen Schritten zum schnellen und sicheren Start: 1. QR-Code scannen 2. Videos anschauen 3. schnell und sicher starten Link zu den Videos: www.sportstech.de/qr/vp200.html... - Seite 4 Sehr geehrter Kunde wir freuen uns, dass Sie sich für ein Gerät aus der SPORTSTECH Produktpalette entschieden haben. SPORTSTECH Sportgeräte bieten Ihnen höchste Qualität und neueste Technologie. Um die Leistungsfähigkeit des Gerätes voll nutzen zu können und viele Jahre Freude an Ihrem Gerät zu haben, lesen Sie bitte vor der Inbetriebnahme und dem Beginn des Trainings dieses Benutzerhandbuch sorgfältig durch und verwenden Sie das Gerät den Anweisungen entsprechend.
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Seite 5: Inhaltsverzeichnis
INHALT Wichtige Sicherheitshinweise Teileliste Explosionszeichnung Produktdaten Komponenten Bedienfeldanweisungen Geschwindigkeit Fernbedienung Anweisungen für die Fuß-Platte Trainings-Körperhaltung Dehnungsübungen... -
Seite 6: Wichtige Sicherheitshinweise
WICHTIGE SICHERHEITSHINWEISE Diese allgemeinen Sicherheitsinformationen müssen unbedingt für die Benutzung dieses Produkt beachtet werden. Lesen Sie alle Hinweise, bevor Sie das Produkt in Benutzung nehmen. ACHTUNG: Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie trainieren. Dieser Hinweis ist unbedingt für Ältere oder gesundheitlich eingeschränkte Personen zu beachten. Lesen Sie alle Sicherheits hinweise dieser Anleitung sorgfältig, bevor Sie das Gerät benutzen. - Seite 7 • Stellen Sie sicher, dass sie von Kindern, alten Menschen und schwangeren Frauen richtig und sicher verwendet wird. • Menschen, die unter Bluthochdruck, Bronchitis, Herz-oder Hautkrankheiten leiden, Diabetes haben, schwanger sind oder andere Krankheiten haben, sollten dieses Produkt nur unter ärztlicher Anleitung verwenden.
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Seite 8: Teileliste
TEILELISTE Beschreibung Beschreibung Unteres Stahl-Gerüst M5 Unterlegscheibe Pedal-Gerüst M8 Federscheibe Mittige Wellenführung M5 Federscheibe Verbindungsteil M8*16 Schraube U-förmiges Teil M8 Führungsbuchse Teil zur Befestigung der Welle M10*35 Schraube Teil zur Befestigung der Vibrationswelle M10 Nylonkappe Teil zur Motorbefestigung M5 Nylonkappe Motor M8 Nylonkappe Band... -
Seite 9: Explosionszeichnung
EXPLOSIONSZEICHNUNG... -
Seite 10: Produktdaten
PRODUKTDATEN Grösse 67.0 x 38.0 x1 2.5 CM Gewicht 12.5 KGS Leistung 200W Eingang 220V 50Hz 5 bis 15Hz Frequenz Steuerungsmodus PWM-STEUERUNG [REGLER FÜR GLEICH- STROMMOTOR] KOMPONENTEN Fuss-Platte Display Seilhalter Justierbare Füsse Trainingsseil... -
Seite 11: Horizontale Einstellung
Horizontale Einstellung (Inkorrekte Einstellung kann zu Geräuschbildung führen) Wenn irgendwelche Geräusche verursacht werden, bitte die Füsse wie unten beschrieben einstellen. Wie montiere ich die Übungsseile? Bitte ziehen das Übungsseil unter dem Gehäuse heraus und fixieren es. -
Seite 12: Bedienfeldanweisungen
BEDIENFELDANWEISUNGEN Stromversorgung: Ein- oder Ausschalten Prg-Modus: Wählen Sie das Programm-Modell aus. H-R: Manuelles Modell Sie können die Zeit und Geschwindigkeit separat einstellen vor oder nach dem Betrieb des Geräts. P-0~P-9: Automatisches Modell 1. Sie können die Zeit vor oder nach dem Betrieb einstellen.Das gilt nicht für die Geschwindigkeit. 2. -
Seite 13: Fernbedienung
FERNBEDIENUNG Anweisungen per Fernbedienung Die Fernbedienung operiert in einem Winkel von 45 Grad zum Signalempfänger Anfang Geschwindigkeit + Netzschalter Modus-Taste: Sie können die für Sie bequemste Frequenz anhand Zeit - von verschiedenen Stufen wählen Geschwindigkeit - Zeit + Geschwindigkeit - Geh-Modus Korzbefehle: Jogging-Modus... -
Seite 14: Anweisungen Für Die Fuß-Platte
ANWEISUNGEN FÜR DIE FUSS-PLATTE GEHEN JOGGING JOGGING LAUFEN LAUFEN Für Gehen, Jogging, Laufen auf der Fuss-Platte ist die maximale Vibration Niedrig, Mittel oder Hoch bei der gleichen Geschwindigkeit, wenn Sie auf dem Gerät stehen. Automatischer Programm-Modus Programm 15min 14min 13min 12min 11min 10min 9min 8min 7min 6min 5min 4min 3min 2min... -
Seite 15: Trainingsanleitung
VP200 Vibrationsplatte Trainingsanleitung... -
Seite 16: Beginnen Sie Mit Dem Täglichen Training Auf Dem Vp200
Beginnen Sie mit dem täglichen Training auf dem VP200 VP200 - 2 Hauptfunktionen Dehnung und Kraft und Massage Fettverbrennung mit einem starken Motor. Prüfen Sie, ob um sich um Sie herum Hindernisse befinde, bevor Sie starten. Dehnen Sie Ihre Muskeln, bevor Sie starten. - Seite 17 Kategorien Beine/ Po Rücken Brust Arme Bauchmuskeln Schultern...
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Seite 18: Kraft Und Fettverbrennung
KRAFT UND FETTVERBRENNUNG 1. Beine/Po Hockstellung Stellen Sie sich in Schulterbreite auf die Vibrationsplatte. Spannen Sie dabei ihre Beinmuskeln leicht an, halten Sie Ihren Rücken aufrecht und beugen Sie die Knie und den Oberkörper leicht nach vorne. Eine leichte Spannung im Rückenbereich, in der vorderen Oberschenkel- mus-kulatur und der Gesässmuskeln sollte nun spürbar sein. -
Seite 19: Rückenbereich
2. Rücken Rückenbereich Stellen Sie sich mit beiden Beinen auf die Platte. Beu- gen Sie den Oberkörper ein wenig vor und spannen Sie die Bauchmuskeln an. Fassen Sie die Griffenden der beiden Bänder mit jeweils nach aussen weisenden Daumen und ziehen Sie die Ellenbogen nach oben. Seitenstütz Positionieren Sie Ihre Hände in Schulterbreite auf der Platte. -
Seite 20: Klassischer Liegestütz
3. Brust Klassischer Liegestütz Stützen Sie sich mit den Händen, in Schul- terbreite positioniert, von der Platte ab. Halten Sie Ihre Beine vom Körper gestreckt auf dem Boden. Ihr Oberkörper ist über der Platte. Halten Sie mit gestreckten Armen die- se Position. - Seite 21 4. Arme Armbeuger Stellen Sie sich mit leicht gebeugten Knien und geradem Rücken auf die Vibrationsplatte. Ziehen Sie die Bänder fest nach oben und achten Sie darauf die Handgelenke gerade zu halten. Nun sollten Sie eine Spannung im Bizeps spüren. Armstrecker Setzen Sie sich mit dem Rücken zur Platte hin.
- Seite 22 5. Bauch Schräger Bauchmuskel Setzen Sie sich auf die Platte und lehnen Sie sich mit geradem Rücken ca. 45° zurück. Ziehen Sie nun das eine Bein an und strecken Sie das andere aus. Drehen Sie den Oberkörper leicht diagonal und halten Sie die Spannung.
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Seite 23: Schultergürtelbereich
6. Schulter Schultergürtelbereich Mit ein wenig vorwärts gebeugtem Oberkörper und angespannten Bauchmuskeln, auf der Platte stehend, die Griffenden der beiden Bänder mit jeweils nach aussen weisenden Daumen fassen und die Ellenbogen nach oben ziehen. Vorderer Schulterbereich Machen Sie einen Ausfallschritt und setzen Sie einen Fuss auf die Platte. -
Seite 24: Dehnungsübungen
DEHNUNG UND MASSAGE Oberschenkel Innenseite Legen Sie sich, dem Gerät zugewandt, mit einer Körperseite so auf den Boden, dass Sie das obere Bein mit der Schenkelinnenseite auf der Vibrationsplatte ablegen können. Achten Sie darauf, dass nur die zu massierende Schenkelin-nenseite in Berührung mit der Vibrationsplatte kommt. - Seite 25 Oberschenkel Aussenseite & Po Oberschenkel und Hüfte seitlich auf der Vibrations- platte positionieren und mit einer Hand am Boden abstützen. Danach die Seite wechseln. Oberschenkel Voderseite Mit den Vorderseiten der Oberschenkel auf die Platte legen und den Oberkörper mit den Unterarmen auf dem Boden abstützen. Nicht mit dem Unterkörper oder Bauch auf die Vibrations-platte legen.
- Seite 26 Waden Waden auf die Platte legen und mit den Händen auf dem Boden abstützen. Gesamter Oberkörper Knien Sie sich vor das Gerät und greifen Sie die hintere Kante der Plat- te, so dass Ihre Arme längs aufliegen, dann strecken Sie Ihren Körper maximal.
- Seite 27 Europäische Entsorgungsrichtlinie 2002/96/EG Entsorgen Sie Ihr Trainingsgerät in keinem Fall über den normalen Hausmüll. Entsorgen Sie das Gerät ausschließlich über einen kommunalen oder zugelassenen Entsorgungsbetrieb.Beachten Sie hierbei die aktuell geltenden Vorschriften.Erkundigen Sie sich im Zweifelsfall bei Ihrer Stadt- bzw. Gemeindeverwal- tung nach einer sach- und umweltgerechten Entsorgungsmöglichkeit.
- Seite 28 Verkauf durch / Distributed by / Distribuido por / Distribué / Distribuito da InnovaMaxx GmbH Potsdamer Platz 11 10785 Berlin +49 30 220 663 569 service@innovamaxx.de http://www.sportstech.de...