SPORTSTECH VP150 Benutzerhandbuch
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Verwandte Anleitungen für SPORTSTECH VP150
Inhaltszusammenfassung für SPORTSTECH VP150
- Seite 1 VP150 Vibrationsplatte...
- Seite 3 Sehr geehrter Kunde wir freuen uns, dass Sie sich für ein Gerät aus der SPORTSTECH Produktpalette entschieden haben. SPORTSTECH Sportgeräte bieten Ihnen hohe Qualität und neue Technologie. Um die Leistungsfähigkeit des Gerätes voll nutzen zu können und viele Jahre Freude an Ihrem Gerät zu haben, lesen Sie bitte vor der Inbetriebnahme und dem Beginn des Trainings dieses Benutzerhandbuch sorgfältig durch und verwenden Sie das Gerät den Anweisungen entsprechend.
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Seite 4: Video Tutorials
Aufbau, Benutzung, Abbau. 1. QR-Code scannen 2. Videos anschauen 3. Schnell und sicher starten Link zu den Videos: https://service.innovamaxx.de/vp150_video Uns gibt es auch auf Social Media! Hol dir die neuesten Produktinfos, Trainingsinhalte uvm. auf unserer: Instagram-Seite Facebook-Seite https://www.instagram.com/sportstech.de https://www.facebook.com/sportstech.de... -
Seite 5: Inhaltsverzeichnis
INHALT Wichtige Sicherheitshinweise ..................6 Technische Details ...................... 7 Explosionszeichnung/Ersatzteilliste ................8 Lieferumfang ......................8 Montage ........................9 • Aufstellen und anschließen................... 9 • Horizontale Einstellung ..................9 • Vorbereiten der Fernbedienung ................9 Steuerung ....................... 10 • Manueller Modus ..................... 10 •... -
Seite 6: Wichtige Sicherheitshinweise
WICHTIGE SICHERHEITSHINWEISE Um das Risiko einer Verletzung zu verhindern, muss der Benutzer vor Gebrauch des Gerätes diese Benutzeranleitung vollständig lesen und verstehen. Das Ge- rät wurde für den privaten Gebrauch im Hausbereich konzipiert. Halten Sie sich an die Hinweise in dieser Anleitung und nutzen Sie das Gerät nicht für andere Zwecke. Lesen Sie die folgenden Hinweise und bewahren Sie diese Anleitung für die Zukunft auf. -
Seite 7: Technische Details
Bitte beachten Sie, dass die einzelnen Motoren des Gerätes jeweils eine Leistung von max. 500 Watt erbringen können. Bei Benutzung des Produktes, durch Kombination aller Komponenten im Gerät, kann eine Nennleistung (Dauerleistung) von 200 Watt erbracht werden. Produkt Vibrationsplatte VP150 Produktmaße (LxBxH) 56,5 x 32,5 x 13 cm Nettogewicht... -
Seite 8: Explosionszeichnung/Ersatzteilliste
EXPLOSIONSZEICHNUNG/ERSATZTEILLISTE Unter folgendem Link finden Sie Unter folgendem Link finden Sie die Explosionszeichnung und die Ersatzteilliste: die Explosionszeichnung und die Ersatzteilliste: https://service.innovamaxx.de/vp150_spareparts https://service.innovamaxx.de/vp150_spareparts LIEFERUMFANG Folgende Komponenten sind im Lieferumfang enthalten und vor Benutzung zu prüfen, ob diese unbe- schädigt und vollständig sind. Sollten Sie einen Schaden feststellen, benutzen Sie das Gerät nicht und kontaktieren Sie den Kundenservice. -
Seite 9: Montage
MONTAGE Aufstellen und anschließen 1. Wählen Sie einen geeigneten Aufstellort mit mindestens 1 m Abstand um das Gerät herum, um mögliche Verletzungen zu vermeiden. Der Untergrund ist stabil, eben, sauber und durch eine pas- sende Unterlage vor Einwirkungen geschützt. 2. Verbinden Sie das Stromkabel mit dem Gerät und das andere Ende mit der Steckdose. min. -
Seite 10: Steuerung
STEUERUNG Die Vibrationsplatte lässt sich sowohl über die Konsole am Gerät, als auch über die Fernbedienung steu- ern. Dabei können Sie zwischen einem automatischen und einem manuellen Modus wählen. In beiden Modi können Sie die Widerstandsbänder verwenden. Benutzen Sie die Schaltfläche am Gerät nur, nachdem Sie vom Gerät abgestiegen sind, um ein mögliches Umkippen zu vermeiden! Power-Taste Zeit-Anzeige... -
Seite 11: Tabelle Automatischer Programme
Tabelle automatischer Programme Jedes Programm dauert 10 Minuten und variiert in jeder Minute die Geschwindigkeit. 40 Sekunden vor Ablauf des Programmes wird die Geschwindigkeit reduziert. Verbleiben noch 10 Sekunden bis zum Ende, wird die Zeit heruntergezählt und die Geschwindigkeit bis zum Stillstand gesenkt. Programmtabelle mit Gechwindigkeiten pro Minute Zeit (Minute) -
Seite 12: Training Mit Power Ropes
TRAINING MIT POWER ROPES 1. Befestigen Sie die Widerstandsbänder an den seitlichen Metallgriffen, indem Sie den Karabinerhaken lösen und anklemmen. Verschrauben Sie den Karabinerhaken wieder. 2. Sollten Sie die Widerstandsbänder gerade nicht benutzen, lagern Sie diese so, dass niemand darü- ber stolpern kann und Kleinkinder diese nicht erreichen. -
Seite 13: Training Mit Liegestützgriffen
TRAINING MIT LIEGESTÜTZGRIFFEN Grundsätzlich werden beim Liegestütz die Brustmuskeln trainiert. Je nach Positionierung der Griffe auf der Vibrationsplatte kann eine unterstützende Wirkung erzielt und Muskeln trainiert werden, die beim Liegestütz mitbeansprucht werden. Hierzu befinden sich Öffnungen auf der Vibrationsplatte: 1. Entfernen Sie die gewünschten Gummiverchlüsse, um die Steckpositionen für die Griffe freizulegen. -
Seite 14: Training Mit Full-Body Band
TRAINING MIT FULL-BODY BAND Befestigung des Full-Body Bands an der Vibrationsplatte 1. Stecken Sie die Enden des Full-Body Bands von unten durch die Ösen, die sich seitlich an der Vibrationsplatte befinden und haften Sie die beiden Klettverschluss-Flächen aneinander. Länge des Full-Body Bands einstellen 1. -
Seite 15: Dehnungsübungen
DEHNUNGSÜBUNGEN Vor jedem Training sollten Sie Ihre Muskeln mindestens 5-10 Minuten lang dehnen, um sie ausreichend aufzuwärmen. Wiederholen Sie die nachfolgenden Dehnungsübungen daher fünf Mal. Das Dehnen vor dem Training trägt zur Verbesserung der Flexibilität bei und verringert das Verletzungsrisiko. MIT DEM KOPF ROLLEN Drehen Sie den Kopf für eine Sekunde nach rechts, fühlen Sie die Streckung auf der linken Seite des Nackens, dann drehen Sie den Kopf zurück für eine Sekunde, recken Sie Ihr Kinn... -
Seite 16: Training Mit Der Vibrationsplatte
TRAINING MIT DER VIBRATIONSPLATTE Hockstellung Stellen Sie sich in Schulterbreite auf die Vibrationsplatte. Spannen Sie dabei ihre Beinmuskeln leicht an, halten Sie Ihren Rücken aufrecht und beugen Sie die Knie und den Oberkörper leicht nach vorne. Eine leichte Spannung im Rückenbereich, in der vorderen Oberschenkel- muskulatur und den Gesäßmuskeln sollte nun spürbar sein. -
Seite 17: Seitenstütz
Seitenstütz Positionieren Sie Ihre Hände in Schulterbreite auf der Platte. Ihre Füße stehen vom Körper gestreckt auf dem Boden. Ihr Oberkörper ist über der Platte. Richten Sie nun Schultern und Ellenbogen in einer Linie aus. Nun senken und heben Sie Ihren Oberkörper wiederholt. Gebeugter Zug Stellen Sie sich vor die Platte. - Seite 18 Armbeuger Stellen Sie sich mit leicht gebeugten Knien und geradem Rücken auf die Vibrationsplatte. Ziehen Sie die Bänder fest nach oben und achten Sie darau, die Handgelenke gerade zu halten. Nun sollten Sie eine Spannung im Bizeps spüren. Armstrecker Setzen Sie sich mit dem Rücken zur Platte hin. Stützen Sie sich nun mit Ihren Händen von der Platte ab.
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Seite 19: Schultergürtelbereich
Seitenheber Legen Sie sich seitlich auf die Platte. Stützen Sie sich mit der einen Hand am Boden und mit der anderen Hand am Griff der Platte ab. Halten Sie die Beine gestreckt und ziehen Sie beide Beine maximal nach oben. Halten Sie die Spannung aufrecht. Schultergürtelbereich Mit ein wenig vorwärts gebeugtem Oberkörper und angespannten Bauchmuskeln, auf der Platte stehend, die Griffenden der beiden... -
Seite 20: Oberschenkel Außenseite & Po
Oberschenkel Rückseite & Po Mit der Rückseite beider Beine und wahlweise auch dem Gesäß auf die Vibrationsplatte legen. Oberschenkel Außenseite & Po Oberschenkel und Hüfte seitlich auf der Vibrationsplatte positionieren und mit einer Hand am Boden abstützen. Danach die Seite wechseln. Oberschenkel Vorderseite Mit den Vorderseiten der Oberschenkel auf die Platte legen und den Oberkörper mit den Unterarmen auf... -
Seite 21: Wartung Und Pflege
WARTUNG UND PFLEGE Unterbringung und Lagerung des Produktes Umweltfaktoren können das Produkt technisch und mechanisch stark beeinträchtigen. Setzen Sie das Gerät nicht direktem Sonnenlicht aus oder platzieren es etwa an Orten mit extremer Hitzeeinwir- kung, um zu vermeiden, dass sich am Gerät Risse bilden oder die Farbe verblasst. Bitte schützen Sie es mit einer Staubschutzabdeckung und ziehen Sie den Netzstecker aus der Steckdose, wenn das Gerät längere Zeit nicht benutzt wird. -
Seite 22: Entsorgung
ENTSORGUNG Recyclingkreislauf Verpackungsmaterialien können wieder dem Rohstoffkreislauf zugeführt werden. Entsorgen Sie die Verpackung gemäß den aktuellen Bestimmungen. Informationen erhalten Sie bei den Rückgabe- und Sammelsystemen Ihrer Gemeinde. Hinweise zum Elektro- und Elektronikgerätegesetz (ElektroG) Wir weisen Besitzer von Elektro- und Elektronikaltgeräten darauf hin, dass Elektroaltgeräte gemäß den geltenden gesetzlichen Vorschriften, einer vom Siedlungs- abfall getrennten Erfassung zuzuführen sind. -
Seite 123: Declaration Of Conformity
Harmonisierte Normen nach der Richtlinie 2014/35/EU (Niederspannungs-Richtlinie) o EN 60335-1:2012 /A13:2017/A14+A1+A2:2019 o EN 62233:2008/AC:2008 • Harmonisierte Normen und Prüfnormen nach der Richtlinie 2011/65/EU (RoHS-Richtlinie) o EN 50581:2012 Berlin,11.01.2021 Unterzeichnet für und im Namen der Sportstech Brands Holding GmbH von: Ali Ahmad (Geschäftsführer) Unterschrift... - Seite 124 Verkauf durch / Distributed by / Distribuido por / Distribué / Distribuito da / Verkoop via Sportstech Brands Holding GmbH Potsdamer Platz 11 10785 Berlin +49 30 220 663 520 www.sportstech.de...