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SPORTSTECH VP300 Benutzerhandbuch
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SPORTSTECH VP300 Benutzerhandbuch

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Verwandte Anleitungen für SPORTSTECH VP300

Inhaltszusammenfassung für SPORTSTECH VP300

  • Seite 1 VP300...
  • Seite 2 BENUTZERHANDBUCH DEUTSCH...

  • Seite 3: Video Tutorials

    Video Tutorials Unsere für dich! Aufbau Benutzung Abbau In 3 einfachen Schritten zum schnellen und sicheren Start: 1. QR-Code scannen 2. Videos anschauen 3. schnell und sicher starten Link zu den Videos: http://sportstech.de/qr/vp300.html...
  • Seite 4 Sehr geehrter Kunde wir freuen uns, dass Sie sich für ein Gerät aus der SPORTSTECH Produktpalette entschieden haben. SPORTSTECH Sportgeräte bieten Ihnen höchste Qualität und neueste Technologie. Um die Leistungsfähigkeit des Gerätes voll ausnutzen zu können und viele Jahre Freude an Ihrem Gerät zu haben, lesen Sie bitte vor der Inbetriebnahme und dem Beginn des Trainings dieses Benut-...

  • Seite 5: Inhaltsverzeichnis

    INHALTSVERZEICHNIS 1. Sicherheitsinformationen ................... 6 2. Die Vibrationsplatte bietet Ihnen folgende Vorteile ............8 3. Pflege und Wartung ....................8 4. Was Sie im Paket finden ................... 8 5. Funktionen ......................9 6. Bedienung ......................10 7. Bedienung der Fernbedienung .................. 10 8.

  • Seite 6: Sicherheitsinformationen

    1. Sicherheitsinformationen WARNUNG: Um das Risiko einer Verletzung zu verhindern muss der Benutzer vor Ge- brauch des Geräts diese Benutzeranleitung vollständig lesen und verstehen. Das Gerät wurde für den privaten Gebrauch im Hausbereich konzipiert. Halten Sie sich an die Hinweise in dieser Anleitung und nutzen Sie das Gerät nicht für andere Zwecke.
  • Seite 7 WARNUNG BEVOR SIE MIT DEM TRAINING BEGINNEN, SUCHEN SIE ZUERST IH- REN ARZT AUF. DIES GILT INSBESONDERE FÜR PERSONEN ÜBER 35 JAHREN, ODER WENN SIE GESUNDHEITLICH VORBELASTET SIND. LESEN SIE DIE ANLEITUNG BIS ZUM ENDE, BEVOR SIE IHR FITNESS GERÄT NUTZEN. HIERMIT IST SÄMTLICHE HAFTUNG FÜR SCHADEN AN PERSONEN ODER GÜTERN BEI ODER DURCH GEBRAUCH DIESES PRODUKTES AUSGESCHLOSSEN.

  • Seite 8: Die Vibrationsplatte Bietet Ihnen Folgende Vorteile

    Gerät nicht am Kabel aus der Steckdose, sondern greifen Sie direkt den Stecker zum Ziehen, um einen Kabelriss zu vermeiden. Reparieren oder Öffnen Sie das Gerät nicht. Wenden Sie sich in jedem Fall zuerst an Ihren Händler. 4. Was Sie im Paket finden • VP300 Gerät • Fernbedienung • 2 x Widerstandsseile •...

  • Seite 9: Funktionen

    5. Funktionen Widerstandsband Anzeige und Steuerung Platform Gummifüsse Haken fürWiderstandsband Stromanschluss...

  • Seite 10: Bedienung

    6. Bedienung vor dem Training: Modusauswahl. beim Training: Oszillationgeschwindigkeit erhöhen. vor dem Training: Zeitauswahl. beim Training: Lineargeschwindigkeit erhöhen. Oszillations/Linear Geschwindigkeit verringern. Start drücken, um mit dem Training zu beginnen. Stop drücken, um das Training zu beenden 7. Bedienung der Fernbedienung vor dem Training: Zeitauswahl.

  • Seite 11: Automatisches Programm

    8. Automatisches Programm Oszillation: 30 34 38 42 46 50 54 58 54 50 46 42 38 34 30 26 22 Linear: 30 26 22 18 14 10 6 2 6 10 14 18 22 26 30 34 38 Intervall: 5 Sekunden Oszillation: 2 40...

  • Seite 12: Quick Start Guide

    Quick Start Guide 10. Quick Start Guide Zusätzliche Bedienungshinweise • manuellen Modus starten • automatischen Modus starten Mit der Fernbedienung Touch-Panel auf der Platte zusätzliches Video Tutrial...
  • Seite 13 Manuellen Modus starten: Touch-Panel auf der Platte Mit der Fernbedienung 1. Zeit (Dauer des Trainings) aus- wählen mit der „Uhr Taste“ mit der „Speed Time + Taste“ 2. Bestätigung der Eingabe mit der „Play-Taste“ mit der „Play-Taste“...
  • Seite 14 Manuellen Modus starten: Mit der Fernbedienung Touch-Panel auf der Platte 3. Intensität der Oszillation (vertikale Vibrationen) wählen mit den „Pfeil Tasten“ mit den „Speed Mode +/- Tasten“ 4. Intensität der Lineargeschwindigkeit (horizontale Vibrationen) wählen mit den „Uhr / M Tasten“ mit den „Speed Time +/- Tasten“...

  • Seite 15: Automatischen Modus Starten

    Automatischen Modus starten: Mit der Fernbedienung Touch-Panel auf der Platte 1. Automati- schen Modus aus- wählen mit der „M-Taste“ mit der „Speed + Time Taste“ 2. Voreingestelltes Trainingsprogramm P1-P4 wählen mit der „Play-Taste“m it der „Play-Taste“ ein Programm nach dem Training (Laufen, Joggen, Walken) für die Tiefen-Muskulatur und größerem Trainingseffekt ein Programm welches zwischen den Trainingseinheiten eingebunden wird ein Program vor dem Trainingsbeginn.

  • Seite 16: Manuellen/ Automatischen Modus Beenden

    Manuellen/ Automatischen Modus beenden: Mit der Fernbedienung Touch-Panel auf der Platte Beenden des automatischen / manuellen Trainings mit der „Play/Stop Taste“m it der „Stop Taste“...

  • Seite 17: Trainingsanleitung

    VP200 Vibrationsplatte Trainingsanleitung...

  • Seite 18: Vor Dem Start

    haben. Meistern Sie die mit einem starken Motor. Prüfen Sie, ob um sich um Sie herum Hindernisse befinde, bevor Sie starten. Dehnen Sie Ihre Muskeln, bevor Sie starten. vor dem Start Stellen Sie das Produkt mit der Gummierung an der Unterseite auf einen festen Untergrund.
  • Seite 19 Kategorien Beine/ Po Rücken Brust Arme Bauchmuskeln Schultern...

  • Seite 20: Kraft Und Fettverbrennung

    KRAFT UND FETTVERBRENNUNG 1. Beine/Po Hockstellung Stellen Sie sich in Schulterbreite auf die Vibrationsplatte. Spannen Sie dabei ihre Beinmuskeln leicht an, halten Sie Ihren Rücken aufrecht und beugen Sie die Knie und den Oberkörper leicht nach vorne. Eine leichte Spannung im Rückenbereich, in der vorderen Oberschenkel- mus-kulatur und der Gesässmuskeln sollte nun spürbar sein.
  • Seite 21 2. Rücken Rückenbereich Stellen Sie sich mit beiden Beinen auf die Platte. Beu- gen Sie den Oberkörper ein wenig vor und spannen Sie die Bauchmuskeln an. Fassen Sie die Griffenden der beiden Bänder mit jeweils nach aussen weisenden Daumen und ziehen Sie die Ellenbogen nach oben. Seitenstütz Positionieren Sie Ihre Hände in Schulterbreite auf der Platte.
  • Seite 22 3. Brust Klassischer Liegestütz Stützen Sie sich mit den Händen, in Schul- terbreite positioniert, von der Platte ab. Halten Sie Ihre Beine vom Körper gestreckt auf dem Boden. Ihr Oberkörper ist über der Platte. Halten Sie mit gestreckten Armen die- se Position.
  • Seite 23 4. Arme Armbeuger Stellen Sie sich mit leicht gebeugten Knien und geradem Rücken auf die Vibrationsplatte. Ziehen Sie die Bänder fest nach oben und achten Sie darauf die Handgelenke gerade zu halten. Nun sollten Sie eine Spannung im Bizeps spüren. Armstrecker Setzen Sie sich mit dem Rücken zur Platte hin.
  • Seite 24 5. Bauch Schräger Bauchmuskel Setzen Sie sich auf die Platte und lehnen Sie sich mit geradem Rücken ca. 45° zurück. Ziehen Sie nun das eine Bein an und strecken Sie das andere aus. Drehen Sie den Oberkörper leicht diagonal und halten Sie die Spannung.
  • Seite 25 6. Schulter Schultergürtelbereich Mit ein wenig vorwärts gebeugtem Oberkörper und angespannten Bauchmuskeln, auf der Platte stehend, die Griffenden der beiden Bänder mit jeweils nach aussen weisenden Daumen fassen und die Ellenbogen nach oben ziehen. Vorderer Schulterbereich Machen Sie einen Ausfallschritt und setzen Sie einen Fuss auf die Platte.
  • Seite 26 DEHNUNG UND MASSAGE Oberschenkel Innenseite Legen Sie sich, dem Gerät zugewandt, mit einer Körperseite so auf den Boden, dass Sie das obere Bein mit der Schenkelinnenseite auf der Vibrationsplatte ablegen können. Achten Sie darauf, dass nur die zu massierende Schenkelin-nenseite in Berührung mit der Vibrationsplatte kommt.
  • Seite 27 Oberschenkel und Hüfte seitlich auf der Vibrations- platte positionieren und mit einer Hand am Boden abstützen. Danach die Seite wechseln. Oberschenkel Voderseite Mit den Vorderseiten der Oberschenkel auf die Platte legen und den Oberkörper mit den Unterarmen auf dem Boden abstützen. Nicht mit dem Unterkörper oder Bauch auf die Vibrations-platte legen.
  • Seite 28 Waden Waden auf die Platte legen und mit den Händen auf dem Boden abstützen. Gesamter Oberkörper Knien Sie sich vor das Gerät und greifen Sie die hintere Kante der Plat- te, so dass Ihre Arme längs aufliegen, dann strecken Sie Ihren Körper maximal.
  • Seite 29 Europäische Entsorgungsrichtlinie 2002/96/EG Entsorgen Sie Ihr Trainingsgerät in keinem Fall über den normalen Hausmüll. Entsorgen Sie das Gerät ausschließlich über einen kommunalen oder zugelassenen Entsorgungsbetrieb. Beachten Sie hierbei die aktuell geltenden Vorschriften. Erkundigen Sie sich im Zweifelsfall bei Ihrer Stadt- bzw. Gemeindeverwaltung nach einer sach- und umweltgerechten Entsorgungsmöglichkeit.
  • Seite 30 USER MANUAL ENGLISH...
  • Seite 31 • construction • use • reduction 3 simple steps for a fast and safe start: 1. scan the QR code 2. watch videos 3. start fast and safely Link to the videos: http://sportstech.de/qr/vp300.html...
  • Seite 32 Dear customer We are pleased that you have chosen a device from the SPORTSTECH product range. SPORTSTECH sports equipment offer you the highest quality and latest technology. In order to take full advantage of the device‘s performance, and to have many years of pleasure in your device, please read this manual carefully before commissioning and starting the training and use the device according to the instructions.
  • Seite 33 TABLE OF CONTENTS 1. Safety Information ....................33 2. Vibration plate offers the following benefits ..............35 3. Cleaning and Maintenance ..................35 4. What you will find in the box ..................35 5. Features ......................... 36 6. Control panel operation .................... 37 7.

  • Seite 34: Safety Information

    1. Safety Information WARNING: To reduce risk of injury, the user must read and understand this instruction manual before using the vibration plate. This machine is intended for home use only in accordance with the instructions provided in this manual. Please read these instructions carefully and retain for future use.
  • Seite 35 WARNING BEFORE BEGINNING ANY EXERCISE PROGRAM, CONSULT YOUR PHYSICIAN. THIS IS ESPECIALLY IMPORTANT FOR INDIVIDUALS OVER THE AGE OF 35 OR PERSONS WITH PRE-EXISTING HEALTH PROBLEMS. READ ALL INSTRUCTIONS BEFORE USING ANY FITNESS EQUIP- MENT. WE ASSUMES NO RESPONSIBILITY FOR PERSONAL INJURY OR PROPERTY DAMAGE SUSTAINED BY OR THROUGH THE USE OF THIS PRODUCT.

  • Seite 36: Vibration Plate Offers The Following Benefits

    Never pull the power cord from outlet, always grasp the plug and pull out . Don’t attempt to carry out any repair this machine if without qualified. 4. What you will find in the box • Vibration plate unit VP300 • Remote control •...

  • Seite 37: Features

    5. Features Resistance band Control panel Platform Rubber feet Resistance band hook Power plug...

  • Seite 38: Control Panel Operation

    6. Control panel operation Before workout: Mode selection. During workout: Oscillation speed increase. Before workout: Time selection. During workout: Linear speed increase. Oscillation\Linear speed decrease. Start button. Press START button to run the machine Stop button. Press STOP button to stop the machine 7.

  • Seite 39: Auto Program

    8. Auto program Oscillation: 30 34 38 42 46 50 54 58 54 50 46 42 38 34 30 26 22 Linear: 30 26 22 18 14 10 6 2 6 10 14 18 22 26 30 34 38 Time Interval: 5 seconds Oscillation: 2 40 Linear:...

  • Seite 40: Quick Start Guide

    Quick Start Guide 10. Quick start guide Additional operating instructions •s tart manual mode •s tart automatic mode Touch panel function on with the remote control the panel additional video tutorial...
  • Seite 41 Start manual mode: with the remote control Touch panel function on the panel 1. Select the Time (duration of the training) with the „Clock button“ with the „Speed Time + button“ of the input with the „Play button“ with the „Play button“...
  • Seite 42 Start manual mode: with the remote control Touch panel function on the panel 3. Select the intensity of the oscillation (vertical vibra- tions) with the „arrow buttons“ with the „Speed Mode +/- buttons“ 4. Select the inten- sity of the linear speed (horizontal vibrations) with the „Clock / M buttons“w ith the „Speed Mode +/- buttons“...
  • Seite 43 Start manual mode: Touch panel function on the panel with the remote control 1. Select the Time (duration of the training) with the „Clock button“ with the „Speed Time + button“ of the input with the „Play button“ with the „Play button“...
  • Seite 44 Start manual mode: with the remote control Touch panel function on the panel 3. Select the intensity of the oscillation (vertical vibra- tions) with the „arrow buttons“ with the „Speed Mode +/- buttons“ 4. Select the inten- sity of the linear speed (horizontal vibrations) with the „Clock / M buttons“w ith the „Speed Mode +/- buttons“...
  • Seite 45 Start automatic mode: with the remote control Touch panel function on the panel 1. Select Auto- matic mode with the „M-button“ with the „Speed Time + button“ 2. Select preset training programme P1-P4 with the „Play button“ with the „Play button“ a programme after the workout (running, jogging, walking) for the deep musculature and a programme which is integrated between the training units a programme before starting the training.
  • Seite 46 To exit manual / automatic mode: with the remote control Touch panel function on the panel Stop automatic / manual training with the „Play/Stop button“ with the „Stop button“...
  • Seite 47 VP200 Vibrations plate Training Methods...
  • Seite 48 Pay attention to your body shape Start with the daily training for VP300 VP200 - 2 main functions: Training Stretching und with massage Vibrationsplatte Feel the vibrations through your body thanks to a strong motor. Remove any object around you before starting.
  • Seite 50 TRAINING WITH THE VIBRATIONS PLATE Crouched position Get stand on the vibration plate in shoulder width. Tighten your leg muscles lightly, hold your back upright and bend your knees and upper body slightly forward. A slight tension in the back, the front thigh mu- scles and the gluteal muscles should now be noticeable.
  • Seite 51 Arm flexor Exercise Stand on the vibrating plate with slightly bent knees and straight back. Pull the straps tightly upwards and make sure to keep the wrists straight. Now you should feel a tension in the biceps. Arm extensor Exercise Sit with your back towards the plate.
  • Seite 52 Chest Push-up Support yourself up from the vibrating plate with your hands slightly turned inwards and positioned at shoulder width. Your legs will be slightly bent and your knees will be on the ground. Now lower your upper body, bend your elbows outwards and hold the tension in your abdominal muscles.
  • Seite 53 Anterior Shoulder Area Exercise Place one foot on the Plate by doing a wide step. Adjust the length of the two straps with both hands so that your elbows reach about shoulder height, whilst pulling the straps vigorously upwards with straight wrists.
  • Seite 54 Back Arch Lay down on your back and stand with your legs bent, both feet on the plate. Now lift your lower body up until it forms a line with the thighs. Tighten the abdominal and gluteal muscles and pull your feet alterna- tely towards the buttocks.
  • Seite 55 Lateral Plank Exercise Place your hands in shoulder width on the plate. Your feet are stretched from your body on the ground. Your upper body is located on the plate. Now align shoulders and elbows in a line. Then lower and lift your upper body repeatedly.
  • Seite 56 Bent Pull Exercise Get on the ground in front of the plate. Pull the straps upwards, each to the sides of your body. Stretch your chest forward, hold your shoulder blades parallel to the back. You should together and pull your arms feel tension in the shoulders and upper back.
  • Seite 57 Straight abdominal muscle Sit on the plate with your upper body straight and upright. Place your hands on the side of the plate and lean back about 45°. Now lift your legs at a right angle and stretch your arms forward. Hold the bodily tension. Attention: This exercise is not recommended for people with back-related problems.
  • Seite 58 DEHNUNG UND MASSAGE Inside Upper thigh Lay down, facing the device, with one side of your body on the ground, so that you can place your upper leg on the vibrating plate on the inner side of your thigh. Make sure that only the inner side of the thigh comes into contact with the vibrating plate.
  • Seite 59 Upper thigh outside & Buttocks Place the upper thigh and hip laterally on the vibra- ting plate and support yourself with one hand on the ground. Then change sides. Upper thigh anterior side Mit den Vorderseiten der Oberschenkel auf die Platte legen und den Oberkörper mit den Unterarmen auf dem Boden abstützen.
  • Seite 60 Calves Put your calves on the plate and support yourself on the ground with your hands. Full upper body Kneel in front of the device and grab the rear edge of the plate so that your arms are lying lengthwise, then stretch your body as much as possib- le.
  • Seite 61 European Disposal Directive 2002/96/EG Never dispose your training device in your regular household waste. Dispose the device only at a local or approved disposal. Take care of the currently applicable regulations. If you have doubts contact your local authorities for information about a correct and environment friendly disposal option.
  • Seite 62 MANUAL DE USUARIO ESPAÑOL...
  • Seite 63 Nuestros para usted! Construcción Utilizar Reducción En 3 sencillos pasos para un arranque rápido y seguro: 1. Escanear el código QR 2. Ver vídeos 3. Comienza rápido y seguro Enlace a los videos: http://sportstech.de/qr/vp300.html...
  • Seite 64 TABLA DE CONTENIDOS 1. Información de seguridad ..................62 2. La plataforma vibratoria ofrece los siguientes beneficios ..........64 3. Limpieza y mantenimiento ..................64 4. La caja incluye ......................64 5. Características ......................65 6. Funcionamiento del panel de control ................66 7.
  • Seite 65 Estimado cliente Nos alegra que haya elegido un dispositivo de la línea de productos de SPORTSTECH. El equipo de- portivo de SPORTSTECH le ofrece la más alta calidad y lo último en tecnología. Con el fin de aprovechar al máximo el rendimiento el dispositivo, y de poder disfrutar de muchos años con el mismo, por favor lea este manual cuidadosamente antes de ponerlo en marcha y antes de comenzar su rutina de ejercicios y use el dispositivo siguiendo las instrucciones.

  • Seite 66: Información De Seguridad

    1. Información de seguridad ADVERTENCIA: Para reducir el riesgo de lesiones, el usuario debe leer y entender este manual de uso antes de usar la placa vibratoria. Esta máquina está destinada únicamente a uso doméstico conforme a las instrucciones ofrecidas en este manual. Por favor lea estas instrucciones cuidadosamente y guárdelas para uso futuro.
  • Seite 67 ADVERTENCIA ANTES DE COMENZAR CUALQUIER PROGRAMA DE EJERCICIOS, CONSULTE A SU MÉDICO. ESTO ES ESPECIALMENTE IMPORTANTE PARA PERSONAS MAYORES DE 35 AÑOS O PARA PERSONAS CON PROBLEMAS DE SALUD CONOCIDOS. LEA TODAS LAS INSTRUCCIONES ANTES DE USAR CUALQUIER EQUIPO DEPORTIVO. NOSOTROS NO ASUMIMOS RESPONSABILI- DAD ALGUNA POR LOS DAÑOS PERSONALES O A LA PROPIEDAD SUFRIDOS POR O MEDIANTE EL USO DE ESTE PRODUCTO.

  • Seite 68: La Plataforma Vibratoria Ofrece Los Siguientes Beneficios

    Nunca jale el cable eléctrico del tomacorriente, siempre sujete el enchufe y desconéctelo. No intente llevar a cabo una reparación de la máquina si no está cualificado. 4. La caja incluye • Plataforma vibratoria VP300 • Control remoto • 2 bandas elásticas de resistencia •...

  • Seite 69: Características

    5. Características Banda de resistencia Panel de control Plataforma Patas de goma Gancho para la banda de resistencia Conector de alimentación...

  • Seite 70: Funcionamiento Del Panel De Control

    6. Funcionamiento del panel de control Antes del ejercicio: Selección del modo. Durante el ejercicio: Aumento en la oscilación. Antes del ejercicio: Selección del tiempo. Durante el ejercicio: Aumento de velocidad lineal. Reducción de la oscilación/velocidad lineal. Botón de inicio. Presione START para iniciar la máquina Botón de stop.

  • Seite 71: Programa Automático

    8. Programa automático Oscilación: 30 34 38 42 46 50 54 58 54 50 46 42 38 34 30 26 22 Velocidad lineal: 30 26 22 18 14 10 6 2 6 10 14 18 22 26 30 34 38 Intervalo de tiempo: 5 segundos Oscilación:...

  • Seite 72: Guía De Inicio Rápido

    Guía de inicio rápido 10. Guía de inicio rápido Instrucciones adicionales de funcionamiento • modo de inicio manual • modo de inicio automático Touch panel function on con el control remoto the panel video tutorial adicional...
  • Seite 73 Modo de inicio manual: con el control remoto Toque el panel de funciones en el panel 1. Seleccione el tiempo (duración del ejercicio) con el „botón de reloj“ con el „botón Speed Time“ de la entrada con el „ botón Play“ con el „...
  • Seite 74 Modo de inicio manual: con el control remoto Toque el panel de funciones en el panel 3. Seleccione la intensidad de la oscilación (vibraciones verticales) con los „botones Speed Mode +/-“ 4. Seleccione la intensidad de la velocidad lineal (vibraciones hori- zontales) con los „botones de reloj / M“...
  • Seite 75 Modo de inicio automático: con el control remoto Toque el panel de funciones en el panel 1. Seleccione modo automático con el „botones de reloj / M“ con el „botón Speed Time +“ 2. Seleccione el progra- rado P1-P4 con el „botón Play“ con el „botón Play“...
  • Seite 76 Para salir del modo manual/automático: con el control remoto Toque el panel de funciones en el panel Detener ejercicio automáti- co / manual con el „botón Play/Stop“ con el „botón Stop“...
  • Seite 77 VP200 Plataforma vibratoria Métodos de entrenamiento...
  • Seite 78 Presta atención a la forma de tu cuerpo Comience con el entrenamiento diario para VP300 VP200 - 2 funciones principales: Formación Estiramiento y con Placa de masaje vibraciones Siente las vibraciones a través de tu cuerpo gracias a un motor fuerte Retire cualquier objeto a su alrededor antes de comenzar.
  • Seite 80 FORMACIÓN CON PLACA DE VIBRACIONES Posición en cuclillas Subir sobre la placa de vibración a la anchura de los hombros. Apretar ligeramente los músculos de las piernas, mantener la espalda vertical, y doblar las rodillas y la parte superior del cuerpo ligeramente hacía adelante.
  • Seite 81 Ejercicio de flexión de brazo Subir sobre la placa de vibración con las rodillas ligeramente dobladas y directamente hacía atrás. Tirar las correas firmemente, asegurándose de mantener las muñecas rectas. Ahora se debe sentir una tensión en los bíceps. Ejercicio de extensión de brazo Sentarse de espalda hacía la placa.
  • Seite 82 Push-Up para pectorales Sobre la placa, a la anchura de los hombros, apoyar con las manos ligeramente hacía adentro. Las piernas están ligeramente dobladas y las rodillas en el suelo. Ahora bajar la parte superior del cuerpo, doblar los codos hacía afuera y mantener la tensión en los músculos abdominales.
  • Seite 83 Ejercicio de área frontal del hombro Pon un pie en el plato haciendo un largo paso. Ajus- te la longitud de las bandas con ambas manos para que los codos lleguen a la altura de los hombros, mientras que con las muñecas rectas tire de las bandas con fuerza hacia arriba.
  • Seite 84 Puente Acostarse sobre la espalda y poner ambos pies con las piernas dob- ladas sobre la placa. Ahora levantar la parte inferior del cuerpo hasta formar una línea con los músculos. Tensar los músculos abdomi- nales y glúteos y llevar los pies alterno a las nalgas. Ejercicio de elevación lateral de pierna Acostarse de un lado sobre la placa.
  • Seite 85 Ejercicio de tabla lateral Coloquar las manos al anchura de los hombros en el plato. Los pies están estirados sobre el suelo. La parte superior del cuerpo sobre la placa. Ahora alinear los hombros y codos en una línea. Luego bajar y levantar la parte superior del cuerpo repetidamente.
  • Seite 86 Ejercicio de tracción doblada Ponerse en el suelo frente a la máquina, tirar las cor- reas hacía arriba, y a cada uno de los lados del cuerpo. Estirar el pecho hacía adelante, sujetar los omóplatos y tirar los brazos paralelos a la espalda. Se debería sentir una tensión en los hombros y en la parte superior de la espalda.
  • Seite 87 Músculo abdominal derecho Sentarse sobre la placa con la parte superior en vertical. Sostener la placa e inclínarse hacía atrás durante aproximadamente 45°. Ahora levantar las piernas a ángulo recto y ex- tender los brazos hacía adelante. Mantener la tensión del cuerpo. Atención: Este ejercicio no es recomendado en cas de problemas de espalda.
  • Seite 88 DEHNUNG UND MASSAGE Dentro de la parte superior del muslo Mirando hacia la máquina, acuéstese en el piso sobre un lado del cuerpo de forma a colocar la parte interna del muslo sobre la placa de vibración. Asegúrese que solo la pierna a masejear entra en contacto con la placa de vibración.
  • Seite 89 Parte superior del músculo afuera y nalgas Colocar la parte superior del músculo y la cadera lateralmente sobre la placa de vibración y sostenerse con una mano en el suelo. Luego cambiar de lado. Parte superior del músculo anterior Colocar la parte inferior de los músculos superiores sobre la placa y sostener la parte superior del cuerpo con los antebrazos en el suelo.
  • Seite 90 Terneros Colocar los terneros sobre la placa y descansar con las manos en el suelo. Parte superior del cuerpo completo Arrodillarse frente a la máquina y agarrar el borde de detrás de la placa para que los brazos estén extendidos, luego estirar el cuerpo tanto como sea posible.
  • Seite 91 Directiva Europea de Residuos 2002/96/EG Nunca elimine su dispositivo de entrenamiento en su basura doméstica ordinaria. Elimine el dispositivo únicamente en un sitio de eliminación aprobado. Tenga en cuenta las norma- tivas aplicables actualmente. Si tiene dudas contacte a las autoridades locales para conseguir infor- mación sobre una opción de eliminación adecuada y ecológica.
  • Seite 92 MANUEL D‘UTILISATEUR FRANÇAIS...
  • Seite 93 En 3 étapes simples pour un démarrage rapide et sécurisé: 1. Scannez le code QR 2. Regarder des vidéos 3. Démarrez rapidement et en toute sécurité Lien vers les vidéos: http://sportstech.de/qr/vp300.html...
  • Seite 94 TABLE DES MATIÈRES 1. Informations de sécurité .................... 79 2. La plaque vibrante offre les avantages suivants ............. 81 3. Nettoyage et entretien ..................... 81 4. Ce que vous trouverez dans la boîte ................81 5. Caractéristiques ....................... 82 6. Fonctionnement du panneau de contrôle ..............83 7.
  • Seite 95 Cher client Nous sommes très heureux que vous ayez choisi un appareil de SPORTSTECH. L‘équipement sportif de SPORTSTECH vous offre la plus haute qualité et la dernière technologie. Afin de profiter pleinement des performances de l‘appareil et de pouvoir utiliser l’appareil pendant plusieurs années, veuillez lire attentivement ce manuel avant la mise en service et le démarrage de...

  • Seite 96: Informations De Sécurité

    1. Informations de sécurité AVERTISSEMENT: Pour réduire les risques de blessures, l‘utilisateur doit lire et comprendre ce manuel d’instruction avant d‘utiliser la plaque vibrante. Cette machine est conçue pour un usage à la maison uniquement en conformité avec les instructions fournies dans ce manuel. Veuillez lire attentivement ces instructions et les conserver pour une utilisation future.
  • Seite 97 AVERTISSEMENT AVANT DE COMMENCER TOUT PROGRAMME D‘EXERCICE, CONSUL- TEZ VOTRE MÉDECIN. CECI EST PARTICULIEREMENT IMPORTANT POUR LES INDIVIDUS DE PLUS DE 35 ANS OU CEUX SOUFFRANT DE PROBLÈMES DE SANTÉ. LISEZ TOUTES LES INSTRUCTIONS AVANT D‘UTILISER N‘IMPORTE QUEL EQUIPEMENT DE CONDITIONNEMENT PHYSIQUE. NOUS N‘AS- SUMONS AUCUNE RESPONSABILITÉ...

  • Seite 98: La Plaque Vibrante Offre Les Avantages Suivants

    Ne tirez jamais le cordon d‘alimentation de la prise, saisissez toujours la fiche et tirez. Ne tentez pas d‘effectuer une réparation de cette machine si vous n’êtes pas qualifiés à le faire. 4. Ce que vous trouverez dans la boîte • Unité de plaque vibrante VP300 • Télécommande • 2 X bandes de résistance •...

  • Seite 99: Caractéristiques

    5. Caractéristiques Bande de résistance Panneau de contrôle Plate-forme Pied en caoutchouc Crochet de bande de résistance Fiche d’alimentation...

  • Seite 100: Fonctionnement Du Panneau De Contrôle

    6. Fonctionnement du panneau de contrôle Avant l‘entraînement: Séléction de mode. Durant l‘entraînement: Augmentation de la vitesse d‘oscillation Avant l’entraînement: Séléction du temps. Durant l’entraînement : Augmentation de la vitesse linéaire. Diminution de la vitesse d’oscillation / linéaire Bouton Start. Appuyez sur le bouton START pour démarrer la machine. Bouton stop.

  • Seite 101: Programme Automatique

    8. Programme automatique Oscillation: 30 34 38 42 46 50 54 58 54 50 46 42 38 34 30 26 22 Linéaire: 30 26 22 18 14 10 6 2 6 10 14 18 22 26 30 34 38 Intervalle de temps: 5 secondes Oscillation: 2 40...

  • Seite 102: Guide De Démarrage Rapide

    Guide de démarrage rapide 10. Guide de démarrage rapide Instructions d‘utilisation supplémentaires • Démarrer le mode manuel • Démarrer le mode automatique Fonction d‘écran tactile Avec la télécommande Tutoriel vidéo supplémentaire...
  • Seite 103 Démarrer le mode manuel: Avec la télécommande Fonction d‘écran tactile 1. Sélectionnez le temps (durée de l‘entraînement) Avec le „bouton clock“ Avec Temps de vitesse + Bouton de l‘entrée Avec le bouton „Play“ Avec le bouton „Play“...
  • Seite 104 Démarrage du mode manuel Avec la télécommande Fonction d‘écran tactile 3. Sélectionnez l‘intensité de l‘oscillation (vibrations verti- cales) Avec „Boutons Speed Mode +/-“ 4. Sélectionnez l‘intensité de la vites- se linéaire (vibrations horizontales) Avec les „boutons Clock / Avec les boutons „Speed Mode +/-“ boutons M „...
  • Seite 105 Démarrer le mode automatique Avec la télécommande Fonction d‘écran tactile 1. Sélectionnez le mode automatique Avec le „bouton M“ Avec le bouton „Speed Time +“ 2. Sélectionnez le programme d‘entraînement Avec le bouton „Play“A vec le bouton „Play“ P1) un programme après l‘entraînement (course, jogging, marche) pour la musculature profonde et l‘intensité...
  • Seite 106 Pour quitter le mode manuel / automatique: Avec la télécommande Fonction d‘écran tactile Arrêter l‘entraînement automatique / manuel Avec le bouton „Play / Stop“ Avec le „bouton Stopt“...
  • Seite 107 VP200 Vibrations plate Méthode d'entrainement...
  • Seite 108 Prenez soin de la forme de votre corps Commencez l'entrainement journalier pour VP200 VP200 - 2 fonctions principales : Entrainement Étirements et pour plate- massage forme vibrante Ressentez les vibrations dans tout votre corps grâce à un moteur puissant...
  • Seite 110 ENTRAINEMENT POUR PLATE-FORME VIBRANTE Position accroupie Tenez-vous debout sur la plateforme oscillante, les pieds alignés avec les épaules. Contractez légèrement les muscles des jambes, maintenez le dos droit, pliez les genoux et penchez-vous légèrement en avant. Vous devriez à présent sentir une légère tension dans le dos, le haut des cuisses et le fessier.
  • Seite 111 Flexion des bras Tenez-vous debout sur la plateforme avec les jambes légèrement fléchies et le dos droit. Tirez fermement les bandes vers le haut et assurez-vous de garder les poignets droits. Une tension se fait sentir dans vos biceps. Extension des bras Asseyez-vous dos à...
  • Seite 112 Pompes pour la poitrine Posez les mains en appui sur la plateforme, légère- ment tournées vers l'intérieur et alignées avec les épaules. Vos jambes doivent être légèrement fléchies et vos genoux au sol. Abaissez maintenant le haut de votre corps, pliez les coudes vers l'extérieur et maintenez la tension dans les abdominaux.
  • Seite 113 Deltoïdes antérieurs Placez un pied sur la plaque vibrante en faisant une flexion avec votre jambe (fente). Ajustez la longueur des cordes de traction avec vos deux mains de sorte que vos coudes puissent être levés jusqu'à hauteur d'épaules tout en levant avec force les cordes vers le haut avec les poignés droits.
  • Seite 114 Pont Allongez-vous sur le dos et posez les pieds sur la plateforme, jambes fléchies. Levez maintenant le bas de votre corps jusqu'à ce qu'il soit aligné avec vos cuisses. Contractez les abdominaux et les muscles fessiers, et tirez les pieds alternativement vers les fesses. Lever de jambe latéral Allongez-vous latéralement sur la plateforme.
  • Seite 115 Planche latérale Posez les mains en appui sur la plateforme, alignées avec les épaules. Étendez les jambes, pieds au sol. Le haut de votre corps se situe au-dessus de la plateforme. Tournez-vous de façon à ce que vos épaules et vos coudes forment une ligne droite. Maintenant, abaissez et remontez le haut de votre corps, et répétez.
  • Seite 116 Tirage Tenez-vous debout en face de la plateforme. Tirez les bandes vers le haut et de chaque côté de votre corps. Mettez le buste en avant, maintenez les omoplates ensemble et ramenez vos bras en arrière en les gardant parallèles. Vous devriez sentir une tension dans les épaules et le haut de votre dos.
  • Seite 117 Abdominaux droits Asseyez-vous sur la plateforme en gardant le dos droit. Placez vos mains sur les côtés de la plateforme et penchez-vous en arrière à 45°. Maintenant remontez les jambes en angle droit et tendez les bras vers l'avant. Gardez la position.
  • Seite 118 ÉTIREMENTS ET MASSAGE Intérieur des cuisses Allongez-vous, face à l'appareil, avec une partie de votre corps sur le sol, de sorte que vous puissiez placer la partie intérieure du haut de votre jambe sur la plaque vibrante. Changez ensuite de jambe. Arrière des cuisses et fessiers Positionnez l'arrière de vos cuisses, ainsi que les fesses si vous le voulez, sur la plateforme.
  • Seite 119 Extérieur des cuisses et fessiers Positionnez la cuisse et la hanche latéralement sur la plateforme et appuyez-vous au sol avec une main. Ensuite, répétez pour l'autre jambe. Avant des cuisses Allongez-vous avec le haut des cuisses sur la plateforme et ap- puyez-vous au sol avec vos coudes et avant-bras.
  • Seite 120 Positionnez vos mollets sur la plateforme et ap- puyez-vous au sol avec vos mains. Haut du corps Agenouillez-vous en face de la plateforme et agrippez le bord extérieur de façon à ce que vos avant-bras soient tendus et posés sur la plateforme. Maintenant, étirez-vous le plus possible.
  • Seite 121 Directive européenne d'épuration 2002/96 / EG Ne jetez jamais votre appareil d’entraînement dans voso rdures ménagères. Jeter l'appareil uniquement dans une disposition locale ou approuvée. Prenez soin de la réglementation en vigueur. Si vous avez des doutes contacter les autorités locales pour obtenir des informations sur une option d’éliminationc orrecte et respectueuse de l’environnement.

  • Seite 122: Manuale Dell'utente

    MANUALE DELL‘UTENTE ITALIANO...
  • Seite 123 Video Tutorial Il nostro per te! Montaggio Utilizzo Smontaggio 3 semplici passaggi per un inizio veloce e sicuro: 1. Scannerizza il QR-Code 2. Guarda il Video 3. Inizia ad allenarti! Link per visualizzare il video: http://sportstech.de/qr/vp300.html...
  • Seite 124 SOMMARIO 1. Informazioni sulla sicurezza ..................96 2. La pedana vibrante offre i seguenti vantaggi ..............98 3. Pulizia e manutenzione .................... 98 4. Cosa si troverete nella scatola ..................98 5. Caratteristiche ......................99 6. Funzionamento del pannello di controllo ..............100 7.
  • Seite 125 Gentile cliente Siamo lieti che lei abbia scelto un apparecchio della gamma di prodotti SPORTSTECH. Le attrezzature sportive SPORTSTECH offrono la massima qualità e la tecnologia più moderna. Al fine di sfruttare appieno le prestazioni del dispositivo, e di avere molti anni di piacere nell‘utilizzarlo, si prega di leggere attentamente questo manuale prima di avviarlo e di iniziare l‘allenamento e utilizzare...

  • Seite 126: Informazioni Sulla Sicurezza

    1. Informazioni sulla sicurezza ATTENZIONE: Per ridurre il rischio di lesioni, l‘utente deve leggere e comprendere il presente manuale di istruzioni prima di utilizzare la pedana vibrante. Questa macchina è destinata al solo uso domestico in conformità con le istruzioni riportate in questo manuale. Si prega di leggere attentamente queste istruzioni e conservarle per uso futuro.
  • Seite 127 ATTENZIONE PRIMA DI INIZIARE UN PROGRAMMA DI ESERCIZI, CONSULTARE IL MEDICO. CIÒ È PARTICOLARMENTE IMPORTANTE PER GLI INDIVI- DUI DI ETÀ SUPERIORE AI 35 ANNI O PER PERSONE CON PROBLEMI DI SALUTE PREESISTENTI. LEGGERE TUTTE LE ISTRUZIONI PRIMA DI UTILIZZARE QUALSIASI ATTREZZATURA PER IL FITNESS.

  • Seite 128: La Pedana Vibrante Offre I Seguenti Vantaggi

    Non tirare mai il cavo di alimentazione dalla presa di corrente, ma afferrare la spina e tirarla fuori. Non tentare di effettuare qualsiasi riparazione sulla macchina se non siete qualificati. 4. Cosa si troverete nella scatola • Unità pedana vibrante VP300 • Telecomando •...

  • Seite 129: Caratteristiche

    5. Caratteristiche Bande di resistenza Pannello di controllo Pedana Piedini in gomma Gancio per banda di resistenza Presa di corrente...

  • Seite 130: Funzionamento Del Pannello Di Controllo

    6. Funzionamento del pannello di controllo Prima dell’allenamento: selezione della modalità. Durante l‘allenamento: aumento della velocità di oscillazione. Prima dell’allenamento: selezione del tempo. Durante l‘allenamento: aumento della velocità lineare. Oscillazione \ diminuzione lineare della velocità. Pulsante Start. Premere il pulsante START per avviare la macchina Pulsante Stop.

  • Seite 131: Programmi Automatici

    8. Programmi Automatici Oscillazione: 30 34 38 42 46 50 54 58 54 50 46 42 38 34 30 26 22 Lineare: 30 26 22 18 14 10 6 2 6 10 14 18 22 26 30 34 38 Intervallo di Tempo: 5 secondi Oscillazione: 2 40...

  • Seite 132: Guida Rapida

    Guida Rapida 10. Guida Rapida Ulteriori istruzioni per l‘uso •a vviare la modalità manuale •a vviare la modalità automatica Funzione touch sul pan- Con telecomando nello Tutorial video aggiuntivi...
  • Seite 133 Avviare la modalità manuale: Con il telecomando Funzione touch sul pannello 1. Selezionare l‘ora (durata dell‘alle- namento) con il pulsante „Speed Time +“ Con il pulsante „Clock“ 2. Conferma dell’input Con il pulsante „Play“ Con il pulsante „Play“...
  • Seite 134 Avviare la modalità manuale: Con il telecomando Pannello touch screen 3. Selezionare l‘intensità dell‘oscillazione (vibrazioni ver- ticali) Con i „pulsanti freccia“ Con i pulsanti „Speed Mode +/-“ 4. Selezionare l‘in- tensità della velocità line- are (vibrazioni orizzontali) Con i tasti „Clock / M“ Con i pulsanti „...
  • Seite 135 Avviare modalità automatica: Con il telecomando Pannello touch screen 1. Selezionare Modalità automatica Con il pulsante „M“ Con il pulsante „ Speed Time+“ 2. Selezionare il pro- gramma di allenamento preimpostato P1-P4 Con il pulsante „Play“ Con il pulsante „Play“ P1) un programma dopo l‘allenamento (corsa, jogging, camminata) per sviluppare profondamente la muscolatura e per un intenso effetto di allenamento P2) un programma integrato tra le unità...
  • Seite 136 Per uscire dalla modalità manuale / automatica: Con il telecomando Pannello touch screen Interrompere l‘allenamento automatico / manuale Con il pulsante „Play / Stop“ Con il pulsante „Stop“ „...
  • Seite 137 VP200 Pedana vibrante Manuale per l'allenamento...
  • Seite 138 Si tenga cura della sua figura Cominci l'allenamento giornaliero sulla VP200 VP200 - 2 funzioni principali: Allenamento Distensione e con la pedana massaggio vibrante Si goda le vibrazioni attraverso il corpo grazie al potente motore Controlli se dietro o intorno a lei sono presenti ostacoli prima di iniziare Checkpoint Stiri i muscoli prima di iniziare prima dell'inizio...
  • Seite 140 ALLENAMENTO CON LA PEDANA VIBRANTE Posizione accovacciata Mettiti in piedi sulla pedana vibrante, piedi alla larghezza delle spalle. Tendi un po' i muscoli delle gambe, tieni la schiena dritta e piega le ginocchia e la parte superiore del corpo leggermente in avanti. Dovresti notare una lieve tensione alla schiena, ai muscoli anteriori della coscia e ai glutei.
  • Seite 141 Esercizio per la flessione del braccio Stai in piedi sulla pedana vibrante con le ginocchia leggermente piega- te e la schiena dritta. Tira le cinghie saldamente verso l'alto e assicurati di tenere i polsi dritti. Ora dovresti sentire una tensione ai bicipiti. Esercizio per l'estensione del braccio Siediti sul bordo della pedana.
  • Seite 142 Piegamenti del busto Sostieni il tuo corpo sulla pedana vibrante con le mani leggermente ruotate in dentro e posizionate alla larghezza delle spalle. Le gambe saranno legger- mente piegate e le ginocchia poggiate per terra. Ora abbassa il tuo corpo, piega i gomiti verso l'esterno e mantieni la tensione dei muscoli addominali.
  • Seite 143 Esercizio per la parte anteriore delle spalle Appoggiate un piede sulla pedana compiendo un passo ben ampio. Regolate la lunghezza dei due lacci di potenza in modo che i vostri gomiti arrivino fino ad altezza spalle mentretirate i lacci verso l'alto con polsi ben retti.
  • Seite 144 Arco Sdraiati sulla schiena e piega le gambe, entrambi i piedi sulla pedana. Ora solleva la parte inferiore del tuo corpo finché non forma una linea con le cosce. Contrai i muscoli addominali e i glutei e tira i piedi alter- nativa-mente verso i glutei.
  • Seite 145 Esercizi con il plank laterale Metti le mani alla larghezza delle spalle sulla pedana. I piedi sono estesi e appoggiati a terra. La parte superiore del corpo si trova sulla pedana. Ora allinea le spalle e i gomiti. Quindi abbassa e solleva la parte superiore del corpo ripetutamente.
  • Seite 146 Tirate alla cinghia Mettiti in piedi di fronte alla pedana. Tira le cinghie vero su, entrambe ai lati del corpo. Stira il busto in avanti, tieni strette le scapole e tira le braccia parallel- amente all'indietro. Dovresti sentire una tensione nelle spalle e nella parte posteriore alta del corpo.
  • Seite 147 Muscolo retto dell'addome Siediti sulla pedana con la parte superiore del corpo tesa e diritta. Metti le mani sul lato della pedana e appoggiati all'indietro con un angolo di circa 45°- Ora solleva le tue gambe a un angolo corretto e distendi in avanti le braccia. Mantieni la tensione del corpo. Attenzione: questo esercizio non è...
  • Seite 148 DISTENSIONE E MASSAGGIO Parte superiore interna della coscia Sdraiatevi di fronte all'apparecchio con un lato del corpo che tocca a terra in modo da poter appoggiare la coscia sulla pedana vibrante. Solo la parte interna della coscia deve essere a contatto con la pedana vibrante.
  • Seite 149 Parte superiore esterna della coscia e glutei Metti la parte superiore della coscia e l'anca lateral- mente sulla pedana vibrante e sostieniti con una mano sul pavimento. Poi cambia lato. Parte superiore della coscia, anteriore Metti il lato anteriore della parte superiore della coscia sulla pedana e sostieni la parte superiore del tuo corpo con gli avambracci sul pavi- mento.
  • Seite 150 Polpacci Metti i polpacci sulla pedana e sostieniti con le mani sul pavimento. Parte supeiore del corpo Inginocchiati davanti al dispositivo e afferra l'estremità posteriore della pedana in modo che le tue braccia siano distese per lungo, quindi stira il tuo corpo il più...
  • Seite 151 Direttive Europee 2002/96/EG per lo smaltimento Non gettare mai il tuo attrezzo sportivo nell’immondizia normale. Smaltisci l’attrezzo solo tramite un sistema locale o approvato. Tieni in conto le regole applicabili correntemente. Se hai dubbi contatta le autorità locali per informazioni circa le opzioni per uno smaltimento corretto ed ecosostenibile. batterie/batterie ricaricabili In accordo con il regolamento per le batterie, sei obbligato legalmente a ritornare tutte le batterie usate ed esaurite.
  • Seite 152 Verkauf durch / Distributed by / Distribuido por / Distribué / Distribuito da InnovaMaxx GmbH Potsdamer Platz 11 10785 Berlin +49 30 220 663 569 service@innovamaxx.de http://www.sportstech.de...

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