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SPORTSTECH VP400 Benutzerhandbuch
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SPORTSTECH VP400 Benutzerhandbuch

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Verwandte Anleitungen für SPORTSTECH VP400

Inhaltszusammenfassung für SPORTSTECH VP400

  • Seite 1 VP400...
  • Seite 2 BENUTZERHANDBUCH DEUTSCH...

  • Seite 3: Video Tutorials

    Video Tutorials Unsere für dich! Aufbau Benutzung Abbau In 3 einfachen Schritten zum schnellen und sicheren Start: 1. QR-Code scannen 2. Videos anschauen 3. schnell und sicher starten Link zu den Videos: http://sportstech.de/qr/vp400.html...
  • Seite 4 Sehr geehrter Kunde wir freuen uns, dass Sie sich für ein Gerät aus der SPORTSTECH Produktpalette entschieden haben. SPORTSTECH Sportgeräte bieten Ihnen höchste Qualität und neueste Technologie. Um die Leistungsfähigkeit des Gerätes voll ausnutzen zu können und viele Jahre Freude an Ihrem Gerät zu haben, lesen Sie bitte vor der Inbetriebnahme und dem Beginn des Trainings dieses Benut-...

  • Seite 5: Inhaltsverzeichnis

    INHALTSVERZEICHNIS 1. Sicherheitsinformationen ................... 6 2. Die Vibrationsplatte bietet Ihnen folgende Vorteile ............8 3. Wartung und Pflege ....................8 4. Lieferumfang ......................8 5. Teileliste ........................9 6. Explosionszeichnung ....................11 7. Funktionen und Bedienung des Gerätes ..............12 8.

  • Seite 6: Sicherheitsinformationen

    1. Sicherheitsinformationen WARNUNG: Um das Risiko einer Verletzung zu verhindern muss der Benutzer vor Ge- brauch des Gerätes diese Benutzeranleitung vollständig lesen und verstehen. Das Gerät wurde für den privaten Gebrauch im Hausbereich konzipiert. Halten Sie sich an die Hinweise in dieser Anleitung und nutzen Sie das Gerät nicht für andere Zwecke.
  • Seite 7 WARNUNG BEVOR SIE MIT DEM TRAINING BEGINNEN, SUCHEN SIE ZUERST IH- REN ARZT AUF. DIES GILT INSBESONDERE FÜR PERSONEN ÜBER 35 JAHREN, ODER WENN SIE GESUNDHEITLICH VORBELASTET SIND. LESEN SIE DIE ANLEITUNG BIS ZUM ENDE, BEVOR SIE IHR FITNESS GERÄT NUTZEN. HIERMIT IST SÄMTLICHE HAFTUNG FÜR SCHADEN AN PERSONEN ODER GÜTERN BEI ODER DURCH GEBRAUCH DIESES PRODUKTES AUSGESCHLOSSEN.

  • Seite 8: Die Vibrationsplatte Bietet Ihnen Folgende Vorteile

    Halten Sie das Gerät fern von Orten mit einer hoher Feuchtigkeit und hoher Temperatur. Sollten Sie das Gerät für längere Zeit nicht nutzen, dann stellen Sie sicher, dass kein Staub in das Gerät hineingelangt. 4. Lieferumfang • VP400 Gerät • 2x Widerstandsseile • Übungsposter •...

  • Seite 9: Teileliste

    5. Teileliste Teilenr. Beschreibung Menge Plastiketikett "Gehen" Konsolentafel Rechtes Plastiketikett "Laufen" Rechtes Plastiketikett "Joggen" Schraube M5X20 Obere Abdeckung Lichtabdeckung Kreuzschlitzschraube ST3X8 Rechtes Lichtboard Kreuzschlitzschraube ST2,5X8 Achse A Unterlegscheibe Φ10*22*1,5 Nylonmutter Hauptplatte Oszillationsmotor Grundplatte für Motor Außensechskantschraube GB/T5780 M8X14 Kreuzschlitzschraube GB/T5780 M5X10 Nylonmutter M8 Unterlegscheibe Φ10*22*1,5 Lager 6201...
  • Seite 10 Teilenr. Beschreibung Menge Nylonmutter M8 Gummipolster Hauptrahmen Mittlere Abdeckung Stromanschluss und Schalter (inkl. Sicherung) Untere Abdeckung Schraube M5*30 Zughaken Fußpolster Untere Steuerplatine Netzkabel Mutter M6 Fernsteuerung Achse für Transportrad Transportrad links Transportrad rechts Halterung für Transportrad Stecker für Kunststoffstütze Seil Vibrationsmotor mit Exzenterblock Schraube M5*25 Einsatz für Gummipfosten...

  • Seite 11: Explosionszeichnung

    6. Explosionszeichnung...

  • Seite 12: Funktionen Und Bedienung Des Gerätes

    7. Funktionen und Bedienung des Gerätes Gummipedale mittlere Abdeckung Transportrollen Gummifüsse Stromanschluss obere Abdeckung Sockelabdeckung SPEED CAL. Geschwindigkeit + Zeit + Funktion (Oszillation, Vibration, 4D Kombination) Geschwindigkeit Zeit Modus (Manuelle/Automatik) 3 Start/Stop 6 An/Aus...

  • Seite 13: Bedienung Der Fernbedienung

    gehen joggen joggen laufen laufen 8. Bedienung der Fernbedienung Über diese Taste steuern Sie die Hauptfunktionen des Gerätes. AUTO MODE Oszillations-Funktion MANUAL SPEED SPEED MODE 3D Blutzirkulations Vibrations-Funktion 4D Kombinations-Funktion MANUAL MODE Betätigen Sie diese Taste, wenn Sie die Ge- SPEED schwindigkeit des Gerätes in Betrieb erhöhen möchten.

  • Seite 14: Automatisches Programm

    1. Rückseite der 4. Setzen Sie die 3. Nehmen Sie die Fernbedieung Batterie wieder ein. Isolationsplatte heraus. 2. Öffnen Sie den 4. Setzen Sie die Verschluss. Batterie wieder ein. 9. Automatisches Programm Ziel: Die Geschwindigkeit verläuft zirkular: 10,30,60,30,60,30...10 Lockerung, Verbesserung der 5 Sekunden Intervall zwischen jeder Geschwindigkeit Koordination, Förderung der Insgesamt 15 Minuten Oszillation...

  • Seite 15: Technische Details

    Vibration: 10,30,60,30,60,30,60,30,10 Oscillation: 60,60,60,30,60,30,60,30,10 5 Sekunden Intervall zwischen jeder Geschwindigkeit Insgesamt 15 Minuten Kombination Weiterführende Informationen zu diesem Abschnitt finden Sie im Abschnitt 11. 10. Technische Details Vibrationsplatte VP400: 780x460x185mm Produkt Masse (LxBxH) Fussbereich 690x420mm Nettogewicht: 17 kg Maximales Nutzergewicht:...

  • Seite 16: Erklärung Der Vibration

    Die Stimulation durch ein Training mit der Vibrationsplatte ist wesentlich grösser als die eines herkömmlichem Trainings. Tatsächlich können durch den hohen Frequenzbereich der VP400 bis zu 95% der verschiedenen Muskeln des Körpers gleichzeitig beansprucht werden, was sehr effektiv für Ihr Ganzkörper-Training ist. Einfache Widerstandsübungen dahinge- genen erreichen lediglich 40-60%.
  • Seite 17 Als Ergänzung zu den möglichen Trainingszielen können Sie folgende Tabellen einsehen, um den ent- sprechenden Frequenzbereich pro Level besser im Blick zu haben: P1: Oszillation P2: Vibration P3: 4D Modus (Kombination Osz. + Vibr.) Level Level Level Level Level 4D (Hz) Level 4D (Hz) 22,4...

  • Seite 18: Trainingsanleitung

    Vibrationsplatte Trainingsanleitung...

  • Seite 19: Training Mit Der Vibrationsplatte

    TRAINING MIT DER VIBRATIONSPLATTE Hockstellung Stellen Sie sich in Schulterbreite auf die Vibrationsplatte. Spannen Sie dabei ihre Beinmuskeln leicht an, halten Sie Ihren Rücken aufrecht und beugen Sie die Knie und den Oberkörper leicht nach vorne. Eine leichte Spannung im Rückenbereich, in der vorderen Oberschenkel- mus-kulatur und der Gesässmuskeln sollte nun spürbar sein.
  • Seite 20 Rückenbereich Stellen Sie sich mit beiden Beinen auf die Platte. Beu- gen Sie den Oberkörper ein wenig vor und spannen Sie die Bauchmuskeln an. Fassen Sie die Griffenden der beiden Bänder mit jeweils nach aussen weisenden Daumen und ziehen Sie die Ellenbogen nach oben. Seitenstütz Positionieren Sie Ihre Hände in Schulterbreite auf der Platte.
  • Seite 21 Klassischer Liegestütz Stützen Sie sich mit den Händen, in Schul- terbreite positioniert, von der Platte ab. Halten Sie Ihre Beine vom Körper gestreckt auf dem Boden. Ihr Oberkörper ist über der Platte. Halten Sie mit gestreckten Armen die- se Position. Nun senken Sie Ihren Oberkör- per und stützen sich erneut ab.
  • Seite 22 Armbeuger Stellen Sie sich mit leicht gebeugten Knien und geradem Rücken auf die Vibrationsplatte. Ziehen Sie die Bänder fest nach oben und achten Sie darauf die Handgelenke gerade zu halten. Nun sollten Sie eine Spannung im Bizeps spüren. Armstrecker Setzen Sie sich mit dem Rücken zur Platte hin. Stützen Sie sich nun mit Ihren Händen von der Platte ab. An- schliessend senken Sie Ihren Körper wieder.
  • Seite 23 Schräger Bauchmuskel Setzen Sie sich auf die Platte und lehnen Sie sich mit geradem Rücken ca. 45° zurück. Ziehen Sie nun das eine Bein an und strecken Sie das andere aus. Drehen Sie den Oberkörper leicht diagonal und halten Sie die Spannung. Achtung: Bei Rücken- pro- blemen empfiehlt sich diese Übung nicht.
  • Seite 24 Schultergürtelbereich Mit ein wenig vorwärts gebeugtem Oberkörper und angespannten Bauchmuskeln, auf der Platte stehend, die Griffenden der beiden Bänder mit jeweils nach aussen weisenden Daumen fassen und die Ellenbogen nach oben ziehen. Vorderer Schulterbereich Machen Sie einen Ausfallschritt und setzen Sie einen Fuss auf die Platte.
  • Seite 25 DEHNUNG UND MASSAGE Oberschenkel Innenseite Legen Sie sich, dem Gerät zugewandt, mit einer Körperseite so auf den Boden, dass Sie das obere Bein mit der Schenkelinnenseite auf der Vibrationsplatte ablegen können. Achten Sie darauf, dass nur die zu massierende Schenkelin-nenseite in Berührung mit der Vibrationsplatte kommt.
  • Seite 26 Oberschenkel Aussenseite & Po Oberschenkel und Hüfte seitlich auf der Vibrations- platte positionieren und mit einer Hand am Boden abstützen. Danach die Seite wechseln. Oberschenkel Voderseite Mit den Vorderseiten der Oberschenkel auf die Platte legen und den Oberkörper mit den Unterarmen auf dem Boden abstützen. Nicht mit dem Unterkörper oder Bauch auf die Vibrations-platte legen.
  • Seite 27 Waden Waden auf die Platte legen und mit den Händen auf dem Boden abstützen. Gesamter Oberkörper Knien Sie sich vor das Gerät und greifen Sie die hintere Kante der Plat- te, so dass Ihre Arme längs aufliegen, dann strecken Sie Ihren Körper maximal.
  • Seite 28 Europäische Entsorgungsrichtlinie 2002/96/EG Entsorgen Sie Ihr Trainingsgerät in keinem Fall über den normalen Hausmüll. Entsorgen Sie das Gerät ausschließlich über einen kommunalen oder zugelassenen Entsorgungsbetrieb.Beachten Sie hierbei die aktuell geltenden Vorschriften.Erkundigen Sie sich im Zweifelsfall bei Ihrer Stadt- bzw. Gemeindeverwaltung nach einer sach- und umweltgerechten Entsorgungsmöglichkeit. Batterien / Akkus Gemäß...
  • Seite 29 USER MANUAL ENGLISH...
  • Seite 57 MANUAL DE USUARIO ESPAÑOL...
  • Seite 85 MANUEL D‘UTILISATEUR FRANÇAIS...

  • Seite 113: Manuale Dell'utente

    MANUALE DELL‘UTENTE ITALIANO...
  • Seite 141 Verkauf durch / Distributed by / Distribuido por / Distribué / Distribuito da InnovaMaxx GmbH Potsdamer Platz 11 10785 Berlin +49 30 220 663 569 service@innovamaxx.de http://www.sportstech.de...

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