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SPORTSTECH VP400 Benutzerhandbuch
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SPORTSTECH VP400 Benutzerhandbuch

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Verwandte Anleitungen für SPORTSTECH VP400

Inhaltszusammenfassung für SPORTSTECH VP400

  • Seite 1 VP400...
  • Seite 2 BENUTZERHANDBUCH DEUTSCH...

  • Seite 3: Video Tutorials

    Video Tutorials Unsere für dich! Aufbau Benutzung Abbau In 3 einfachen Schritten zum schnellen und sicheren Start: 1. QR-Code scannen 2. Videos anschauen 3. schnell und sicher starten Link zu den Videos: http://sportstech.de/qr/vp400.html...
  • Seite 4 Sehr geehrter Kunde wir freuen uns, dass Sie sich für ein Gerät aus der SPORTSTECH Produktpalette entschieden haben. SPORTSTECH Sportgeräte bieten Ihnen höchste Qualität und neueste Technologie. Um die Leistungsfähigkeit des Gerätes voll ausnutzen zu können und viele Jahre Freude an Ihrem Gerät zu haben, lesen Sie bitte vor der Inbetriebnahme und dem Beginn des Trainings dieses Benut-...

  • Seite 5: Inhaltsverzeichnis

    INHALTSVERZEICHNIS 1. Sicherheitsinformationen ................... 6 2. Die Vibrationsplatte bietet Ihnen folgende Vorteile ............8 3. Wartung und Pflege ....................8 4. Lieferumfang ......................8 5. Teileliste ........................9 6. Explosionszeichnung ....................11 7. Funktionen und Bedienung des Gerätes ..............12 8.

  • Seite 6: Sicherheitsinformationen

    1. Sicherheitsinformationen WARNUNG: Um das Risiko einer Verletzung zu verhindern muss der Benutzer vor Ge- brauch des Gerätes diese Benutzeranleitung vollständig lesen und verstehen. Das Gerät wurde für den privaten Gebrauch im Hausbereich konzipiert. Halten Sie sich an die Hinweise in dieser Anleitung und nutzen Sie das Gerät nicht für andere Zwecke.
  • Seite 7 WARNUNG BEVOR SIE MIT DEM TRAINING BEGINNEN, SUCHEN SIE ZUERST IH- REN ARZT AUF. DIES GILT INSBESONDERE FÜR PERSONEN ÜBER 35 JAHREN, ODER WENN SIE GESUNDHEITLICH VORBELASTET SIND. LESEN SIE DIE ANLEITUNG BIS ZUM ENDE, BEVOR SIE IHR FITNESS GERÄT NUTZEN. HIERMIT IST SÄMTLICHE HAFTUNG FÜR SCHADEN AN PERSONEN ODER GÜTERN BEI ODER DURCH GEBRAUCH DIESES PRODUKTES AUSGESCHLOSSEN.

  • Seite 8: Die Vibrationsplatte Bietet Ihnen Folgende Vorteile

    Halten Sie das Gerät fern von Orten mit einer hoher Feuchtigkeit und hoher Temperatur. Sollten Sie das Gerät für längere Zeit nicht nutzen, dann stellen Sie sicher, dass kein Staub in das Gerät hineingelangt. 4. Lieferumfang • VP400 Gerät • 2x Widerstandsseile • Übungsposter •...

  • Seite 9: Teileliste

    5. Teileliste Teilenr. Beschreibung Menge Plastiketikett "Gehen" Konsolentafel Rechtes Plastiketikett "Laufen" Rechtes Plastiketikett "Joggen" Schraube M5X20 Obere Abdeckung Lichtabdeckung Kreuzschlitzschraube ST3X8 Rechtes Lichtboard Kreuzschlitzschraube ST2,5X8 Achse A Unterlegscheibe Φ10*22*1,5 Nylonmutter Hauptplatte Oszillationsmotor Grundplatte für Motor Außensechskantschraube GB/T5780 M8X14 Kreuzschlitzschraube GB/T5780 M5X10 Nylonmutter M8 Unterlegscheibe Φ10*22*1,5 Lager 6201...
  • Seite 10 Teilenr. Beschreibung Menge Nylonmutter M8 Gummipolster Hauptrahmen Mittlere Abdeckung Stromanschluss und Schalter (inkl. Sicherung) Untere Abdeckung Schraube M5*30 Zughaken Fußpolster Untere Steuerplatine Netzkabel Mutter M6 Fernsteuerung Achse für Transportrad Transportrad links Transportrad rechts Halterung für Transportrad Stecker für Kunststoffstütze Seil Vibrationsmotor mit Exzenterblock Schraube M5*25 Einsatz für Gummipfosten...

  • Seite 11: Explosionszeichnung

    6. Explosionszeichnung...

  • Seite 12: Funktionen Und Bedienung Des Gerätes

    7. Funktionen und Bedienung des Gerätes Gummipedale mittlere Abdeckung Transportrollen Gummifüsse Stromanschluss obere Abdeckung Sockelabdeckung SPEED CAL. Geschwindigkeit + Zeit + Funktion (Oszillation, Vibration, 4D Kombination) Geschwindigkeit Zeit Modus (Manuelle/Automatik) 3 Start/Stop 6 An/Aus...

  • Seite 13: Bedienung Der Fernbedienung

    gehen joggen joggen laufen laufen 8. Bedienung der Fernbedienung Über diese Taste steuern Sie die Hauptfunktionen des Gerätes. AUTO MODE Oszillations-Funktion MANUAL SPEED SPEED MODE 3D Blutzirkulations Vibrations-Funktion 4D Kombinations-Funktion MANUAL MODE Betätigen Sie diese Taste, wenn Sie die Ge- SPEED schwindigkeit des Gerätes in Betrieb erhöhen möchten.

  • Seite 14: Automatisches Programm

    1. Rückseite der 4. Setzen Sie die 3. Nehmen Sie die Fernbedieung Batterie wieder ein. Isolationsplatte heraus. 2. Öffnen Sie den 4. Setzen Sie die Verschluss. Batterie wieder ein. 9. Automatisches Programm Ziel: Die Geschwindigkeit verläuft zirkular: 10,30,60,30,60,30...10 Lockerung, Verbesserung der 5 Sekunden Intervall zwischen jeder Geschwindigkeit Koordination, Förderung der Insgesamt 15 Minuten Oszillation...

  • Seite 15: Technische Details

    Vibration: 10,30,60,30,60,30,60,30,10 Oscillation: 60,60,60,30,60,30,60,30,10 5 Sekunden Intervall zwischen jeder Geschwindigkeit Insgesamt 15 Minuten Kombination Weiterführende Informationen zu diesem Abschnitt finden Sie im Abschnitt 11. 10. Technische Details Vibrationsplatte VP400: 780x460x185mm Produkt Masse (LxBxH) Fussbereich 690x420mm Nettogewicht: 17 kg Maximales Nutzergewicht:...

  • Seite 16: Erklärung Der Vibration

    Die Stimulation durch ein Training mit der Vibrationsplatte ist wesentlich grösser als die eines herkömmlichem Trainings. Tatsächlich können durch den hohen Frequenzbereich der VP400 bis zu 95% der verschiedenen Muskeln des Körpers gleichzeitig beansprucht werden, was sehr effektiv für Ihr Ganzkörper-Training ist. Einfache Widerstandsübungen dahinge- genen erreichen lediglich 40-60%.
  • Seite 17 Als Ergänzung zu den möglichen Trainingszielen können Sie folgende Tabellen einsehen, um den ent- sprechenden Frequenzbereich pro Level besser im Blick zu haben: P1: Oszillation P2: Vibration P3: 4D Modus (Kombination Osz. + Vibr.) Level Level Level Level Level 4D (Hz) Level 4D (Hz) 22,4...

  • Seite 18: Trainingsanleitung

    Vibrationsplatte Trainingsanleitung...

  • Seite 19: Training Mit Der Vibrationsplatte

    TRAINING MIT DER VIBRATIONSPLATTE Hockstellung Stellen Sie sich in Schulterbreite auf die Vibrationsplatte. Spannen Sie dabei ihre Beinmuskeln leicht an, halten Sie Ihren Rücken aufrecht und beugen Sie die Knie und den Oberkörper leicht nach vorne. Eine leichte Spannung im Rückenbereich, in der vorderen Oberschenkel- mus-kulatur und der Gesässmuskeln sollte nun spürbar sein.
  • Seite 20 Rückenbereich Stellen Sie sich mit beiden Beinen auf die Platte. Beu- gen Sie den Oberkörper ein wenig vor und spannen Sie die Bauchmuskeln an. Fassen Sie die Griffenden der beiden Bänder mit jeweils nach aussen weisenden Daumen und ziehen Sie die Ellenbogen nach oben. Seitenstütz Positionieren Sie Ihre Hände in Schulterbreite auf der Platte.
  • Seite 21 Klassischer Liegestütz Stützen Sie sich mit den Händen, in Schul- terbreite positioniert, von der Platte ab. Halten Sie Ihre Beine vom Körper gestreckt auf dem Boden. Ihr Oberkörper ist über der Platte. Halten Sie mit gestreckten Armen die- se Position. Nun senken Sie Ihren Oberkör- per und stützen sich erneut ab.
  • Seite 22 Armbeuger Stellen Sie sich mit leicht gebeugten Knien und geradem Rücken auf die Vibrationsplatte. Ziehen Sie die Bänder fest nach oben und achten Sie darauf die Handgelenke gerade zu halten. Nun sollten Sie eine Spannung im Bizeps spüren. Armstrecker Setzen Sie sich mit dem Rücken zur Platte hin. Stützen Sie sich nun mit Ihren Händen von der Platte ab. An- schliessend senken Sie Ihren Körper wieder.
  • Seite 23 Schräger Bauchmuskel Setzen Sie sich auf die Platte und lehnen Sie sich mit geradem Rücken ca. 45° zurück. Ziehen Sie nun das eine Bein an und strecken Sie das andere aus. Drehen Sie den Oberkörper leicht diagonal und halten Sie die Spannung. Achtung: Bei Rücken- pro- blemen empfiehlt sich diese Übung nicht.
  • Seite 24 Schultergürtelbereich Mit ein wenig vorwärts gebeugtem Oberkörper und angespannten Bauchmuskeln, auf der Platte stehend, die Griffenden der beiden Bänder mit jeweils nach aussen weisenden Daumen fassen und die Ellenbogen nach oben ziehen. Vorderer Schulterbereich Machen Sie einen Ausfallschritt und setzen Sie einen Fuss auf die Platte.
  • Seite 25 DEHNUNG UND MASSAGE Oberschenkel Innenseite Legen Sie sich, dem Gerät zugewandt, mit einer Körperseite so auf den Boden, dass Sie das obere Bein mit der Schenkelinnenseite auf der Vibrationsplatte ablegen können. Achten Sie darauf, dass nur die zu massierende Schenkelin-nenseite in Berührung mit der Vibrationsplatte kommt.
  • Seite 26 Oberschenkel Aussenseite & Po Oberschenkel und Hüfte seitlich auf der Vibrations- platte positionieren und mit einer Hand am Boden abstützen. Danach die Seite wechseln. Oberschenkel Voderseite Mit den Vorderseiten der Oberschenkel auf die Platte legen und den Oberkörper mit den Unterarmen auf dem Boden abstützen. Nicht mit dem Unterkörper oder Bauch auf die Vibrations-platte legen.
  • Seite 27 Waden Waden auf die Platte legen und mit den Händen auf dem Boden abstützen. Gesamter Oberkörper Knien Sie sich vor das Gerät und greifen Sie die hintere Kante der Plat- te, so dass Ihre Arme längs aufliegen, dann strecken Sie Ihren Körper maximal.
  • Seite 28 Europäische Entsorgungsrichtlinie 2002/96/EG Entsorgen Sie Ihr Trainingsgerät in keinem Fall über den normalen Hausmüll. Entsorgen Sie das Gerät ausschließlich über einen kommunalen oder zugelassenen Entsorgungsbetrieb.Beachten Sie hierbei die aktuell geltenden Vorschriften.Erkundigen Sie sich im Zweifelsfall bei Ihrer Stadt- bzw. Gemeindeverwaltung nach einer sach- und umweltgerechten Entsorgungsmöglichkeit. Batterien / Akkus Gemäß...
  • Seite 29 USER MANUAL ENGLISH...
  • Seite 30 • construction • use • reduction 3 simple steps for a fast and safe start: 1. scan the QR code 2. watch videos 3. start fast and safely Link to the videos: http://sportstech.de/qr/vp400.html...
  • Seite 31 Dear customer We are pleased that you have chosen a device from the SPORTSTECH product range. SPORTSTECH sports equipment offer you the highest quality and latest technology. In order to take full advantage of the device‘s performance, and to have many years of pleasure in your device, please read this manual carefully before commissioning and starting the training and use the device according to the instructions.
  • Seite 32 TABLE OF CONTENTS 1. Safety Information ....................33 2. Vibration plate offers the following benefits ..............35 3. Maintenance and Care ....................35 4. What you will find in the box ..................35 5. Teileliste ........................36 6. Exploded View ......................38 7.

  • Seite 33: Safety Information

    1. Safety Information WARNING: To reduce risk of injury, the user must read and understand this instruction manual before using the vibration plate. This machine is intended for home use only in accordance with the instructions provided in this manual. Please read these instructions carefully and retain for future use.
  • Seite 34 WARNING BEFORE BEGINNING ANY EXERCISE PROGRAM, CONSULT YOUR PHYSICIAN. THIS IS ESPECIALLY IMPORTANT FOR INDIVIDUALS OVER THE AGE OF 35 OR PERSONS WITH PRE-EXISTING HEALTH PROBLEMS. READ ALL INSTRUCTIONS BEFORE USING ANY FITNESS EQUIP- MENT. WE ASSUMES NO RESPONSIBILITY FOR PERSONAL INJURY OR PROPERTY DAMAGE SUSTAINED BY OR THROUGH THE USE OF THIS PRODUCT.

  • Seite 35: Vibration Plate Offers The Following Benefits

    Keep the device away from places with high temperature or high humidity. If the Product is not in use for along period, make sure you prevent the entry of dust. 4. What you will find in the box • Vibration plate unit VP400 • 2 x resistance bands •...

  • Seite 36: Teileliste

    5. Teileliste Part No. Description Quantity walking plastic label Console panel running plastic label for right jogging plastic label for right screw M5X20 Upper cover light cover Philip screw ST3X8 light board in the right Philip screw ST2.5X8 Axle A Flat washer Φ10*22*1.5 Nylon nut Main plate...
  • Seite 37 Part No Description Quantity Nylon nut M8 Rubber cushion Main frame middle cover Power socket and Switch(include fuse) bottom cover screw M5*30 Pull hook Foot cushion Lower controller board Power cord nut M6 Remote control Axle for transportion wheel Left transportion wheel Right transportion wheel Bracket for transportion wheel Plastic support plug...

  • Seite 38: Exploded View

    6. Exploded View...

  • Seite 39: Functions And Operation Of The Device

    7. Functions and operation of the device rubber pedal Middle cover moving method Rubber Feet AC Socket upper cover base cover SPEED CAL. Speed + Time + Function (oscillation, vibration, 4D combination) Speed - Time - Mode (Manual/Automatic) 3 Start/Stop 6 On/Off...

  • Seite 40: Using The Remote Control

    walk jogging jogging 8. Using the remote control Use this key to control the main functions of the device. AUTO MODE Oscillation Function MANUAL MODE SPEED SPEED 3D blood circulation vibration function 4D Combination Function MANUAL MODE Press this button if you want to increase the SPEED speed of the device in operation.

  • Seite 41: Automatic Program

    1. back of the 5. Re-install the 3. Remove the insulati- remote control battery. on plate. 2. Open the closure. 4. Re-install the battery. 9. Automatic program Aim: The speed is circular: 10,30,60,30,60,30...10 Improvement of coordination, 5 seconds interval between each speed loosening up, promotion of 15 minutes of oscillation in total blood circulation...
  • Seite 42 Aim: Initially from 10,30,60 by vibration Mobilisation, Promotion of blood cir- A combination of oscillation and vibration: culation, Stretching, Promote bone Vibration: 60,60,60,30,60,30,60,30,10 growth, Muscle buildup, Massage Oscillation: 10,30,60,30,60,30,60,30,10 Then oscillation only: 10, 30,60 And in combination of oscillation and vibration: Vibration: 10,30,60,30,60,30,60,30,10 Oscillation: 60,60,60,30,60,30,60,30,10 5 seconds interval between each speed...

  • Seite 43: Technical Details

    10. Technical Details Vibration plate VP400: 780x460x185mm Product dimensions (LxWxH) Foot area: 690x420mm Net weight: 17 kg Maximum User Weight 130kg Engine: 2 (Oszillation und linear vertikale Vibration) Electrical engines: Engine power: 200W+80W Power supply:: 220V-240V AC (50/60HZ) Motor housing type:...

  • Seite 44: Explanation Of Vibration

    The stimulation through training with the vibration plate is substantially greater than that of a conventional training. In fact, the VP400‘s high frequency range allows up to 95% of the body‘s different muscles to be used simultaneously, which is very effective for your whole body workout. Simple resistance exercises on the other hand reach only 40-60%. A further advantage of vibration training is that it also addresses deep muscles that are not consciously controllable.
  • Seite 45 In addition to the possible training goals, you can view the following tables to better understand the frequency range per level: P1: Oscillation P2: Vibration P3: 4D Mode (combination oscillation + vibration) Level Level Level Level Level 4D (Hz) Level 4D (Hz) 22,4 31,4...

  • Seite 46: Training Methods

    vibration plate Training Methods...
  • Seite 47 TRAINING WITH THE VIBRATIONS PLATE Crouched position Get stand on the vibration plate in shoulder width. Tighten your leg muscles lightly, hold your back upright and bend your knees and upper body slightly forward. A slight tension in the back, the front thigh mu- scles and the gluteal muscles should now be noticeable.
  • Seite 48 Back Area Exercise Stand with both legs on the plate. Bend your upper body slightly and tense the abdominal muscles. Hold the grip ends of both ligaments in your hands with the thumbs pointing out and pull the elbows up. Lateral Plank Exercise Place your hands in shoulder width on the plate.
  • Seite 49 Classic Push-up Support yourself up from the plate with your hands, positioned on shoulder width. Keep your legs stretched from your body on the ground. Your upper body is above the plate. Hold this position with your arms outstret- ched. Now lower your upper body and sup- port yourself again.
  • Seite 50 Arm flexor Exercise Stand on the vibrating plate with slightly bent knees and straight back. Pull the straps tightly upwards and make sure to keep the wrists straight. Now you should feel a tension in the biceps. Arm extensor Exercise Sit with your back towards the plate.
  • Seite 51 Oblique abdominal muscle Sit on the table top and lean back with a straight back about 45°. Now pull one leg tight and stretch the other. Turn your upper body slightly diagonally and hold the tension. Attention: This exercise is not recommended for people with back-related prob- lems.
  • Seite 52 6. Schulter Shoulder Girdle Area Exercise Standing on the plate, with your upper body slightly bent forward and tense abdominal muscles and hol- ding the grip ends of the two ligaments with thumbs pointing outwards, pull the elbows upwards. Anterior Shoulder Area Exercise Place one foot on the Plate by doing a wide step.
  • Seite 53 STRETCHING AND MASSAGE Inside Upper thigh Lay down, facing the device, with one side of your body on the ground, so that you can place your upper leg on the vibrating plate on the inner side of your thigh. Make sure that only the inner side of the thigh comes into contact with the vibrating plate.
  • Seite 54 Upper thigh outside & Buttocks Place the upper thigh and hip laterally on the vibra- ting plate and support yourself with one hand on the ground. Then change sides. Upper thigh anterior side Place the front upper thigh on the plate. Support your upper body by placing your forarms on the floor.
  • Seite 55 Calves Put your calves on the plate and support yourself on the ground with your hands. Full upper body Kneel in front of the device and grab the rear edge of the plate so that your arms are lying lengthwise, then stretch your body as much as possib- le.
  • Seite 56 European Disposal Directive 2002/96/EG Never dispose your training device in your regular household waste. Dispose the device only at a local or approved disposal. Take care of the currently applicable regulations. If you have doubts contact your local authorities for information about a correct and environment friendly disposal option. Batteries/rechargable batteries In accordance with the battery regulation you are legally obliged as an end user to return all used batteries.
  • Seite 57 MANUAL DE USUARIO ESPAÑOL...
  • Seite 58 Nuestros para usted! Construcción Utilizar Reducción En 3 sencillos pasos para un arranque rápido y seguro: 1. Escanear el código QR 2. Ver vídeos 3. Comienza rápido y seguro Enlace a los videos: http://sportstech.de/qr/vp400.html...
  • Seite 59 TABLA DE CONTENIDOS 1. Información de seguridad ..................61 2. La plataforma vibratoria ofrece los siguientes beneficios ..........63 3. Maintenance and Care ....................63 4. La caja incluye ......................63 5. Piezas de montaje ....................64 6. Simbolo Esplosione ....................66 7.
  • Seite 60 Estimado cliente Nos alegra que haya elegido un dispositivo de la línea de productos de SPORTSTECH. El equipo de- portivo de SPORTSTECH le ofrece la más alta calidad y lo último en tecnología. Con el fin de aprovechar al máximo el rendimiento el dispositivo, y de poder disfrutar de muchos años con el mismo, por favor lea este manual cuidadosamente antes de ponerlo en marcha y antes de comenzar su rutina de ejercicios y use el dispositivo siguiendo las instrucciones.

  • Seite 61: Información De Seguridad

    1. Información de seguridad ADVERTENCIA: Para reducir el riesgo de lesiones, el usuario debe leer y entender este manual de uso antes de usar la placa vibratoria. Esta máquina está destinada únicamente a uso doméstico conforme a las instrucciones ofrecidas en este manual. Por favor lea estas instrucciones cuidadosamente y guárdelas para uso futuro.
  • Seite 62 ADVERTENCIA ANTES DE COMENZAR CUALQUIER PROGRAMA DE EJERCICIOS, CONSULTE A SU MÉDICO. ESTO ES ESPECIALMENTE IMPORTANTE PARA PERSONAS MAYORES DE 35 AÑOS O PARA PERSONAS CON PROBLEMAS DE SALUD CONOCIDOS. LEA TODAS LAS INSTRUCCIONES ANTES DE USAR CUALQUIER EQUIPO DEPORTIVO. NOSOTROS NO ASUMIMOS RESPONSABILI- DAD ALGUNA POR LOS DAÑOS PERSONALES O A LA PROPIEDAD SUFRIDOS POR O MEDIANTE EL USO DE ESTE PRODUCTO.

  • Seite 63: La Plataforma Vibratoria Ofrece Los Siguientes Beneficios

    Mantenga el dispositivo alejado de lugares con alta humedad y alta temperatura. Si no va a utilizar el dispositivo durante un tiempo prolongado, asegúrese de que no haya polvo en el dispositivo. 4. La caja incluye • Plataforma vibratoria VP400 • Control remoto • cartel ejercicio •...

  • Seite 64: Piezas De Montaje

    5. Piezas de montaje Número Descripción Cantidad de pieza etiqueta de plástico "walking" Panel de consola etiqueta plástica "running" para derecha etiqueta de plástico "jogging" para la derecha tornillo M5X20 Tapa superior funda ligera Tornillo Philip ST3X8 tablero de luz a la derecha Tornillo Philip ST2.5X8 Eje A Arandela plana Φ10*22*1.5...
  • Seite 65 Part No Description Quantity Tuerca de nylon M8 Amortiguador de goma Marco principal cubierta del medio Toma de corriente y conmutador (incluye fusible) cubierta inferior tornillo M5*30 Tire del gancho Cojín para los pies Tablero de controlador inferior Cable de alimentación tuerca M6 Control remoto Eje para rueda de transporte...

  • Seite 66: Simbolo Esplosione

    6. Simbolo Esplosione...

  • Seite 67: Funciones Y Servicio Del Aparato

    7. Funciones y servicio del aparato pedales de goma Funda media Ruedas de patas de transporte conexión de goma cubierta superior energía cubierta de la base SPEED CAL. Velocidad + Tiempo + Función (oscilación, vibración, combinación 4D) Velocidad - Tiempo- Modo (Manual/Automático) 3 Start/Stop 6 On/Off...

  • Seite 68: Operación Del Control Remoto

    caminar trotar trotar correr correr 8. Operación del control remoto Este botón controla las funciones principales del dispositivo. AUTO MODE Función de oscilación MANUAL SPEED SPEED MODE Función de vibración de circulación de sangre 3D MANUAL MODE Función de combinación 4D Presione este botón si desea aumentar la velo- SPEED cidad del dispositivo en funcionamiento.

  • Seite 69: Programa Automático

    1. Ra vuelta del 5. Reemplace la 3. Saque la placa de control remoto batería. aislamiento. 2. Abra la cerradura. 4. Reemplace la batería. 9. Programa automático Objetivo: La velocidad es circular: 10,30,60,30,60,30...10 Flexibilidad., Mejora de la 5 segundos de intervalo entre cada velocidad coordinación, Favorecimiento Un total de 15 minutos de oscilación de la circulación sanguínea...
  • Seite 70 Objetivo: Primero desde 10,30,60 por vibración Movilización, Favorecimiento de la Una combinación de oscilación y vibración: circulación sanguínea, Elongación, Vibración: 60,60,60,30,60,30,60,30,10 fomento del crecimiento óseo, Oscilación: 10,30,60,30,60,30,60,30,10 Desarrollo muscular, Masaje Después, solo oscilación: 10, 30,60 Y en combinación de oscilación y vibración: Vibración: 10,30,60,30,60,30,60,30,10 Oscilación: 60,60,60,30,60,30,60,30,10 5 segundos de intervalo entre cada velocidad...

  • Seite 71: Datos Técnicos

    10. Datos técnicos Placa de vibración VP400: 780x460x185mm Dimensiones del producto (LxWxH) Superficie de base: 690x420mm Peso neto: 17 kg Peso máximo del usuario 130kg Motor: 2 (oscilación y vibración vertical lineal) Motor eléctrico: Potencia del motor: 200W+80W Fuente de alimentación...

  • Seite 72: Más Informaciones Sobre La Vibración

    La estimulación a través del entrenamiento con la placa de vibración es sustancialmente mayor que durante un entrena- miento convencional. De hecho, la gama de frecuencia alta de la VP400 puede entrenar simultáneamente hasta el 95% de los músculos, siendo muy eficaz para su entrenamiento completo. Normalmente, los ejercicios de resistencia hechos por si mismos llegan a entrenar solamente un 40-60% de los músculos.
  • Seite 73 Además de los posibles objetivos de entrenamiento, puede ver las siguientes tablas para comprender mejor el rango de frecuencia correspondiente por nivel: P1: Oscilación P2: Vibración P3: 4D Modi (Combinación de osc. + vibr.) Nivel Nivel Nivel Nivel Nivel 4D (Hz) Nivel 4D (Hz) 22,4...

  • Seite 74: Métodos De Entrenamiento

    Plataforma vibratoria Métodos de entrenamiento...
  • Seite 75 12. FORMACIÓN CON PLACA DE VIBRACIONES Posición en cuclillas Subir sobre la placa de vibración a la anchura de los hombros. Apretar ligeramente los músculos de las piernas, mantener la espalda vertical, y doblar las rodillas y la parte superior del cuerpo ligeramente hacía adelante.
  • Seite 76 Ejercicio de espalda Ambas piernas sobre el plato. Doble la parte superior del cuerpo ligeramente y tense los músculos abdomi- nales. Sujete los extremos de las dos correas con los pulgares hacia fuera y levante los codos. Ejercicio de tabla lateral Coloquar las manos al anchura de los hombros en el plato.
  • Seite 77 Push-Up clásico Sostener la placa con las manos colocadas a la anchura de los hombros. Mantener las piernas estiradas en el suelo. La parte supe- rior del cuerpo sobre la placa. Mantener esta posición con los brazos rectos. Ahora bajar la parte superior del cuerpo y descansar nuevamente.
  • Seite 78 Ejercicio de flexión de brazo Subir sobre la placa de vibración con las rodillas ligeramente dobladas y directamente hacía atrás. Tirar las correas firmemente, asegurándose de mantener las muñecas rectas. Ahora se debe sentir una tensión en los bíceps. Ejercicio de extensión de brazo Sentarse de espalda hacía la placa.
  • Seite 79 Músculo abdominal oblicuo Sentarse sobre la placa e inclinándose hacía atrás con la espalda recta de unos 45°. Ahora tirar una pierna y estirar la otra. Girar la parte superior del cuerpo ligeramente en diagonal y mantener la tensión. Atención: Este ejercicio no es recomendado en caso de problemas de espalda.
  • Seite 80 Ejercicio de área de la cintura del hombro Estando de pie sobre la placa, con la parte superior del cuerpo ligeramente inclinado hacía adelante y los músculos abdominales tensos, sujetar los extremos de las bandas con los pulgares afuera y tirar arriba de los codos.
  • Seite 81 ELONGACIÓN Y MASAJE Dentro de la parte superior del muslo Mirando hacia la máquina, acuéstese en el piso sobre un lado del cuerpo de forma a colocar la parte interna del muslo sobre la placa de vibración. Asegúrese que solo la pierna a masejear entra en contacto con la placa de vibración.
  • Seite 82 Parte superior del músculo afuera y nalgas Colocar la parte superior del músculo y la cadera lateralmente sobre la placa de vibración y sostenerse con una mano en el suelo. Luego cambiar de lado. Parte superior del músculo anterior Colocar la parte inferior de los músculos superiores sobre la placa y sostener la parte superior del cuerpo con los antebrazos en el suelo.
  • Seite 83 Terneros Colocar los terneros sobre la placa y descansar con las manos en el suelo. Parte superior del cuerpo completo Arrodillarse frente a la máquina y agarrar el borde de detrás de la placa para que los brazos estén extendidos, luego estirar el cuerpo tanto como sea posible.
  • Seite 84 Directiva Europea de Residuos 2002/96/EG Nunca elimine su dispositivo de entrenamiento en su basura doméstica ordinaria. Elimine el dispositivo únicamente en un sitio de eliminación aprobado. Tenga en cuenta las normativas aplicables actualmente. Si tiene dudas contacte a las autoridades locales para conseguir información sobre una opción de eliminación adecuada y ecológica. Baterías/baterías recargables De acuerdo a la normativa de baterías usted está...
  • Seite 85 MANUEL D‘UTILISATEUR FRANÇAIS...
  • Seite 86 En 3 étapes simples pour un démarrage rapide et sécurisé: 1. Scannez le code QR 2. Regarder des vidéos 3. Démarrez rapidement et en toute sécurité Lien vers les vidéos: http://sportstech.de/qr/vp400.html...
  • Seite 87 TABLE DES MATIÈRES 1. Informations de sécurité .................... 89 2. La plaque vibrante offre les avantages suivants ............. 91 3. Nettoyage et entretien ....................91 4. Ce que vous trouverez dans la boîte ................91 5. Liste des pièces ...................... 92 6.
  • Seite 88 Cher client Nous sommes très heureux que vous ayez choisi un appareil de SPORTSTECH. L‘équipement sportif de SPORTSTECH vous offre la plus haute qualité et la dernière technologie. Afin de profiter pleinement des performances de l‘appareil et de pouvoir utiliser l’appareil pendant plusieurs années, veuillez lire attentivement ce manuel avant la mise en service et le démarrage de...

  • Seite 89: Informations De Sécurité

    1. Informations de sécurité AVERTISSEMENT: Pour réduire les risques de blessures, l‘utilisateur doit lire et comprendre ce manuel d’instruction avant d‘utiliser la plaque vibrante. Cette machine est conçue pour un usage à la maison uniquement en conformité avec les instructions fournies dans ce manuel. Veuillez lire attentivement ces instructions et les conserver pour une utilisation future.
  • Seite 90 AVERTISSEMENT AVANT DE COMMENCER TOUT PROGRAMME D‘EXERCICE, CONSUL- TEZ VOTRE MÉDECIN. CECI EST PARTICULIEREMENT IMPORTANT POUR LES INDIVIDUS DE PLUS DE 35 ANS OU CEUX SOUFFRANT DE PROBLÈMES DE SANTÉ. LISEZ TOUTES LES INSTRUCTIONS AVANT D‘UTILISER N‘IMPORTE QUEL EQUIPEMENT DE CONDITIONNEMENT PHYSIQUE. NOUS N‘AS- SUMONS AUCUNE RESPONSABILITÉ...

  • Seite 91: La Plaque Vibrante Offre Les Avantages Suivants

    Tenez l‘appareil éloigné des endroits très humides et des température élevée. Si vous n‘utilisez pas l‘appareil pendant une longue période, assurez-vous qu‘il n‘y a pas de poussière dedans. 4. Ce que vous trouverez dans la boîte • Unité de plaque vibrante VP400 • Télécommande • Affiche d‘exercice •...

  • Seite 92: Liste Des Pièces

    5. Liste des pièces Numéro Description Quantité de pièce étiquette en plastique Panneau de console étiquette en plastique pour course droite étiquette en plastique de jogging droite vis M5X20 Couvercle supérieure Couvercle léger vis ST3X8 panneau lumineux droit vis ST2.5X8 Axe A Rondelle plate Φ10 * 22 * 1.5 Écrou en nylon...
  • Seite 93 Numéro Description Quantité de pièce Écrou en nylon M8 Coussin en caoutchouc Cadre principal couvercle du milieu Prise de courant et interrupteur (fusible inclus) couvercle inférieur vis M5 * 30 Crochet Coussin de pied Carte de contrôleur inférieure Cordon d'alimentation écrou M6 Télécommande Axe pour la roue de transport...

  • Seite 94: Vue Eclatee

    6. Vue eclatee...

  • Seite 95: Fonction Et Fonctionnement De L'appareil

    7. Fonction et fonctionnement de l‘appareil pédales en caoutchouc Couvercle moyen méthode de transport pieds en connexion caoutchouc couvercle supérieur électrique couvercle de base SPEED CAL. Vitesse + Temps + Fonction (oscillation, vibration, combinaison 4D) Vitesse - Temps - Mode (manuel / automatique) 3 Start/Stop 6 On / Off...

  • Seite 96: Fonctionnement De La Télécommande

    jogging jogging course course 8. Fonctionnement de la télécommande Ce bouton contrôle les principales fonctions de l‘appareil. AUTO MODE Fonction d‘oscillation MANUAL SPEED SPEED MODE Fonction de vibration de circulation sangui ne 3D Fonction de combinaison 4D MANUAL MODE Appuyez sur ce bouton si vous voulez augmenter SPEED la vitesse de fonctionnement de l‘appareil.

  • Seite 97: Programme Automatique

    1. Arrière de la 5. Remplacez la 3. Retirez la plaque télécommande batterie. d‘isolation. 2. Ouvrez le verrou. 4. Remplacez la batterie. 9. Programme automatique Objectif: La vitesse est circulaire: 10,30,60,30,60,30...10 Flexibilité, Amélioration de la Intervalle de 5 secondes entre chaque vitesse coordination, Augmentation Un total de 15 minutes d‘oscillation de la circulation sanguine...
  • Seite 98 Objectif: Premier à partir de 10, 30, 60 par vibration Mobilisation, Augmentation de la Une combinaison d‘oscillation et de vibration: circulation sanguine, Allongement, Vibrations: 60,60,60,30,60,30,60,30,10 Croissance osseuse, Développe- Oscillation: 10,30,60,30,60,30,60,30,10 ment musculaire, Massages Uniquement l‘oscillation: 10, 30,60 Combinaison d‘oscillation et de vibration: Vibrations: 10,30,60,30,60,30,60,30,10 Oscillation: 60,60,60,30,60,30,60,30,10 Intervalle de 5 secondes entre chaque vitesse...

  • Seite 99: Données Techniques

    10. Données techniques Plaque vibrante: VP400: 780x460x185mm Dimensions du produit (LxlxH) Zone de pied 690x420mm poids net 17 kg Poids maximum de l'utilisateur 130kg Moteur:: 2 (oscillation et vibration verticale linéaire) Moteur électrique: Puissance du moteur: 200W+80W source de courant: 220V-240V AC (50/60HZ) Type de boîtier du moteur:...

  • Seite 100: Plus D'informations Sur Les Vibrations

    La stimulation des muscles par un entraînement avec une plaque vibrante est plus grande que celle faite par un entraîne- ment classique. En fait, les hautes fréquences du VP400 peuvent stimuler jusqu‘à 95% des muscles, ce qui s‘avère très bénéfique pour les entraînements. En condition normale, les exercices d‘endurance ne permettent de toucher que 40 à...
  • Seite 101 Outre les bienfaits pour les entraînements, vous pouvez consulter les tableaux suivants pour mieux com- prendre la plage de fréquences correspondante pour chaque niveau: P3: 4D Mode P1: Oscillation P2: Vibrations (Combinaison d‘oscillation et vibration) Niveau Niveau Niveau Niveau Niveau 4D (Hz) Niveau 4D (Hz)

  • Seite 102: Méthode D'entrainement

    Plateforme de fitness vibrante Méthode d‘entrainement...
  • Seite 103 12. ENTRAINEMENT POUR PLATE-FORME VIBRANTE Position accroupie Tenez-vous debout sur la plateforme oscillante, les pieds alignés avec les épaules. Contractez légèrement les muscles des jambes, maintenez le dos droit, pliez les genoux et penchez-vous légèrement en avant. Vous devriez à présent sentir une légère tension dans le dos, le haut des cuisses et le fessier.
  • Seite 104 Ejercicio de espalda Ambas piernas sobre el plato. Doble la parte superior del cuerpo ligeramente y tense los músculos abdomi- nales. Sujete los extremos de las dos correas con los pulgares hacia fuera y levante los codos. Planche latéralelateral Posez les mains en appui sur la plateforme, alignées avec les épaules.
  • Seite 105 Pompes classiques Posez les mains en appui sur la plateforme, alignées avec les épaules. Étendez les jam- bes, pieds au sol. Le haut de votre corps se situe au-dessus de la plateforme. Tenez cette position avec les bras tendus. À présent, abaissez le haut de votre corps en fléchis- sant les coudes, et puis remontez.
  • Seite 106 Flexion des bras Tenez-vous debout sur la plateforme avec les jambes légèrement fléchies et le dos droit. Tirez fermement les bandes vers le haut et assurez-vous de garder les poignets droits. Une tension se fait sentir dans vos biceps. Extension des bras Asseyez-vous dos à...
  • Seite 107 Abdominaux obliques Asseyez-vous sur la plateforme et penchez-vous en arrière à 45° en gardant le dos droit. Étendez maintenant une jambe et ramenez l‘autre vers vous. Tournez légèrement le haut de votre corps dans la diagonale et maintenez la position. Abdominaux droits Asseyez-vous sur la plateforme en gardant le dos droit.
  • Seite 108 Ceinture scapulaire Debout sur la plateforme, penchez légèrement le haut du corps et contractez les abdominaux. Mainte- nez les deux bandes avec les pouces vers l‘extérieur, et tirez les coudes vers le haut. Deltoïdes antérieurs Placez un pied sur la plaque vibrante en faisant une flexion avec votre jambe (fente).
  • Seite 109 ÉTIREMENTS ET MASSAGE Intérieur des cuisses Allongez-vous, face à l'appareil, avec une partie de votre corps sur le sol, de sorte que vous puissiez placer la partie intérieure du haut de votre jambe sur la plaque vibrante. Changez ensuite de jambe. Positionnez l'arrière de vos cuisses, ainsi que les fesses si vous le voulez, sur la plateforme.

  • Seite 110: Informazioni Sulla Sicurezza

    Extérieur des cuisses et fessiers Positionnez la cuisse et la hanche latéralement sur la plateforme et appuyez-vous au sol avec une main. Ensuite, répétez pour l'autre jambe. Avant des cuisses Allongez-vous avec le haut des cuisses sur la plateforme et ap- puyez-vous au sol avec vos coudes et avant-bras.
  • Seite 111 Mollets Positionnez vos mollets sur la plateforme et ap- puyez-vous au sol avec vos mains. Haut du corps Agenouillez-vous en face de la plateforme et agrippez le bord extérieur de façon à ce que vos avant-bras soient tendus et posés sur la plateforme. Maintenant, étirez-vous le plus possible.
  • Seite 112 Directive européenne n° 2002/96/EG relative aux déchets Ne jeter en aucun cas l‘appareil avec les ordures ménagères. Ne disposez de l‘appareil que dans les décharges publiques (Gestion des déchets commu- naux de la ville). Pour leur élimination respectez les réglementations en vigueur locales. Renseignez-vous à la mairie ou à la commune de votre ville sur les possibilités offertes pour éliminer votre appareil correctement et en respectant l‘environnement.

  • Seite 113: Manuale Dell'utente

    MANUALE DELL‘UTENTE ITALIANO...
  • Seite 114 Video Tutorial Il nostro per te! Montaggio Utilizzo Smontaggio 3 semplici passaggi per un inizio veloce e sicuro: 1. Scannerizza il QR-Code 2. Guarda il Video 3. Inizia ad allenarti! Link per visualizzare il video: http://sportstech.de/qr/vp400.html...
  • Seite 115 SOMMARIO 1. Informazioni sulla sicurezza ..................110 2. La pedana vibrante offre i seguenti vantaggi ..............112 3. Manutenzione e cura ....................112 4. Cosa si troverete nella scatola ..................112 5. Lista delle parti ......................113 6. Dibujo de despiece ....................115 7.

  • Seite 116: Funzionamento Dell'apparecchio

    Gentile cliente Siamo lieti che lei abbia scelto un apparecchio della gamma di prodotti SPORTSTECH. Le attrezzature sportive SPORTSTECH offrono la massima qualità e la tecnologia più moderna. Al fine di sfruttare appieno le prestazioni del dispositivo, e di avere molti anni di piacere nell‘utilizzarlo, si prega di leggere attentamente questo manuale prima di avviarlo e di iniziare l‘allenamento e utilizzare...

  • Seite 117: Informazioni Sulla Sicurezza

    1. Informazioni sulla sicurezza ATTENZIONE: Per ridurre il rischio di lesioni, l‘utente deve leggere e comprendere il presente manuale di istruzioni prima di utilizzare la pedana vibrante. Questa macchina è destinata al solo uso domestico in conformità con le istruzioni riportate in questo manuale. Si prega di leggere attentamente queste istruzioni e conservarle per uso futuro.
  • Seite 118 ATTENZIONE PRIMA DI INIZIARE UN PROGRAMMA DI ESERCIZI, CONSULTARE IL MEDICO. CIÒ È PARTICOLARMENTE IMPORTANTE PER GLI INDIVI- DUI DI ETÀ SUPERIORE AI 35 ANNI O PER PERSONE CON PROBLEMI DI SALUTE PREESISTENTI. LEGGERE TUTTE LE ISTRUZIONI PRIMA DI UTILIZZARE QUALSIASI ATTREZZATURA PER IL FITNESS.

  • Seite 119: La Pedana Vibrante Offre I Seguenti Vantaggi

    Tenere l‘apparecchio lontano da luoghi umidi o con un‘elevata temperatura. Nel caso in cui non utilizzate l‘apparecchio per molto tempo, assicuratevi che la polvere non si accumuli. 4. Cosa si troverete nella scatola • Unità pedana vibrante VP400 • Telecomando • Poster di esercizi •...

  • Seite 120: Lista Delle Parti

    5. Lista delle parti Numero Descrizione Quantità pezzo etichetta in plastica camminata pannello console etichetta plastica corsa dx etichetta plastica jogging dx vite M5X20 copertura superiore copertura leggera vite Philip ST3X8 light board in the right vite Philip ST2.5X8 asse A rondella piatta Φ10*22*1.5 dado in nylon piastra principale...
  • Seite 121 Part No Description Quantity dado in nylon M8 cuscino in gomma telaio principale copertura centrale presa elettrica e interruttore (allacciamento incluso) copertura inferiore vite M5*30 gancio per trazione cuscinetto piede superficie di controllo inferiore cavo di corrente dado M6 controllo remoto asse per ruota ruota sinistra ruota destra...

  • Seite 122: Dibujo De Despiece

    6. Dibujo de despiece...
  • Seite 123 7. Funzionamento dell‘apparecchio Pedali in gomma Copertura centrale Metodo di movimento Imbottitura Allacciamento piede Copertura superiore corrente Copertura base SPEED CAL. Velocità + Tempo + Funzione (oscillazione, vibrazio- ne, combinazione 4D) Velocità - Tempo - Modalità (manuale/automatica) 3 Start/Stop 6 On/Off...

  • Seite 124: Utilizzo Del Telecomando

    camminata jogging jogging corsa corsa 8. Utilizzo del telecomando Questo tasto vi consente di controllare le funzioni principali dello strumento. AUTO MODE Funzione oscillazione MANUAL SPEED SPEED MODE Funzione vibrazione per circolazione sangu igna 3D MANUAL MODE funzione combinazione 4D Premere il tasto per aumentare la velocità...

  • Seite 125: Programma Automatico

    1. Retro del teleco- 5. Rimettete la batteria 3. Estraete la piastra mando isolante. 2. Apritelo. 4. Rimettete la batteria 9. Programma automatico Obiettivo: La velocità ad un ritmo continuo: 10,30,60,30,60,30...10 Rilassamento, Miglioramento 5 secondi di pausa tra ogni livello di velocità della coordinazione, stimola- in tutto 15 minuti di oscillazione zione della ircolazione sangu-...
  • Seite 126 Obiettivo: In primis a partire da 10, 30, 60 grazie alla vibrazione Mobilizzazione, stimolazione della Una combinazione di oscillazione e vibrazione: ircolazione sanguigna, Allungamen- Vibrazione: 60,60,60,30,60,30,60,30,10 to, crescita delle ossa, Costruzione Oscillation: 10,30,60,30,60,30,60,30,10 muscolare, Massaggio Dann nur Oszillation: 10, 30,60 Und in Kombination von Oszillation und Vibration: Vibration: 10,30,60,30,60,30,60,30,10 Oscillazione: 60,60,60,30,60,30,60,30,10...

  • Seite 127: Data Tecnici

    10. Data Tecnici Vibrationsplatte VP400: 780x460x185mm Misure prodotto (LxWxH) Zona piede: 690x420mm Peso netto: 17 kg Peso massimo utente: 130kg Motore: 2 (Oszillation und linear vertikale Vibration) Motore elettrico: Potenza motore: 200W+80W Alimentatore: 220V-240V AC (50/60HZ) Tipologia di motore Alloggiamento chiuso...
  • Seite 128 La stimolazione tramite l‘allenamento con la pedana vibrante è molto maggiore rispetto a quella di un allenamento con- venzionale. Infatti, le alte frequenze del VP400 consentono di utilizzare contemporaneamente fino al 95% dei vari muscoli del corpo, un efficace esercizio per tutto il corpo. Gli esercizi di resistenza semplici invece stimolano solo il 40-60% del vostro corpo.
  • Seite 129 Oltre ai possibili obiettivi di allenamento, nelle seguenti tabelle puoi visualizzare l‘intervallo di frequenza a seconda del livello di esercizio: P3: 4D Modo(Combinazione oscillazione P1: Oscillazione P2: Vibrazione + vibrazione) Livello Livello Livello Livello Livello 4D (Hz) Livello 4D (Hz) 22,4 31,4 22,7...

  • Seite 130: Manuale Per L'allenamento

    Pedana vibrante Manuale per l'allenamento...
  • Seite 131 12. ALLENAMENTO CON LA PEDANA VIBRANTE Posizione accovacciata Mettiti in piedi sulla pedana vibrante, piedi alla larghezza delle spalle. Tendi un po‘ i muscoli delle gambe, tieni la schiena dritta e piega le ginocchia e la parte superiore del corpo leggermente in avanti. Dovresti notare una lieve tensione alla schiena, ai muscoli anteriori della coscia e ai glutei.
  • Seite 132 Esercizio per la parte posteriore Salite con entrambe le gambe sulla pedana. Piegate lentamente la parte superiore del vostro corpo tendete i muscoli addominali. Tenete entrambe le maniglie dei lacci di potenza con i pollici rivolti verso l‘esterno e tirate i gomiti verso l‘alto.. Esercizi con il plank laterale Metti le mani alla larghezza delle spalle sulla pedana.
  • Seite 133 Piegamenti classici Sostieni il tuo corpo poggiando le mani sulla pedana all‘altezza delle spalle. Tieni le gambe diritte e ben salde sul suolo. La parte superiore del tuo corpo è sopra la pedana. Mantieni questa posizione con le braccia in estensione.
  • Seite 134 Esercizio per la flessione del braccio Stai in piedi sulla pedana vibrante con le ginocchia leggermente piegate e la schiena dritta. Tira le cinghie saldamente verso l‘alto e assicurati di tenere i polsi dritti. Ora dovresti sentire una tensione ai bicipiti. Esercizio per l‘estensione del braccio Siediti sul bordo della pedana.
  • Seite 135 Muscoli addominali obliqui Siediti sulla pedana e appoggiati all‘indietro con un angolo di circa 45°. Ora tira una gamba e distendi l‘altra. Ruota la parte superiore del corpo leggermen- te in diagonale e mantieni la tensione. Attenzione: questo esercizio non è consigliabile per persone con problemi alla schiena.
  • Seite 136 Esercizio per la zona del cingolo scapolare In piedi sulla pedana, con il corpo lievemente piega- to in avanti, contrai i muscoli addominali e, tenendo le due estremità aderenti delle cinghie, coi pollici in avanti, tirare i gomiti verso l‘alto. Esercizio per la parte anteriore delle spalle Appoggiate un piede sulla pedana compiendo un passo ben ampio.
  • Seite 137 DISTENSIONE E MASSAGGIO Parte superiore interna della coscia Sdraiatevi di fronte all'apparecchio con un lato del corpo che tocca a terra in modo da poter appoggiare la coscia sulla pedana vibrante. Solo la parte interna della coscia deve essere a contatto con la pedana vibrante.
  • Seite 138 Parte superiore esterna della coscia e glutei Metti la parte superiore della coscia e l'anca lateral- mente sulla pedana vibrante e sostieniti con una mano sul pavimento. Poi cambia lato. Parte superiore della coscia, anteriore Metti il lato anteriore della parte superiore della coscia sulla pedana e sostieni la parte superiore del tuo corpo con gli avambracci sul pavi- mento.
  • Seite 139 Polpacci Metti i polpacci sulla pedana e sostieniti con le mani sul pavimento. Parte supeiore del corpo Inginocchiati davanti al dispositivo e afferra l'estremità posteriore della pedana in modo che le tue braccia siano distese per lungo, quindi stira il tuo corpo il più...
  • Seite 140 Direttive Europee 2002/96/EG per lo smaltimento Non gettare mai il tuo attrezzo sportivo nell’immondizia normale. Smaltisci l’attrezzo solo tramite un sistema locale o approvato. Tieni in conto le regole applicabili correntemente. Se hai dubbi contatta le autorità locali per informazioni circa le opzioni per uno smaltimento corretto ed ecosostenibile.
  • Seite 141 Verkauf durch / Distributed by / Distribuido por / Distribué / Distribuito da InnovaMaxx GmbH Potsdamer Platz 11 10785 Berlin +49 30 220 663 569 service@innovamaxx.de http://www.sportstech.de...

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