Nautilus U628 Aufbauanleitung / Benutzerhandbuch Seite 30

Power-Trainingsprogramme
Mit den P wer- rainingspr grammen k nnen Sie sich leistungspasierte rainingsziele in Watt setzen. F lgende
Pr gramme stehen zur Verfügung P WER HII (H chintensi inter alltraining, Ziel-Watt), und
( nstante Wattleistung, Zeit der istanzziel).
1. Setzen Sie sich auf das
2. rücken Sie die aste SER, um das gewünschte Benutzerpr
3. rücken Sie die Pr grammtaste.
. rücken Sie die inks- ( ) der Rechtstaste ( ), um das gewünschte P wer- rainingspr gramm auszuw hlen, und
drücken Sie .
5. rücken Sie die Auf- ( ) der Ab- aste ( ), um das gewünschteP wer- rainingspr gramm (P WER HII
NS AN P WER) auszuw hlen. rücken Sie auf
Konsultieren Sie vor Beginn des Trainings Ihren Hausarzt. Beenden Sie das Training sofort, wenn Sie
Schmerzen oder ein Engegefühl im Brustkorb, Atemnot oder Schwindelanfälle verspüren. Konsultieren Sie
Ihren Arzt, bevor Sie wieder mit dem Gerät trainieren. Die vom Computer berechneten oder gemessenen
Werte dienen nur als Bezugsgrößen. Die auf der Konsole angezeigte Herzfrequenz ist ein Näherungswert
und sollte nur als Referenz dienen.
POWER HIIT (Intervalltraining)
as auf Ziel-Watt basierende Inter allpr gramm besteht aus 7 Inter allen
den Pause. ie esamttrainingszeit betr gt 1 Minuten plus eine 3-minütige
stellt die Ziel-Watt-Werte für die Belastungs- und die Pausephasen selber ein.
1. Nach Auswahl des P WER HII -Pr gramms zeigt die
einstellen - h ch) an.
cken Sie die Auf- ( ) der Ab- ( ) aste, um die h hen Watt-Werte für die Belastungsphase einzustellen. rücken
Sie anschlie end auf
ie Standardeinstellung betr gt 90 Watt. er ma imale Wert betr gt 300 Watt. er Wert wird in 5-Watt-Schritten
er ndert.
Hinweis: urch edrückthalten der aste wird die Auswahl beschleunigt.
2. er niedrige Watt-Wert bezieht sich auf das minimale rainingsziel w hrend der Pausenphase. rücken Sie die Auf-
( ) der Ab- ( ) aste, um den niedrigen Watt-Wert für die Pause einzustellen. rücken Sie anschlie end auf
ie Standardeinstellung betr gt 0 Watt. er minmale Wert betr gt 30 Watt. er Wert wird in 5-Watt-Schritten er ndert.
3. rücken Sie , um mit dem raining zu beginnen. er Ziel-Watt-Wert wird w hrend des gesamten Inter alls ange-
zeigt. ier aktuelle Watt-Wert wird im unteren Bereich angezeigt.
rücken Sie die Auf- ( ) der Ab- aste ( ) der die asten zum Steigern/Reduzieren des Widerstands, um den Ziel-
wert für Watt w hrend des rainings anzupassen.
Hinweis: ie asten zum schnellen Einstellen des Widerstands werden w hrend des rainings deakti iert.
CONSTANT POWER (Zeit- oder Distanzziel)
Beim NS AN P WER-Pr gramm kann der Benutzer einen Ziel-Watt-Wert für eine bestimmte Zeitspanne der is-
tanz einstellen.
1. Nach Auswahl des
w hlen) an.
2. rücken Sie die Auf- ( ) der Ab- aste ( ), um einen Zielt p (Zeit der istanz) auszuw hlen, und drücken Sie an-
schlie end auf .
3. rücken Sie die Auf- ( ) der Ab- aste ( ), um den rainingswert anzupassen. rücken Sie anschlie end auf
ie Standardzeit betr gt 30 Minuten. er Standardwert ist 10,0 Meilen.
Hinweis: urch edrückthalten der aste wird die Auswahl beschleunigt.
30
er t.
er h he Watt-Wert bezieht sich auf das ma imale rainingsziel w hrend der Belastung. rü-
.
NS AN P WER-Pr gramms zeigt die
l zu w hlen.
.
n e 30 Sekunden Belastung und 90 Sekun-
l wn-Phase am Ende. er Benutzer
ns le die Meldung SE AR E WA
ns le die Meldung SE E
NS AN P WER
der
S - HI H (Ziel-Watt
.
A PE (Zielt p
.