Inhaltsverzeichnis
Werbung
Verfügbare Sprachen
Verfügbare Sprachen
Uyluk
Yere veya bir sandalye üzerine dik şekilde oturun.
Masaj silindirini dışındaki iki parçasından tuttuk-
tan sonra yavaşça ve hafifçe bastırarak uyluğu-
nuzun üzerinde yuvarlayın. Silindirin ortasındaki
esnek parça uyluk kaslarınıza masaj yapacaktır.
Kol/omuz
Ayaktayken bir yanınızla duvara yaslanın. Masaj
silindirini üst kolunuz ile duvar arasındaki alana
yerleştirin. Masaj silindirini kolunuzun üzerinde
yavaşça hareket ettirmek için masaj silindirine
hafif bir baskı uygulayın ve bacaklarınızdan güç
alarak yukarı aşağı hareket edin. Masaj silindi-
rine daha güçlü baskı uygulamak için duvarla
bacaklarınız arasındaki mesafeyi arttırın. Masaj
silindirinin omuz bölgenizde hareket edip omuz
kaslarınızı uyarması için sırtınızı yavaşça duvara
çevirin.
149
Werbung
Kapitel
Inhaltsverzeichnis
