Kettler FB600 Bedienungsanleitung Seite 80

Návod na trénink a obsluhu
Trénink začátečníků může být v prvních 4 týdnech koncipo-
ván následovně:
Četnost tréninků Rozsah jedné tréninkové jednotky
1. týden
3 x týdně 2 minuty tréninku
1 minuta přestávky pro protahovací cvičení
2 minuty tréninku
1 minuta přestávky pro protahovací cvičení
minuty tréninku
2. týden
3 x týdně 3 minuty tréninku
1 minuta přestávky pro protahovací cvičení
3 minuty tréninku
1 minuta přestávky pro protahovací cvičení
2 minuty tréninku
3. týden
3 x týdně 4 minuty tréninku
1 minuta přestávky pro protahovací cvičení
3 minuty tréninku
1 minuta přestávky pro protahovací cvičení
3 minuty tréninku
4. týden
3 x týdně 5 minut tréninku
1 minuta přestávky pro protahovací cvičení
4 minuty tréninku
1 minuta přestávky pro protahovací cvičení
4 minuty tréninku
Před tréninkovou jednotkou a po ní slouží přibližně 5 minut
protahovacích cviků k zahřátí, resp. uvolnění/vychladnutí.
Mezi dvě tréninkové jednotky byste měli zařadit jeden den
bez tréninku, jestliže později dáte přednost tréninku třikrát
týdně po 20-30 minut. Jinak nic nehovoří proti každo-
dennímu tréninku.
dzy dwoma jednostkami treningowymi powinien być jeden
dzień wolny od treningu, jeżeli zamierza się później treno-
wać 3 razy tygodniowo od 20 do 30 minut. W przeciwnym
razie nic nie stoi na przeszkodzie codziennemu treningowi.
80
CZ