nurus TAKE 5 Übungsanleitung Seite 5

Die Take 5 Übungsstation wurde entwickelt, um dem bei der Arbeit aufkommenden
Schmerz im im Bewegungsapparat entgegenzuwirken, indem die Durchblutung mein
einigen Übungen angeregt wird, die in kurzen Pausen während des Arbeitstags
absolviert werden.
Die Take 5 Übungsstation ist ein unverzichtbarer Bestandteil für Übungen mit
elastischen Therabändern. Übungen mit progressivem Widerstand wurden in den
letzten 30 Jahren auf der ganzen Welt sicher eingesetzt. Heute werden elastische
Bänder häufig in progressiven Übungssystemen verwendet. Elastische Bänder, die
einen progressiven Widerstand erzeugen, sind Übungswerkzeuge, die die
Leistungsparameter wie Kraft, Durchhaltevermögen und Flexibilität erhöhen und
gleichzeitig die Beweglichkeit verbessern.
Der Widerstand in elastischen Bändern hängt von verschiedenen Längen und
elastischen Koeffizienten ab. Ein typisches Merkmal von elastischem Material
(Elastomer) zeigt sich in der Veränderung des Widerstandes des Materials, wenn es
gedehnt wird. Ein 1-Meter-Band erreicht 2 Meter mit einer Dehnung von 100%. Der
klinisch wirksamste Bereich des Widerstands liegt zwischen 25% bis 250% Dehnung.
Die Verwendung dieses Prozentbereichs während des Trainings führt zur effektivsten
und sichersten Übung. Der elastische Koeffizientenanstieg im elastischen Material
wird verwendet, um die Kraft des Widerstands zu erhöhen. Diese Funktion wird durch
verschiedene Bandfarben dargestellt.
Verschiedene Thera-Band-Farben bieten progressiven Widerstand mit zunehmender
Materialstärke. Jede Farbe variiert in der Stärke, abhängig vom Grad der Dehnung. Es
gibt einen Unterschied von 20-30% zwischen den Stärken der jeweiligen Bandfarben
bei 100% Dehnung.
Elastische
Bandauswahl