nurus TAKE 5 Übungsanleitung Seite 45

01
Bringen Sie die mobile Stange auf
Ellbogenhöhe.
02
Bringen Sie die mobile Stange auf
Ellbogenhöhe. Binden Sie das Gummiband
auf Hüfthöhe und achten Sie darauf, dass
es Ihre Taille umschließt. Treten Sie zurück,
bis das Band gedehnt ist.
Halten Sie sich an der Stange fest, gehen
Sie auf die Zehenspitzen und zurück.
Gehen Sie auf die Zehenspitzen und
senken diese gegen den Widerstand des
Bandes wieder ab.
8-10
WIEDERH.
8-10
WIEDERH.