Crane SP-V005-3 Bedienungsanleitung
Verwandte Anleitungen für Crane SP-V005-3
Inhaltszusammenfassung für Crane SP-V005-3
- Seite 1 Bedienungsanleitung Használati útmutató Navodila za uporabo Vibrationsboard SP-V005-3 Vibrációs deszka | Vibracijska plošča Deutsch ..06 Magyar ..37 Slovensko ..69 ID: #05007...
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Seite 2: Mit Qr-Codes Schnell Und Einfach Ans Ziel
Mit QR-Codes schnell und einfach ans Ziel Egal, ob Sie Produktinformationen, Ersatzteile oder Zubehör benötigen, Angaben über Herstellergarantien oder Servicestellen suchen oder sich bequem eine Video-Anleitung anschauen möchten, mit unseren QR-Codes gelangen Sie kinderleicht ans Ziel. Was sind QR-Codes? QR-Codes (QR = Quick Response) sind grafische Codes, die mithilfe einer Smartphone-Kamera gelesen werden und beispielsweise einen Link zu einer Internetseite oder Kontaktdaten enthalten. -
Seite 3: Inhaltsverzeichnis
Inhaltsverzeichnis Lieferumfang ...............4 Komponenten ................6 Allgemeines ................. 7 Bedienungsanleitung lesen und aufbewahren ....7 Bestimmungsgemäßer Gebrauch .........7 Zeichenerklärung ..............7 Sicherheit ................8 Hinweiserklärung ..............8 Allgemeine Sicherheitshinweise .......... 8 Vibrationsboard und Lieferumfang prüfen ..... 15 Bedienung ................. 16 Funktionsweise des Vibrationsboards ........ 16 Armband-Fernbedienung ............ -
Seite 4: Lieferumfang
Lieferumfang/A csomag tartalma/Vsebina kompleta Lieferumfang/A csomag tartalma/ Vsebina kompleta RUNNING WALKING WALKING RUNNING... - Seite 5 Lieferumfang/A csomag tartalma/Vsebina kompleta...
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Seite 6: Komponenten
Lieferumfang/A csomag tartalma/Vsebina kompleta Komponenten Display Vibrationsplatte Armband-Fernbedienung Trainingsmatte Trainings-DVD Netzkabel Gerätestecker Griff, 2× Fuß (mit Saugnapf)*, 4× Ein-/Ausschalter Anschlussbuchse Sensortasten Time -/+ (Trainingszeit verringern/erhöhen) Sensortasten Speed -/+ (Vibrationsfrequenz verringern/erhöhen) Sensortaste ON/OFF (Training starten/stoppen) Sensortaste SET (Trainingsprogramm wählen) Signalleuchte (Ein/Aus) Taste (Programm Start/Stopp) Taste... -
Seite 7: Allgemeines
Allgemeines Allgemeines Bedienungsanleitung lesen und aufbewahren Diese Bedienungsanleitung gehört zu diesem Vibrationsboard. Sie enthält wichtige Informationen zu Handhabung und Nutzung. Lesen Sie die Bedienungsanleitung, insbesondere die Sicherheits hinweise, sorgfältig durch, bevor Sie das Vibrationsboard einsetzen. Die Nichtbeachtung dieser Bedienungsanleitung kann zu schweren Verletzungen oder zu Schäden am Vibrationsboard führen. -
Seite 8: Sicherheit
Sicherheit Konformitätserklärung (siehe Kapitel „Konformitätserklärung“): Mit diesem Symbol gekennzeichnete Produkte erfüllen alle an zuwendenden Gemeinschaftsvorschriften des Europäischen Wirtschaftsraums. Das Siegel „Geprüfte Sicherheit“ (GSZeichen) bestätigt, dass das Vibrations board den Anforderungen des deutschen Produktsicherheitsgesetzes (ProdSG) entspricht und bei bestimmungsgemäßer Verwendung sicher ist. Dieses Symbol kennzeichnet das Vibrationsboard als Gerät der Schutz... - Seite 9 Sicherheit − Schließen Sie das Vibrationsboard nur an eine gut zugängli che Steckdose an, damit Sie es bei einem Störfall schnell vom Stromnetz trennen können. − Betreiben Sie das Vibrationsboard nicht, wenn es sichtbare Schä den aufweist oder das Netzkabel bzw. der Netzstecker defekt ist. −...
- Seite 10 Sicherheit − Greifen Sie niemals nach einem Elektrogerät, wenn es ins Wasser gefallen ist. Ziehen Sie in einem solchen Fall sofort den Netzstecker aus der Steckdose. − Sorgen Sie dafür, dass Kinder keine Gegenstände in das Vibra tionsboard hineinstecken. − Wenn Sie das Vibrationsboard nicht benutzen, es reinigen oder wenn eine Störung auftritt, schalten Sie das Vibrationsboard immer aus und ziehen Sie den Netzstecker aus der Steckdose.
- Seite 11 Sicherheit − Versuchen Sie niemals nicht aufladbare Batterien zu laden. − Nehmen Sie die Batterien nicht auseinander. − Vermeiden Sie den Kontakt von Batteriesäure mit Haut, Augen und Schleimhäuten. Entfernen Sie Batterieflüssigkeit nicht mit bloßen Händen. Tragen Sie Schutzhandschuhe. Spülen Sie bei Kontakt mit der Batteriesäure die betroffenen Stellen sofort mit reichlich klarem Wasser aus und suchen Sie einen Arzt auf.
- Seite 12 Sicherheit − Die Benutzung des Vbrationsboards ist strengstens untersagt, wenn einer oder mehrere der hier aufgeführten körperlichen Zu stände auf Sie zutreffen. Ist dies der Fall, darf nicht mit dem Training begonnen werden. Im Zweifelsfall konsultieren Sie einen Experten, wie z. B. den Hausarzt, einen Facharzt oder Physiotherapeuten. −...
- Seite 13 Sicherheit − Konsultieren Sie vor der Benutzung des Vibrationsboards einen Arzt, um die Möglichkeit und Art der Benutzung abzu klären, bei: • nicht akuten Rückenschmerzen wie z.B. Morbus Bechterew • Metall oder Kunststoffimplantaten wie Spiralen, Gelenk implantaten, Brustimplantaten (älter als 6–9 Monate) •...
- Seite 14 Sicherheit − Achten Sie während und nach dem Training darauf, dass sich niemand an herausstehenden Teilen verletzen kann. − Halten Sie um das Vibrationsboard einen Sicherheitsabstand von 1,50 m × 1,50 m zu Personen und Gegenständen ein. WARNUNG! Gefahren für Kinder und Personen mit verringerten physischen, sensorischen oder mentalen Fähigkeiten (beispielsweise teil- weise Behinderte, ältere Personen mit Einschränkung ihrer phy- sischen und mentalen Fähigkeiten) oder Mangel an Erfahrung...
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Seite 15: Vibrationsboard Und Lieferumfang Prüfen
Vibrationsboard und Lieferumfang prüfen − Reinigung und Benutzerwartung dürfen nicht von Kindern durchgeführt werden. − Lassen Sie das Vibrationsboard während des Betriebs nicht unbeaufsichtigt. − Lassen Sie Kinder nicht mit der Verpackungsfolie spielen. Kinder können sich beim Spielen darin verfangen und ersticken. HINWEIS! Beschädigungsgefahr! Unsachgemäßer Umgang mit dem Vibrationsboard kann zu Beschä... -
Seite 16: Bedienung
Bedienung Bedienung Funktionsweise des Vibrationsboards Dieses Vibrationsboard funktioniert nach dem wippenden oder auch seiten alternierenden Prinzip und beschreibt eine vertikale Bewegung, bei der sich die rechte und linke Seite der Vibrationsplatte gegengleich nach oben und unten bewegen, vergleichbar einer Wippe. Sie können die Vibrationsfrequenz für Ihr Training individuell einstellen oder aus ei... -
Seite 17: Vibrationsboard Anschließen
Bedienung Vibrationsboard anschließen − Stecken Sie den Gerätestecker des Netzkabels in den Gerätestecker anschluss − Stecken Sie den Netzstecker in eine fest installierte SchutzkontaktSteckdose. Vibrationsboard ein- und ausschalten WARNUNG! Stromschlaggefahr! Unsachgemäßer Gebrauch kann zu Stromschlägen führen. − Schalten Sie das Vibrationsboard nach der Verwendung immer mithilfe des Ein/Ausschalters aus und trennen Sie es von der Strom... -
Seite 18: Einstellungen Vornehmen
Bedienung Einstellungen vornehmen WARNUNG! Verletzungsgefahr! Unsachgemäßer Gebrauch kann zu Verletzungen führen. − Nehmen Sie Einstellungen ausschließlich mithilfe der Armband Fernbedienung vor, wenn Sie bei eingeschalteter Vibrations funktion auf der Vibrationsplatte stehen, um Stürze/Gleichge wichtsverlust beim Bedienen der Sensortasten am Vibrations board zu vermeiden. -
Seite 19: Mit Dem Vibrationsboard Trainieren
Mit dem Vibrationsboard trainieren 1. Drücken Sie ggf. mehrfach die Sensortaste SET am Vibrationsboard oder die Taste P auf der ArmbandFernbedienung, bis in der Anzeige das gewünschte Trainingsprogramm P1, P2, P3, P4 oder P5 angezeigt wird. 2. Drücken Sie die Sensortaste ON/OFF am Vibrationsboard oder die Taste auf der ArmbandFernbedienung, um das Vibrationsboard einzuschalten/zu starten. -
Seite 20: Allgemeine Vorsichtsmaßnahmen Und Tipps
Mit dem Vibrationsboard trainieren Allgemeine Vorsichtsmaßnahmen und Tipps − Stehen Sie niemals mit gestreckten Gliedmaßen (mit Armen oder Beinen, je nach Ausgangsposition) auf der Vibrationsplatte. Bei gestreckten Gliedmaßen können die Muskeln die Vibration nicht abfedern. Die Vibration wird dann über die Kno chen zum Schädel geleitet. -
Seite 21: Das Erste Training Mit Dem Vibrationsboard
Mit dem Vibrationsboard trainieren Das erste Training mit dem Vibrationsboard − Machen Sie sich mit dem Vibrationsboard bzw. mit dem Vibrieren der Platte ver traut. Testen Sie dafür z. B. die Vibration mit nur einem Fuß, den Sie bei niedriger Frequenz auf die vibrierende Platte stellen. -
Seite 22: Persönlichen Maximalpuls Errechnen
Mit dem Vibrationsboard trainieren 4. Als Ergebnis erhalten Sie Ihre Pulsfrequenz pro Minute. 5. Vergleichen Sie die so ermittelte Pulsfrequenz mit den für Sie geltenden Grenz werten (siehe Kapitel „Unter und Obergrenze für Trainingspuls errechnen“). Persönlichen Maximalpuls errechnen Maximalpuls = 100 % Formel: 220 minus Alter Unter- und Obergrenze für Trainingspuls errechnen Pulsuntergrenze = 60 %... -
Seite 23: Amplitude (Schwingungsweite) Variieren
Mit dem Vibrationsboard trainieren Amplitude (Schwingungsweite) variieren Indem Sie die (parallele) Position Ihrer Füße auf der Platte variieren und so die Dis tanz zwischen in Schwingung versetzten Muskeln bzw. Körperpartien und der Kör permitte verändern, steigt bzw. verringert sich der Schwierigkeitsgrad der Übungen. −... -
Seite 24: Voreingestellte Programme
Mit dem Vibrationsboard trainieren Voreingestellte Programme P1: leichtes Pyramidentraining: 10 Minuten Minute 1–3 von 8,2 Hz bis 12,9 Hz; Aufwärmphase Minute 4–7 von 9,1 Hz bis 12,9 Hz; Belastungsphase mit mittlerer Aktivierung der stützenden Hüft und Rückenmuskulatur und Verbesserung der intermuskulären Koordination Minute 8–10 von 8,1 Hz bis 9,4 Hz;... - Seite 25 Mit dem Vibrationsboard trainieren P4: fortgeschrittenes Intervalltraining mit höherem Peak: 10 Minuten Minute 1 9,6 Hz ; Aufwärmphase mit Beanspruchung der intermuskulären Koordination Minute 2–3 von 11,4 Hz auf 13,7 Hz; Sprung von inter zu intramuskulärer Belastung Minute 4–5 von 10,5 Hz auf 13,9 Hz; stärkerer Sprung von inter...
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Seite 26: Übungen
Mit dem Vibrationsboard trainieren Übungen VORSICHT! Quetschgefahr! Wenn Sie mit Ihren Fingern zu weit unter das Vibrationsboard greifen, können Ihre Finger gequetscht werden. − Halten Sie bei manchen Übungen das Vibrationsboard fest und greifen Sie mit den Händen nicht zu weit unter die Seite des Vibrationsboards. - Seite 27 Mit dem Vibrationsboard trainieren Kniebeuge Zielmuskulatur: • Ober und Unterschenkel, Po, Rücken Ausführung: − Stellen Sie sich auf das Vibrationsboard, Füße parallel. − Beugen Sie langsam und kontrolliert die Beine, bis die Oberschenkel in etwa parallel zum Boden sind. − Der Oberkörper neigt sich dabei leicht nach vorne und der Po schiebt sich nach hinten.
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Seite 28: Ausfallschritt
Mit dem Vibrationsboard trainieren Ausfallschritt Zielmuskulatur: • Oberschenkel, Beinbeuger, Po Ausführung: − Stellen Sie sich vor das Vibrationsboard, Füße etwa hüftbreit auseinander. − Halten Sie Rücken und Nacken gerade, den Blick geradeaus, Bauch und Po Muskeln angespannt. − Machen Sie mit einem Bein einen weiten Schritt nach vorne auf die Platte, Unter... - Seite 29 Mit dem Vibrationsboard trainieren Beckenheben Zielmuskulatur: • Po, unterer Rücken, hinterer Oberschenkel Ausführung: − Legen Sie sich mit angewinkelten Beinen auf den Rücken, die Füße auf dem Vibrati onsboard, die Arme fl ach neben dem Körper, Trainings- Vibrations- Handfl ächen zum Boden. niveau stufe −...
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Seite 30: Unterarm-Stütz
Mit dem Vibrationsboard trainieren Unterarm-Stütz Zielmuskulatur: • Bauch, Rumpf, Arme, Schultern, Beine Ausführung: − Stützen Sie sich mit den Unterarmen auf dem Vibrationsboard ab. − Stellen Sie die Füße auf und heben Sie Ihren Trainings- Vibrations- Körper vom Boden ab. niveau stufe −... -
Seite 31: Verwendung Der Griffe
Mit dem Vibrationsboard trainieren Verwendung der Griffe Die Ausführung von Liegestützen auf der Vibrationsplatte kann erhöh ten Druck auf Ihre Handgelenke wirken lassen, Schmerzen und eine Beeinträchtigung Ihres Trainings können die Folge sein. Stützgriffe helfen, Ihre Handgelenke während des Workout in gerader Position zu belassen und somit um ein Vielfaches weniger zu belasten. -
Seite 32: Trizeps-Stütz Mit Stützgriffen
Mit dem Vibrationsboard trainieren Trizeps-Stütz mit Stützgriffen Zielmuskulatur: • Trizeps Ausführung: − Bringen Sie die Stützgriffe etwa schulterbreit − Setzen Sie sich vor das Vibrationsboard und stützen Sie sich mit den Händen auf den Stütz griffen ab. − Drücken Sie den Po leicht vom Boden ab. −... -
Seite 33: Reinigung Und Pflege
Reinigung und Pflege Reinigung und Pflege HINWEIS! Kurzschlussgefahr! In das Gehäuse eingedrungenes Wasser oder andere Flüssigkeiten können einen Kurzschluss verursachen. − Tauchen Sie das Vibrationsboard niemals in Wasser oder andere Flüssigkeiten. − Achten Sie darauf, dass kein Wasser oder andere Flüssigkeiten in das Gehäuse gelangen. -
Seite 34: Aufbewahrung
Aufbewahrung Aufbewahrung Alle Teile müssen vor dem Aufbewahren vollkommen trocken sein. − Bewahren Sie das Vibrationsboard stets an einem trockenen Ort auf. − Stecken Sie die Griffe in die Aufbewahrungsöffnungen links und rechts des Displays − Schützen Sie das Vibrationsboard vor •... -
Seite 35: Technische Daten
Technische Daten Technische Daten Modell: SPV0053 Versorgungsspannung: 230–240 V ~; 50 Hz Leistung: 200 W Schutzklasse: Modell ArmbandFernbedienung: 1010GRC Betriebsfrequenz ArmbandFernbedienung: 433,92 MHz Frequenzbereich ArmbandFernbedienung: +/ 4,34 kHz Leistungspegel (Max. Power) ArmbandFernbedienung: < 10 dBm Batterien ArmbandFernbedienung: CR2032 / 3V Umgebungstemperatur: 10–40 °C Vibrationsfunktion: seitenalternierend/WippVibration Maße:... -
Seite 36: Entsorgung
Entsorgung Entsorgung Verpackung entsorgen Entsorgen Sie die Verpackung sortenrein. Geben Sie Pappe und Karton zum Altpapier, Folien in die Wertstoffsammlung. Vibrationsboard entsorgen (Anwendbar in der Europäischen Union und anderen europäischen Staaten mit Systemen zur getrennten Sammlung von Wertstoffen) Altgeräte dürfen nicht in den Hausmüll! Sollte das Vibrationsboard einmal nicht mehr benutzt werden kön... - Seite 99 Származási hely: Kína Vertrieben durch: | Gyártó: | Distributer: SPEQ GMBH TANNBACHSTR. 10 73635 STEINENBERG www.speq.de www.speq.de GERMANY Android KUNDENDIENST • ÜGYFÉLSZOLGÁLAT • POPRODAJNA PODPORA 98730 0080030777999 www.speq.de JAHRE GARANTIE MODELL/A FOGYASZTÁSI CIKK TÍPUSA/IZDELEK: ÉV JÓTÁLLÁS SP-V005-3 09/2019 LETA GARANCIJE...