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Crane S002656B Bedienungsanleitung

Pilates reformer
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Verwandte Anleitungen für Crane S002656B

Inhaltszusammenfassung für Crane S002656B

  • Seite 1 Slovene � � � � � � 59 • S ervicecenter ervice prèS ente 855649 • p SSiStenzA enditA odporA upcem 0732 915 098 info-at@serviceandspares.com 0445 831 052 info-ch@serviceandspares.com ahRe aRantie 01 8888 329 arantie info-slo@serviceandspares.com aranzia 01/2026 : S002656B arancije odell odèle odello zdeleK...

  • Seite 2: Inhaltsverzeichnis

    nhaltsverzeIchnIs 1 Allgemeines................................3 1.1 Herzlichen Glückwunsch.

  • Seite 3: Allgemeines

    Leistungs- und Sicherheitsstandards gefertigt wurde und den hohen Qualitätsanforderungen von ALDI entspricht. aufmerksam diese Betriebsanleitung gelesen zu haben. Wenn diese Warnung nicht beachtet wird, Wir möchten, dass Sie mit Ihrem Kauf rundum zufrieden sind, daher besteht für dieses Produkt von CRANE® kann dies zu Verletzungen oder Sachschäden führen.

  • Seite 4: Bestimmungsgemäße Verwendung

    Hofer Strasse 5, 4642 Sattledt, Austria per / Izdelano na Kitajskem za: Artikelnummer / Code article / 855649 / S002656B Pilates Reformer Codice articolo / Koda artikla Klasse / Catégorie / Classe / Razred: H Standard / Norme / Standard...

  • Seite 5: Produktübersicht

    roduktübersIcht 3.1 e xploSionSdArStellunG HINWEIS! » Einige Teile werden möglicherweise vormontiert geliefert. Bitte bewahren Sie diese Liste auf, um fehlende oder defekte Teile identifizieren zu können. Messleiste – Verwenden Sie diese Messleiste, um Teile korrekt zu identifizieren.

  • Seite 6: Teileliste

    3.2 t eileliSte eSchreiBunG nzAhl eSchreiBunG nzAhl 1 & 2 Vorderer Rahmen Fußhalter Kopfstütze Schraube M8*30 mm Schulterpolster Räder Handlaufstange Scheibe M8*Φ20 Fußpolster Schraube M8*16 mm Endanschlag Sechskantschlüssel...

  • Seite 7: Montage

    4.2 m ontAGe eSchreiBunG nzAhl Vorderer Rahmen > STEP 1 Hinterer Rahmen Stellen Sie den Karton zur Montage auf einer freien Fläche ohne Gefahren oder Hindernisse auf. Eine Decke Bettfuß oder Pappe auf dem Boden kann verhindern, dass der Pilates Reformer oder der Bodenbelag während der Fußleistenhalter Montage Kratzer bekommen.

  • Seite 8: In Den Beiden Ecken Am Ende Des Hinteren Rahmens Griffschrauben

    > STEP 5 > STEP 9 Der vordere Rahmen und der hintere Rahmen sind eingeklappt. Klappen Sie die beiden Hälften Der Bettfuß ist in der eingeklappten Position am vorderen Rahmen an beiden Seiten mit einem [15] des Rahmen aus und legen Sie den Rahmen flach auf den Boden. Achten Sie darauf, Ihre Finger nicht Fixierstift befestigt, jeweils dort wo der Fuß...
  • Seite 9 > STEP 13 > STEP 17 [35] [36] Sehen Sie sich die Fußleistenhalter an beiden Seiten des Rahmens an. Diese Halter sind am vorderen Führen Sie die Schraube M6 in die Scheibe M6 ein und drehen Sie die Schrauben wieder in die Rahmen befestigt.
  • Seite 10 > STEP 21 > STEP 25 [42] Die Endanschläge sorgen für einen größeren Spalt zwischen dem Schlitten und den Gummirohr- Einstellen der Spannung und des Widerstands für die Benutzerin oder den Benutzer. Anschlusshalterungen, was das Einstellen der Spannung vereinfacht. Die Anschläge werden an den inneren a) Es gibt insgesamt 5 Gummirohre.

  • Seite 11: Explosionsdarstellung

    > STEP 29 > STEP 33 [17] Installieren Sie in gleicher Weise das zweite Rad auf der rechten Seite am Rahmen mit einer Schraube Schieben Sie die Halterung hinein, bis der Stift klickt und verriegelt. [19] [41] und einer Scheibe M8 >...

  • Seite 12: Zusammenfalten

    > STEP 5 usammenfalten Klappen Sie das vordere Standbein ein und setzen Sie zum Arretieren den Verriegelungsstift ein. > STEP 1 Führen Sie die Fußleiste nach unten. > STEP 6 Ziehen Sie die verstellbare Griffschraube nach außen und ziehen Sie die Seilzugstange heraus. >...

  • Seite 13: Benutzung

    > STEP 9 enutzung Führen Sie den Verriegelungsstift in die beiden seitlichen Löcher ein, um den Rahmen zu verriegeln. 6.1 B enutzunG hreS ilAteS eformerS Es wird empfohlen, an einem Reformer-Pilates-Kurs teilzunehmen, Erfahrung zu sammeln und sich die richtige Ausführung der Übungen mithilfe eines professionellen Reformer-Trainers anzueignen. Beim Training mit dem Pilates Reformer gleitet der Schlitten auf dem Hauptrahmen vor und zurück.

  • Seite 14: Hinweise Zum Training

    Dehnen der hinteren Beinmuskulatur 6.3 h inweiSe zum rAininG Setzen Sie sich auf den Boden und strecken Sie ein Bein aus. Ziehen Sie die den anderen Fuß zu sich Setzen Sie sich auf den Boden und strecken Sie ein Bein aus. Ziehen Sie die den anderen Fuß zu sich Hier folgen einige Hinweise zum Planen Ihres Übungsprogramms.
  • Seite 15 Übung für die Wirbelsäule – Beine auf dem Boden, die Brust ruht auf der Fußleiste und die Hände auf Übung für Bauch und Arme – Beide Hände halten die Seilzüge auf Hüfthöhe, die Beine sind halb dem Schlitten. angewinkelt, das Gesäß und die Füße ruhen auf dem Schlitten. Meerjungfrau –...
  • Seite 16 Übung für die Wirbelsäule 2 – Beine auf dem Boden, die Brust ruht auf der Fußleiste und die Hände auf Übung für die Hüfte 1 – Legen Sie die Hände auf den Schlitten, beugen Sie sich über die Fußleiste und dem Schlitten.
  • Seite 17 Scherenbein – Blickrichtung zur Fußleiste, beide Hände halten die Fußleiste mit dem Körper parallel zum Übung für die Hüfte 2 – Blickrichtung weg von der Fußleiste, beide Hände greifen seitlich den Schlitten, Boden. Das untere Bein liegt auf dem Schlitten und der Fuß drückt gegen die Schulterpolster. Das andere das vordere Bein ist gebeugt und das Knie ruht auf dem Schlitten.
  • Seite 18 Übung für die hintere Beinmuskulatur 1 – Hinteres Bein auf dem Schlitten, vorderes Bein auf der Lunge – Blickrichtung wie abgebildet weg von der Fußleiste – vorderer Fuß auf dem Schlitten, hinterer Fußstütze, Hände auf der Fußleiste. Fuß auf der Fußstütze. Übung für die hintere Beinmuskulatur 2 –...
  • Seite 19 Übung für die Oberschenkel – Blickrichtung zur Seite des Pilates Reformers, Hände seitlich auf dem Rahmen, ein Bein außerhalb des Rahmens auf dem Boden. Das andere Bein auf dem Schlitten und wie abgebildet auf dem Schulterpolster. Übung auf der Seite – Blickrichtung zur Seite des Pilates Reformers, auf der Seite liegend mit dem Kopf über den Schulterpolstern und dem unteren Arm angewinkelt als Kopfstütze.

  • Seite 20: Reinigung Und Wartung

    eInIgung und artung arantIe Bevor Sie Ihr Produkt einsenden, wenden Sie sich telefonisch oder per Mail an unser SERVICECENTER. So 7.1 r einiGunG können wir Ihnen bei eventuellen Bedienungsfehlern helfen. • Verwenden Sie keine aggressiven Reinigungsmittel, Bürsten mit Metall- oder Nylonborsten und auch 9.1 G ArAntieBedinGunGen keine scharfen oder metallenen Reinigungswerkzeuge wie Messer, harte Schaber oder Ähnliches.
  • Seite 21 able des matIères 1 Informations générales ..............................22 1.1 Félicitations .

  • Seite 22: Informations Générales

    Si vous ne respectez pas cette mise en garde, vous vous exposez à un risque de Nous tenons à ce que votre achat vous donne entière satisfaction, c’ e st pourquoi ce produit CRANE® dommages corporels ou matériels.

  • Seite 23: Usage Prévu

    Hofer Strasse 5, 4642 Sattledt, Austria per / Izdelano na Kitajskem za: Artikelnummer / Code article / 855649 / S002656B Pilates Reformer Codice articolo / Koda artikla Klasse / Catégorie / Classe / Razred: H Standard / Norme / Standard EN20957-1 / EN20957-2 TRAINING EQUIPMENT 32935 –...

  • Seite 24: Vue D'ensemble Du Produit

    ’ ue d ensemble du ProduIt 3.1 S chémA éclAté REMARQUE ! » Certaines pièces peuvent être livrées prémontées. Veuillez conserver cette liste pour pouvoir identifier les pièces manquantes ou devant être échangées. Règle- utilisez cette règle pour pouvoir identifier correctement le matériel...

  • Seite 25: Liste Des Pièces

    3.2 l iSte deS pièceS n° Qté n° Qté eScription eScription 1 & 2 Cadre avant Embout Appui-tête Boulon M8*30 mm Repose-épaule Roulette Levier Rondelle M8*φ20 Socle Écrou M8*16 mm Bloc d’arrêt Clé Allen...

  • Seite 26: Montage

    4.2 m ontAGe n° Qté eScription Cadre avant > STEP 1 Cadre arrière Placez le carton dans un endroit dégagé pour le montage, exempt de toute source de danger ou Pied de la table d’ o bstructions. Vous pouvez placer une couverture ou un carton sur le sol pour éviter de rayer le pilates Tige reformer ou le sol pendant le montage.
  • Seite 27 > STEP 5 > STEP 9 Le cadre avant et le cadre arrière sont pliés ensemble. Dépliez les deux moitiés de cadre et posez- En position repliée, le pied de la table est fixé au cadre avant des deux côtés par une goupille de [15] les à...
  • Seite 28 > STEP 13 > STEP 17 [35] [36] Placez les tiges des deux côtés du cadre relié au cadre avant . Pour déverrouiller les tiges et Placez le boulon M6 sur la rondelle M6 et réinsérez l’ e nsemble dans la barre en le faisant changer leur angle, éloignez-les de leur point de fixation au cadre.
  • Seite 29 > STEP 21 > STEP 25 [42] Les blocs d’arrêt créent un espace plus large entre le chariot et les supports de connexion des tubes Pour régler la tension et la résistance adaptées à l’utilisateur : en caoutchouc, ce qui permet de régler plus facilement la tension. Ils se placent à l’intérieur des coins du cadre a) Il y a 5 tubes en caoutchouc au total.
  • Seite 30 > STEP 29 > STEP 33 [17] Répétez l’ o pération sur le côté droit pour la deuxième roulette : fixez le cadre à l’aide d’un boulon M8 Poussez jusqu’à ce que la goupille émette un « clic » et se bloque dans la position. [19] [41] et d’une rondelle M8...

  • Seite 31: Consignes De Pliage

    > STEP 5 onsIgnes de PlIage Pliez le trépied avant et insérez le loquet pour le verrouiller. > STEP 1 Rabaissez la barre. > STEP 6 Tirez la molette de réglage vers l’ e xtérieur et sortez la tige de poulie. >...

  • Seite 32: Utilisation

    > STEP 9 tIlIsatIon Insérez le loquet dans les deux orifices latéraux pour verrouiller le cadre. 6.1 u tiliSAtion du pilAteS reformer Il est également recommandé de suivre des cours de pilates reformer afin d’acquérir de l’ e xpérience et d’...

  • Seite 33: Indications D' E Xercice

    Étirement des mollets/tendons d’Achille 6.3 i ’ ndicAtionS d exercice Placez une jambe légèrement décalée vers l’avant par rapport à l’autre et poussez un mur avec vos mains. Placez une jambe légèrement décalée vers l’avant par rapport à l’autre et poussez un mur avec vos mains. Ces indications vous aideront à...
  • Seite 34 Exercice pour la colonne vertébrale - jambes posées sur le chariot, poitrine appuyée sur la barre, mains Exercice pour l’abdomen et les bras - deux bras tirant les poulies au niveau de la taille, jambes à demi posées sur le chariot. repliées, fesses et pieds sur le chariot.
  • Seite 35 Exercice (2) pour la colonne vertébrale - jambes posées sur le chariot, poitrine appuyée sur la barre, Exercice (1) pour les hanches - mains posées sur le chariot, une jambe repliée et posée sur la barre, mains posées sur le chariot. l’autre jambe tendue vers l’arrière en prenant appui au sol.
  • Seite 36 Ciseaux - face à la barre, deux mains posées sur la barre, corps parallèle au sol, une jambe posée sur le Exercice (2) pour les hanches - dos à la barre, deux mains posées sur les côtés du chariot, jambe avant chariot et appuyée contre les repose-épaules, l’autre jambe effectuant des mouvements de bas en haut pliée avec genou posé...
  • Seite 37 Étirement (1) des ischio-jambiers - jambe arrière allongée sur le chariot, jambe avant sur le repose- Fentes - dos à la barre, comme illustré, pied avant sur le chariot, pied arrière sur le repose-pieds. pieds, mains posées sur la barre. Exercice pour les cuisses - parallèle au pilates reformer, mains sur les hanches, une jambe tendue et Étirement (2) des ischio-jambiers - jambe arrière allongée sur le chariot, jambe avant posée au sol au posée au sol au milieu du reformer, comme illustré, l’autre jambe agenouillée sur le chariot.
  • Seite 38 Exercice pour les cuisses - parallèle au pilates reformer, mais posées sur le côté le plus éloigné du cadre, une jambe posée par terre à l’ e xtérieur du cadre, l’autre jambe posée sur le chariot contre le repose-épaule comme illustré. Exercice en position latérale allongée - parallèle au pilates reformer, en position allongée sur le côté, tête au-dessus des repose-épaules, bras du dessous plié...

  • Seite 39: Nettoyage Et Entretien

    ettoyage et entretIen arantIe Avant de renvoyer l’appareil, veuillez vous adresser à notre SERVICE APRÈS-VENTE par téléphone ou par 7.1 n ettoyAGe e-mai. Ainsi, nous pouvons vous assister en cas d’ é ventuelles erreurs d’utilisation. • N’utilisez pas de produits nettoyants agressifs, de brosses à picots en métal ou en nylon, ni d’ustensiles 9.1 c onditionS de GArAntie de nettoyage tranchants ou en métal, tels que couteaux, grattoirs rigides, etc.
  • Seite 40 nhaltsverzeIchnIs 1 Informazioni generali ..............................41 1.1 Congratulazioni .

  • Seite 41: Informazioni Generali

    Desideriamo che siate completamente soddisfatti del vostro acquisto, per questo il presente prodotto attenzione il presente manuale d’uso. La mancata osservanza del presente avviso potrebbe CRANE® è coperto da una garanzia completa del produttore valida per 1 anno e da un’ e ccezionale assistenza provocare lesioni o danni materiali.

  • Seite 42: Destinazione D'uso

    Hofer Strasse 5, 4642 Sattledt, Austria per / Izdelano na Kitajskem za: Artikelnummer / Code article / 855649 / S002656B Pilates Reformer Codice articolo / Koda artikla Klasse / Catégorie / Classe / Razred: H Standard / Norme / Standard EN20957-1 / EN20957-2 TRAINING EQUIPMENT 32935 –...

  • Seite 43: Panoramica Prodotto

    anoramIca Prodotto 3.1 d iAGrAmmA eSploSo AVVISO! » Alcune parti possono essere fornite preassemblate. Conservare la presente lista per identificare pezzi mancanti o pezzi che richiedono una sostituzione. Righello - Utilizzare questo righello per identificare correttamente le parti...

  • Seite 44: Elenco Dei Pezzi

    3.2 e lenco dei pezzi QtÀ QtÀ eScrizione eScrizione 1 & 2 Telaio anteriore Punto d’appoggio Cuscino poggiatesta Bullone M8*30mm Spallaccio Ruote Corrimano Rondella M8*φ20 Cuscinetto per piedi Bullone M8*16mm Blocco di arresto Chiave a brugola...

  • Seite 45: Assemblaggio

    4.2 A SSemBlAGGio QtÀ eScrizione Telaio anteriore > STEP 1 Telaio posteriore Per l’assemblaggio, posizionare lo scatolone in un’area libera da pericoli o ostacoli. Se possibile, stendere Gamba del lettino una coperta o un cartone sul pavimento per evitare di graffiare il Pilates Reformer o il pavimento durante Pannello barra poggiapiedi l’assemblaggio.
  • Seite 46 > STEP 5 > STEP 9 Il telaio anteriore e il telaio posteriore sono ripiegati insieme. Distendere le due metà del telaio sul Nella posizione ripiegata, la gamba del lettino è connessa al telaio anteriore tramite un perno di [15] pavimento, prestando attenzione a non schiacciarsi le dita.
  • Seite 47 > STEP 17 Posizionare le assi barra poggiapiedi su entrambi i lati del telaio connessi al telaio anteriore Tirando via le barre poggiapiedi dal punto di connessione con il telaio si sbloccherà la barra poggiapiedi e si [35] [36] Posizionare il bullone M6 sulla rondella M6 , e reinserire i bulloni nell’asta barra poggiapiedi potranno modificare gli angoli della barra poggiapiedi.
  • Seite 48 > STEP 21 > STEP 25 [42] I blocchi di arresto permettono uno spazio più ampio tra il carrello e le staffe di collegamento dei tubi Per regolare la tensione e il livello di resistenza per l’utilizzatore. di gomma, e ciò consente di regolare più facilmente la tensione. Devono inserirsi negli angoli interni del telaio a) Ci sono in totale 5 tubi di gomma.
  • Seite 49 > STEP 29 > STEP 33 [17] Ripetere il montaggio sul lato destro per la seconda ruota collegandola al telaio tramite il bullone M8 Spingere finché la chiusura a perno non produrrà uno scatto udibile e si bloccherà nella posizione corretta. [19] [41] e la rondella M8...

  • Seite 50: Istruzioni Di Ripiegamento

    > STEP 5 struzIonI dI rIPIegamento Piegare il treppiede anteriore e inserire il fermo per bloccarlo. > STEP 1 Abbassare la barra poggiapiedi. > STEP 6 Tirare la manopola regolabile verso l’ e sterno ed estrarre la puleggia. > STEP 2 Estrarre i fermi su entrambi i lati del piede posteriore.

  • Seite 51: Uso

    > STEP 9 Inserire il fermo nei due fori laterali per bloccare il telaio. 6.1 u So del ilAteS eformer Si raccomanda di frequentare corsi di Pilates Reformer e acquisire esperienza in sicurezza, nonché una guida sulle tecniche di esercizio corrette. A tale scopo, rivolgersi a un istruttore di pilates reformer professionista. Il Pilates Reformer funziona tramite il carrello che scorre in avanti e indietro lungo il telaio principale.

  • Seite 52: Guida Agli Esercizi

    Allungamento polpaccio / tendine d’Achille 6.3 G uidA AGli eSercizi Con una gamba di fronte all’altra sporgersi in avanti e posizionare la propria mano contro una parete. Con una gamba di fronte all’altra sporgersi in avanti e posizionare la propria mano contro una parete. Queste linee guida vi aiuteranno a pianificare il vostro programma di esercizi.
  • Seite 53 Esercizio per la spina dorsale - gambe sul pavimento, il petto appoggiato alla barra poggiapiedi, mani Esercizio braccia e addome - braccia su entrambe le pulegge ad altezza girovita, gambe piegate a metà appoggiate sul carrello. con glutei e piedi sul carrello. Posizione della sirena - una gamba contro gli spallacci, la gamba opposta piegata, avambraccio sulla Esercizio per schiena e girovita - allontanarsi con un braccio ad altezza girovita, gambe piegate a metà...
  • Seite 54 Esercizio per la spina dorsale 2 - gambe sul pavimento, il petto appoggiato alla barra poggiapiedi, mani Esercizio anca 1 - mani sul carrello, corpo sopra la barra poggiapiedi con una gamba piegata e a riposo appoggiate sul carrello. sulla barra poggiapiedi, la seconda gamba diritta ed estesa dietro il corpo verso il pavimento. Esercizio anca 2 - corpo non rivolto verso la barra poggiapiedi, entrambe le mani a riposo sopra agli Esercizio spalla singola - in ginocchio sul carrello, portando un singolo braccio trasversalmente al corpo.
  • Seite 55 Esercizio gambe a forbice - corpo rivolto verso la barra poggiapiedi, entrambe le braccia ad afferrare la Esercizio anca 2 - corpo non rivolto verso la barra poggiapiedi, entrambe le braccia ad afferrare il lato del barra poggiapiedi con il corpo parallelo al pavimento, gamba più in basso sul carrello e a riposo contro gli carrello, gamba anteriore piegata e ginocchio a riposo sul carrello, gamba posteriore inserita attraverso spallacci, l’altra gamba verso l’alto e lontana dal carrello l’impugnatura della puleggia in estensione all’indietro e verso l’alto.
  • Seite 56 Esercizio tendine 1 - gamba posteriore sul carrello, gamba anteriore sul poggiapiedi, mani sulla barra Polmoni - rivolti lontano dal bracciolo, come mostrato in figura - piede anteriore sul carrello, piede poggiapiedi. posteriore sul poggiapiedi. Esercizio tendine 2 - gamba posteriore sul carrello, gamba anteriore sul pavimento accanto al Esercizio coscia - rivolti verso il lato del Pilates Reformer, mani sui fianchi, una gamba estesa e sul poggiapiedi, mani sulla barra poggiapiedi.
  • Seite 57 Esercizio coscia - rivolti verso il lato del Pilates Reformer, mani sul lato del telaio, una gamba fuori dal telaio sul pavimento, la gamba opposta sul carrello e posizionata sullo spallaccio, come mostrato nella figura. Esercizio sul fianco - rivolti verso il lato del Pilates Reformer, sdraiati su un fianco, testa al di sopra dello spallaccio, avambraccio piegato a supporto della testa, braccio piegato a riposo sulla coscia, gamba più...

  • Seite 58: Manutenzione E Pulizia

    anutenzIone e PulIzIa aranzIa La invitiamo a contattare il servizio ASSISTENZA POST-VENDITA telefonicamente oppure per e-mail. In 7.1 p uliziA questo modo possiamo aiutarla in caso di eventuali errori nell‘utilizzo del prodotto. • Non utilizzare alcun detergente aggressivo, spazzole di metallo o con setole di nylon o utensili per la 9.1 c ondizioni di GArAnziA convenzionAle pulizia affilati o metallici, quali coltelli, raschietti e simili.
  • Seite 59 azalo vsebIne 1 Splošne informacije ..............................60 1.1 Čestitke .

  • Seite 60: Splošne Informacije

    Neupoštevanje tega opozorila lahko povzroči poškodbe ali materialno škodo. Želimo, da ste z nakupom popolnoma zadovoljni, zato je ta izdelek CRANE® podprt z obsežno enoletno » Za zagotovitev pravilne uporabe in varnosti naprave Pilates Reformer mora lastnik zagotoviti, da so garancijo proizvajalca in odličnimi poprodajnimi storitvami prek naše posebne telefonske linije za pomoč...

  • Seite 61: Predvidena Uporaba

    Hofer Strasse 5, 4642 Sattledt, Austria per / Izdelano na Kitajskem za: Artikelnummer / Code article / 855649 / S002656B Pilates Reformer Codice articolo / Koda artikla Klasse / Catégorie / Classe / Razred: H Standard / Norme / Standard...

  • Seite 62: Pregled Izdelka

    regled Izdelka 3.1 S liKA OPOZORILO! » Nekateri deli so lahko dobavljeni že sestavljeni. Ta seznam shranite za identifikacijo manjkajočih delov ali delov, ki jih je treba zamenjati. Ravnilo – uporabite to ravnilo za pravilno prepoznavanje opreme...

  • Seite 63: Seznam Delov

    3.2 S eznAm delov š KoliČinA š KoliČinA 1 & 2 Sprednji okvir Opora Blazina za naslonjalo za glavo Vijak M8*30 mm Blazina za ramena Kolesa Držalo Podložka M8*φ20 Podloga za noge Vijak M8*16 mm Zaklep omejitve Šestrobi ključ...

  • Seite 64: Sestava

    4.2 S eStAvA š KoliČinA Sprednji okvir > STEP 1 Zadnji okvir Karton postavite na prosto mesto za sestavljanje, brez nevarnosti ali ovir. Na tla lahko položite odejo ali Noga okvirja karton, da med sestavljanjem ne opraskate pilates reformerja ali tal. Plošča opore Palica opore Voziček...
  • Seite 65 > STEP 5 > STEP 9 [15] Sprednji okvir in zadnji okvir sta zložena. Izvlecite obe polovici okvirja in ju položite ravno na tla, Noga okvirja je v zloženem položaju povezana s sprednjim okvirjem s pritrdilnim zatičem pri tem pa pazite, da ne pride do stiska prstov. obeh straneh, kjer se noga priključi na okvir.
  • Seite 66 > STEP 13 > STEP 17 [35] [36] Poiščite plošči opore na obeh straneh okvirja, ki je povezan s sprednjim okvirjem . Če potegnete Namestite vijak M6 na podložko M6 in ponovno vstavite vijaka v palico opore skozi končne plošči opore stran od njune točke povezave z okvirjem, se plošči opore odkleneta in omogoči se spreminjanje odprtine plošč...
  • Seite 67 > STEP 21 > STEP 25 [42] Zaklepa omejitve omogočata večjo razdaljo med vozičkom in priključnimi nosilci gumijastih cevi, Za nastavitev stopnje napetosti in upora za uporabnika. zato je nastavljanje napetosti lažje. Vgrajena sta v notranje vogale sprednjega okvirja neposredno pod a) Skupno je na voljo 5 gumijastih cevi.
  • Seite 68 > STEP 29 > STEP 33 [17] [19] Ponovite namestitev na desni strani za drugo kolo in ga pritrdite na okvir z vijakom M8 Potiskajte, dokler se zatič ne zaskoči in pritrdi na svoje mesto. [41] podložko M8 > STEP 34 [43] Postavite blazine za noge pod vsako nogo.

  • Seite 69: Navodila Za Zlaganje

    > STEP 5 avodIla za zlaganje Zložite sprednji podstavek in vstavite zapah, da ga zaklenete. > STEP 1 Snemite palico opore. > STEP 6 Potegnite nastavljivi gumb navzven in izvlecite jermenico. > STEP 2 Izvlecite zapah na obeh straneh zadnjega podstavka. >...

  • Seite 70: Uporaba

    > STEP 9 Poraba V obe stranski luknji vstavite zapah, da se okvir zaklene. 6.1 u porABA pilAteS reformerjA Priporočljivo je, da se udeležite tudi tečajev pilates reformerja ter pridobite varne izkušnje in navodila za pravilno tehniko vadbe pri profesionalnem inštruktorju pilates reformerja. Pilates reformer deluje tako, da se voziček po glavnem ogrodju premika naprej in nazaj.

  • Seite 71: Smernice Za Vadbo

    Raztezanje meč/ahilove tetive 6.3 S mernice zA vAdBo Z eno nogo pred drugo se iztegnite naprej in se z rokami oprite na steno. Zadnja noga naj bo vzravnana, Z eno nogo pred drugo se iztegnite naprej in se z rokami oprite na steno. Zadnja noga naj bo vzravnana, Te smernice vam bodo v pomoč...
  • Seite 72 Vaja za hrbtenico – noge so na tleh, prsni koš je naslonjen na plošči opore, roke so naslonjene na voziček. Vaja za trebuh in roke – roke na obeh jermenicah v višini pasu, noge napol pokrčene z zadnjico in stopali na vozičku.
  • Seite 73 Vaja za hrbtenico 2 – noge na tleh, prsni koš naslonjen na ploščo opore, roke na vozičku. Vaja za kolke 1 – roke na vozičku, telo čez ploščo opore, pri čemer je ena noga pokrčena in počiva čez ploščo, druga noga je ravna in iztegnjena za telesom na tla. Vaja za eno ramo –...
  • Seite 74 Vaja škarjic z nogami – telo je obrnjeno proti podnožju, obe roki držita podnožje, telo je vzporedno s tlemi, Vaja za kolke 2 – telo je obrnjeno stran od plošče opore, obe roki držita stranski del vozička, sprednja spodnja noga je na vozičku in počiva na blazini za ramena, izmenično dvigujemo nogo navzgor in stran od vozička. noga je upognjena in koleno počiva na vozičku, zadnja noga je s stopalom speljana skozi ročaj jermenice, iztegnjena nazaj in navzgor.
  • Seite 75 Vaja za zadnje stegenske mišice 1 – zadnja noga na vozičku, sprednja noga na naslonu za noge, roke na Pljuča – obrnjeni ste stran od naslona za roke, kot je prikazano – sprednja noga na vozičku, zadnja noga na plošči opore. naslonu za noge.
  • Seite 76 Vaja za stegna – obrnjeni ste na stran pilates reformerja, roke na strani okvirja, ena noga na zunanji strani okvirja na tleh, nasprotna noga na vozičku in položena na blazino za ramena, kot je prikazano. Vaja v stranskem ležečem položaju – obrnjeni ste na stran pilates reformerja, ležite na boku, glava je nad blazinami za ramena, spodnja roka je pokrčena in podpira glavo, zgornja roka je pokrčena in počiva na stegnu, spodnja noga je pokrčena, zgornja noga je zapeta v ročaj jermenice in se izteguje.

  • Seite 77: Čiščenje In Vzdrževanje

    7 Č IšČenje In vzdrževanje arancIja Preden izdelek pošljete v popravilo, se prosimo obrnite na našo poprodajno podporo po e-pošti. 7.1 Č išČenje Tako vam lahko pomagamo v primeru morebitnih uporabniških napak. Ne uporabljajte agresivnih čistil, ščetk s kovinskimi ali najlonskimi ščetinami ter ostrih ali kovinskih 9.1 G pripomočkov za čiščenje, kot so noži, trda strgala in podobno.
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