Justering Av Utstyr; Trening - Energetics FITNESS BIKE Trainingsanleitung

JUSTERING AV UTSTYR

An optimal seating position is crucial for comfortable cycling.

TRENING

OPPVARMING
Varm opp før treningen. Gjør litt lett sykling i 3 - 5 minutter. Deres hjertefrekvens bør ikke overskride
55 % av deres maksimum hjertefrekvens (se „Hvordan regulerer jeg intensiteten på treningen"). Etter
oppvarmingen kan du starte med ulike treningsprogram. Den tiden det tar å varme opp er ikke inkludert
I den tiden det tar å gjøre treningsprogrammene.
GJENNOMFØRING
Vennligst følg de parameterne som er gitt i tabellen i treningsprogrammet når du trener (se „Hvordan
bør jeg trene") og kontroller intensiteten på treningen din. (Fettforbrenning/Helse, Cardio og Styrke) med
deres hjertefrekvens eller med output i watt* (se „Hvordan regulerer jeg intensiteten på treningen min").
* bare dersom utsyrt med watt output funksjonen
Høyden av setet
Som en generell regel bør du være i stand til å kunne
nå pedalene med hælen når du strekker ut beinet og
holder det rett med stolpen som holder setet oppe.
Kropps posisjon
Håndtakene bør stilles inn til en slik posisjon at du
kan nå tak i de med lett bøyde armer.
093
EN
DE
FR
SV
ES
IT
NL
NO
DA
FI
RU
PL
CS
HU
SK
UK
SL
EL
HR
BS
SR
BG
RO
TR
KO
AR
www.energetics.eu