Equipment Adjustments; Træning - Energetics FITNESS BIKE Trainingsanleitung

JUSTERINGER AF UDSTYR
En optimal siddestilling er afgørende for behagelig cykling.
TRÆNING
OPVARMNING
Varm op før træning. Cykl afslappet i ca. 3 - 5 minutter. Din puls bør ikke overstige 55 % af min maksimale
puls (se „Hvordan kan jeg regulere min træningsintensitet"). Efter opvarmning kan du begynder med de
forskellige træningsprogrammer. Tid til opvarmning er ikke medregnet i den tid, det tager at gennemføre
træningsprogrammerne.
PRAKTISK GENNEMFØRSEL
Følg de angivne parametre i diagrammet for træningsprogrammerne, når du træner (se „Hvordan bør
jeg træne"), og kontroller træningsintensiteten (Fatburn/Health, Cardio og Power) med din puls eller med
udgang i watt* (se „Hvordan kan jeg regulere min træningsintensitet").
* kun hvis udstyret kan justeres som beskrevet herover
Højde på sædet
Generelt skal du kunne nå pedalen med hælen, når
du strækker benet og holder det ud for røret, der
holder sædet.
Kropsstilling
Styret skal være indstillet til en position, hvor du kan
nå dem med let bøjede arme.
105
EN
DE
FR
SV
ES
IT
NL
NO
DA
FI
RU
PL
CS
HU
SK
UK
SL
EL
HR
BS
SR
BG
RO
TR
KO
AR
www.energetics.eu