Energetics FITNESS BIKE Trainingsanleitung Seite 124

пользования" инструкции по эксплуатации тренажера. Для предупреждения возможных
негативных последствий для здоровья не следует заниматься спортом на велотренажере, если:
• на данный момент у Вас повышенная температура, кашель, грипп или иная инфекция;
• Вы себя плохо чувствуете.
Перед первой тренировкой обратитесь за консультацией к врачу, если:
• у Вас есть ортопедические заболевания (костей, суставов),
• Вы в данный момент проходите медикаментозный курс лечения,
• Вам больше 35 лет или Вы начинающий спортсмен, или длительное время не занимались
спортом,
• у Вас имеются дефекты сердца, легких или других внутренних органов,
• Вы страдаете диабетом, гипертонией или заболеванием дыхательных путей,
• тренировка проводится в реабилитационных целях.
Для достижения оптимальных результатов необходимо соблюдать следующие правила:
• Каждой тренировке предшествует разминка (см. „Тренировка").
• Регулируйте нагрузку и скорость так, чтобы тренироваться в заданном диапазоне нагрузки!
(см. „Как следует тренироваться?").
• Для наблюдения за интенсивностью нагрузки наилучшим образом подходят измерители
пульса (наручный тонометр) или показатель Ватт* (см. „Как регулировать нагрузку?").
• Только регулярное занятие спортом позволит достичь желаемых результатов.
• Если в начале тренировок Вы не в состоянии выдержать рекомендуемое время, то попробуйте
вращать педали 2 минуты, затем сделайте 2-минутный перерыв и снова продолжайте. При
каждой последующей тренировке уменьшайте паузу и увеличивайте время езды и скоро Вы
почувствуете себя готовым к длительным тренировкам без пауз.
Прекратите тренировку, если во время занятий почувствуете себя плохо.
* при наличии показателя Ватт
ПАРАМЕТРЫ ТРЕНИРОВКИ
ЦЕЛЬ ТРЕНИРОВКИ
ТОНУС
для уменьшения жировой массы и веса тела, поддержания хорошей физической формы
Эта тренировочная программа идеально подходит для снижения жировой массы тела, а также
положительно влияет на процесс обмена веществ. При длительной регулярной нагрузке малой
интенсивности расходуются жировые резервы и укрепляется иммунная система.
СЕРДЦЕ
для положительного влияния на сердечно-сосудистую систему
С помощью этой тренировочной программы Вы сможете улучшить состояние сердечно-
сосудистой системы. При соблюдении заданной нагрузки можно достигнуть таких
положительных результатов, как снижение кровяного давления, содержания жиров и сахара в
крови. Сердечная мышца укрепляется, ее работоспособность возрастает.
СИЛА
для повышения выносливости, улучшения физической формы
Тренировочная программы „Сила" направлена на эффективное
укрепление мускулатуры, чтобы повысить ее способность переносить
более длительные физические нагрузки. Целенаправленные
тренировки помогают нарастить мышечную массу и одновременно
положительно воздействуют на проблемные зоны.
124
EN
DE
FR
SV
ES
IT
NL
NO
DA
FI
RU
PL
CS
HU
SK
UK
SL
EL
HR
BS
SR
BG
RO
TR
KO
AR
www.energetics.eu