Beurer MG 10 Gebrauchsanweisung Seite 83

stabilire una personale priorità per una delle tre zone di cui sopra. Utilizzare
l'apparecchio lentamente e in modo consapevole.
Esempi di utilizzo:
Polpaccio
Sedersi sul pavimento e posizionare una gamba
sulla pallina per massaggi in modo che questa
venga a trovarsi nella metà inferiore del polpac-
cio. Appoggiarsi all'indietro con le mani e solle-
vare il bacino. Contrarre i muscoli addominali e
i glutei e far scorrere la parte inferiore del corpo
avanti e indietro. La muscolatura del polpaccio
viene stimolata.
Cosce/glutei
Sdraiarsi sul pavimento su un fianco e distendere
le gambe in tutta la loro lunghezza. Piegare un
braccio e reggersi sul pavimento con l'avambraccio,
lasciando l'altro braccio rilassato, a lato. Posizionare
la pallina per massaggi sotto il fianco. Rotolarsi
sulla pallina con movimenti lenti. Variare l'esercizio
appoggiandosi all'indietro su entrambe le braccia e
rotolando i glutei sulla pallina con leggeri movimenti
pressori.
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