Beurer MG 10 Gebrauchsanweisung Seite 48

Exemples d'application :
Mollet
Asseyez-vous sur le sol et placez une jambe
sur la balle de massage, au niveau de la moitié
inférieure du mollet. Reculez alors le haut du
dos en prenant appui sur les mains et soulevez
le bassin. Contractez les abdominaux et les
muscles fessiers et bougez le bas du corps vers
l'avant et vers l'arrière. Vous stimulez ainsi les
muscles du mollet.
Cuisses/fessiers
Allongez-vous sur le côté sur le sol et étendez les
deux jambes dans le sens de la longueur. Au sol,
pliez un bras et tenez-vous sur le coude tout en pla-
çant l'autre bras sur le côté de votre corps. Placez la
balle de massage sous votre hanche. Effectuez alors
des mouvements lents de roulement sur la balle.
Variez l'exercice en vous tenant vers l'arrière sur les
deux bras et en faisant rouler vos fesses sur la balle
tout en effectuant de légers mouvements de pression.
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