Life Fitness T5-0 Benutzerhandbuch Seite 36

Verwendung: T5-0, T5-5 und T7-0
Verwendung der Trainingsprogramme
11 Heart Rate Hill™ (Herzfrequenz Hügel) (Erfahren – Fit) –
T5-0, T5-5 und T7-0
Öffnen:
Das Trainingsprogramm „Heart Rate Hill" (Herzfrequenz Hügel)
können Sie am Modell T5-0 durch Drücken der Taste „Workout Profiles"
(Programmprofile) oder an den Modellen T5-5 / T7-0 durch Drücken der Taste
„HeartSync™ Workouts" aufrufen.
Beschreibung:
Dieses Training funktioniert nur ordnungsgemäß, wenn Sie
einen telemetrischen Brustgurt tragen bzw. die Handsensoren (nur T7-0)
umfassen. In diesem Programm wird die Herzfrequenz nur durch
Steigungsänderungen erhöht bzw. reduziert. Dieses Programm enthält eine
Abfolge von drei Hügeln und drei Tälern, wobei die jeweilige Dauer der Hügel
und Täler von der Herzfrequenz des Benutzers abhängt.
Das Training beginnt mit einer dreiminütigen Aufwärmphase. Nach dem Aufwärmen
wird die Intensität des Trainings gesteigert, bis der Benutzer 90 % der Zielherzfrequenz
erreicht hat (am ersten Hügel). Sobald der Benutzer 90 % der Zielherzfrequenz erreicht
hat, hält das Programm die Intensitätsstufe für die Dauer von einer Minute. Nach dem
Hügel reduziert das Programm die Intensität und die Zielherzfrequenz auf 85 %, um ein
Tal bzw. eine Erholungsperiode zu simulieren. Wenn die Zielherzfrequenz auf 85 %
abgefallen ist, hält das Programm diese Intensität für die Dauer von einer Minute.
Danach erhöht das Programm die Intensität, bis der Benutzer 95 % seiner
Zielherzfrequenz erreicht hat. Wenn 95 % der Zielherzfrequenz erreicht sind, hält das
Programm diese Intensitätsstufe für die Dauer von einer Minute. Diese Sequenz wird
für alle drei Hügel und Täler fortgesetzt.
Fortsetzung auf der nächsten Seite
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HEART RATE HILL (HERZFREQUENZ HÜGEL)
3 MIN 1 MIN 1 MIN 1 MIN 1 MIN
90 % ZHF 85 % ZHF 95 % ZHF 85 % ZHF 100
1 MIN 1 MIN
% ZHF 85 % ZHF