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ABSCHNITT 4:
Dieses Programm ist ideal für Sie.
Der Körper verfügt, um seinen Energieverbrauch bei Ausdauersport zu decken, über zwei
hauptsächliche Energiequellen:
erzeugen)
Fett in Energie zu verwandeln ist schwieriger und auf energetischer Ebene für Ihren Körper weniger rentabel als Kohlehydrate
zu verbrennen.
wenn die gemachte Anstrengung nicht zu intensiv ist. Im gegenteiligen Fall (wenn die Anstrengung zu intensiv ist), schaff t
es der Organismus nicht, mit den Fetten genügend Energie für den sofortigen Bedarf der Muskeln zu liefern und wird nur die
"einfach" einzusetzenden Reserven aktivieren: die Kohlenhydrate, und dies bis zur Erschöpfung dieser Reserven. Dies bedeutet
Heißhunger und oft brutale Unterbrechung der Aktivität, die "Erschöpfung" nach 60 bis 90 Minuten intensiver Anstrengung.
Man geht allgemein davon aus, dass die Aktivierung der Lipidquelle ab 30 Minuten Anstrengung interessant wird und die
optimale Intensität befi ndet sich im unteren Bereich der Ausdauer (
ermöglicht, die Anstrengung 1,5 bis 2 Stunden lang durchzuhalten. Das ist sehr langsames Laufen oder Gehen oder Wandern
mit geringem Höhenunterschied.
Das Profi l der Übung "LOSE WEIGHT" :
Sie enthält eine kurze Aufwärmphase und dann einen
Im Verlauf der Übung verlangt der Herzfrequenzmesser, in einer immer noch präziseren Anstrengungszone
zu sein.
unteren Grenze der Anstrengung zu bleiben, ist es nicht selten, im Verlauf der Übung sein Tempo zu
verringern um zu vermeiden, dass der Herzrhythmus steigt.
Kontrollieren Sie vorher, ob Sie alle persönlichen Parameter (Größe, Gewicht usw.) sowie jene die
(Sport, Material usw.) im Menü
Kontrollieren Sie ebenfalls, dass Ihr Brustgurt korrekt angebracht ist und dass er die Herzfrequenz misst, (z.B.: indem Sie in den
Modus
gehen (
Nachdem Sie den Modus
sich damit automatisch).
oder
entsprechende Dauer aktualisiert sich damit automatisch).
Vergessen Sie in beiden Fällen nicht, dass Ihre Übung, um effi zient zu sein, länger als 30 Minuten dauern muss.
Der angezeigte Sport ist jener, den Sie im Menü
ändern.
Wählen Sie dazu im Menü die Option
los geht's!
Das Gerät empfängt das Herzsignal des Brustgurts oder bietet Ihnen an, ihn neu zu koppeln, wenn das Signal nicht erkannt
wird (
)
Die Standardanzeige des Modus
Lipidquelle (Fett verbrennen)
eingegeben haben (
).
im Menü
voreingestellt haben, aber Sie können ihn an dieser Stelle noch
der Countdown beginnt vom Wert der Dauer aus, die Sie eingestellt haben und
ist folgende:
). Typisch ist es die Intensität die es Ihnen
langen
).
gewählt haben, haben Sie zwei Möglichkeiten:
betriff t
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