RUSTA ADVANCED Gebrauchsanweisung Seite 28

NO
GRUNNLEGGENDE HOPPA PÅ TRAMPOLINE
GRUNNHOPP
SETEHOPP
MAGEHOPP
180 GRADERS VENDING
28
1. Begynn i startposisjon og ha føttene i skulderbreddes
avstand, hodet rett frem og øynene på trampolinen.
2. Før armene fremover, oppover og rundt i en
sirkelbevegelse.
3. Samle føttene mens du er oppe i luften. La tærne peke
nedover.
4. Før føttene ut i skulderbreddes avstand når du lander på
trampolinen.
1. Land i en flat sittende stilling.
2. Legg hendene på matten inntil hoftene
3. Kom tilbake til stående stilling ved å presse fra med
hendene.
1. Stå rett og strekk armene rett opp.
2. Land på magen med hender og armer utstrakt foran deg.
3. Støt trampolinen fra deg med armene så du kommer tilbake
til stående stilling..
1. Begynn i posisjonen til magehopp.
2. Støt trampolinen fra deg med venstre eller høyre hånd
(avhengig av hvilken retning du ønsker å vri deg).
3. Vri hodet og skuldrene i samme retning. Hold ryggen parallelt
med trampolinen og løft hodet.
4. Land på magen igjen. Støt trampolinen fra deg med begge
hender og armer så du kommer tilbake til stående stilling.