Übungen - newgen medicals NX-5956-675 Bedienungsanleitung

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Übungen
Rücken entspannen:
Setzen Sie sich auf die Mitte der Platte und lehnen Sie sich vorwärts. In dieser Position
helfen Ihnen die Vibrationen, Ihre Rücken-, Hüft- und Oberschenkelmuskeln zu
entspannen.
Wadenmuskeln trainieren:
Stellen Sie sich auf das Gerät und positionieren Sie Ihre Füße in Schulterbreite. Halten Sie
Ihren Rücken gerade und spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an. Sie spüren nun eine
Spannung in den Waden. Um diese Übung zu variieren, können Sie Ihre Knie auch 90°
beugen. Achten Sie dabei darauf, dass Ihre Knie in die gleiche Richtung zeigen, wie Ihre
Zehenspitzen und dass sie nicht über Ihre Zehenspitzen hinausgeschoben werden.
Unterbauch trainieren:
Legen Sie Ihre Unterarme flach auf das Gerät und halten Sie sich an der Vorderkante fest.
Halten Sie Ihren Rücken gerade und heben Sie Ihre Hüfte an. Sie spüren nun die
Anspannung in Ihren unteren Bauchmuskeln. Sie können diese Übung auch kniend
ausführen.
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