newgen medicals NX-5956-675 Bedienungsanleitung Seite 15

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Wadenmassage:
Setzen Sie sich vor das Gerät und legen Sie Ihre Waden auf die Platte. Ihre Zehen zeigen
nach oben. Entspannen Sie sich, während Ihre Waden massiert werden.
Quadrizepsmassage:
Legen Sie die Vorderseite Ihrer Oberschenkel auf die Platte. Stützen Sie Ihren Oberkörper
mit den Armen ab und beugen Sie die Knie. Achten Sie darauf, während der Massage
Ihren Rücken gerade zu halten und Ihre Bauchmuskeln anzuspannen.
Beckenbrücke:
Legen Sie sich vor dem Gerät auf den Rücken und positionieren Sie Ihre Füße flach auf
der Platte. Achten Sie darauf, dass Ihre Schultern den Boden berühren. Heben Sie dann
Ihr Gesäß an. Spannen Sie dabei Ihre Oberschenkel- und Gesäßmuskeln an-
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