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Phase de récupération
Après la phase d'entraînement, la phase de récupération permet au corps
de revenir à l'état de repos normal ou de s'en approcher. Votre fréquence
cardiaque diminue lentement, et votre respiration revient lentement à la
normale.
Tonification musculaire
Pour renforcer les muscles des jambes avec le mini-stepper, vous devez
sentir clairement une résistance. Cela augmente la sollicitation des muscles
des jambes. Cette intensité ne peut pas être maintenue très longtemps.
C'est pourquoi vous devez vous entraîner normalement pendant la phase
d'échauffement et de récupération. Ce n'est que vers la fin de la phase
d'entraînement que vous devez ressentir cette résistance. Ce faisant, réduisez
la vitesse afin de maintenir la fréquence cardiaque dans la zone recherchée.
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Note :
Avant de commencer un programme d'entraînement, consultez un
médecin pour vous assurer que votre condition physique vous permet de
pratiquer ce sport sans danger.
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