Verwandte Anleitungen für Pearl sports HT-640
Inhaltszusammenfassung für Pearl sports HT-640
- Seite 1 40in1 Ganzkörper Krafttrainer HT-640 Mit 40 Übungen Bedienungsanleitung NX-7257-675...
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Seite 2: Inhaltsverzeichnis
Die Griffe ........................10 Die Fußmanschetten ....................11 Mit dem Zugwiderstand üben ..................11 Das Gerät verstauen ....................... 11 Instandhaltung ........................ 11 Tipps und Tricks für die Übungen ................... 12 Übungsvorschläge ......................13 Technische Daten ......................33 PEARL sports – www.pearl.de... - Seite 3 Informationen und Antworten auf häufige Fragen (FAQs) zu vielen unserer Produkte sowie ggfs. aktualisierte Handbücher finden Sie auf unserer Supportseite: www.pearl.de/support Geben Sie dort im Suchfeld die Artikelnummer oder den Artikelnamen ein. PEARL sports – www.pearl.de...
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Seite 4: Ihr Neuer Krafttrainer
2x Fußmanschetten 1x großes Element der Beinpresse 1x kleines Element der Beinpresse 4x Karabinerhaken 2x Schrauben 1x Inbusschlüssel 2x Metallscheiben 1x Sicherungsstift 5x Filzkreise mit Klebeseite Bedienungsanleitung PEARL sports – www.pearl.de... -
Seite 5: Wichtige Hinweise Zu Beginn
Tragen Sie keine Bademäntel oder Gewänder, die sich im Gerät verfangen könnten. Halten Sie Kinder von dem Gerät fern, lassen Sie sie nicht unbeaufsichtigt in die Nähe des Geräts. Das maximal auf dem Gerät zugelassene Körpergewicht beträgt 136 kg. Technische Änderungen und Irrtümer vorbehalten! PEARL sports – www.pearl.de... -
Seite 6: Produktdetails
Produktdetails Sitz (1-5) Sitz (A-E) Stäbe zur Veränderung der Position Einstelllöcher Kabelzugstation (2X) Zugband Zugband Stütze Fußmatte Griff mit Karabinerhaken Fußmanschette mit Karabinerhaken Kopflehne Beinpresse PEARL sports – www.pearl.de... -
Seite 7: Aufbau
(z.B. Bankposition: einen Sitz in Position B und den anderen in Position 2) Nehmen Sie die zweite Kabelzugstation und legen Sie sie passend zu den Löchern auf der Seite ohne Kabelzugstation und befestigen Sie sie mithilfe der Schrauben, den Metallscheiben und des Inbusschlüssels. PEARL sports – www.pearl.de... - Seite 8 Sie das Element der Beinpresse einrasten. Nehmen Sie das große Element der Beinpresse und schieben das obere Loch mit dem Haken nach hinten an dem Loch am kleinen Element der Beinpresse. Verbinden Sie beide mithilfe des Sicherungsstiftes. PEARL sports – www.pearl.de...
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Seite 9: Verwendung
Es gibt drei verschieden Zugstärken: Grau (leichte Zugstärke) Schwarz (mittlere Zugstärke) (starke Zugstärke) Durch das Anbringen des Karabinerhakens an eine oder mehrere Zugbänder lässt sich der Schwierigkeit der Übung verändern. (siehe Zugstärkentabelle auf der Übungstabelle) PEARL sports – www.pearl.de... -
Seite 10: Die Griffe
Wenn Sie das Gerät in der Bankposition (B+2) haben, können Sie, um die Übung zu erleichtern, die Füße auf den Boden stellen. Legen Sie die Griffe auf die Kabelzugstation. Legen Sie sich hin und nehmen Sie die Griffe mit den Handflächen nach unten. Beginnen Sie die Übung (siehe Bild). PEARL sports – www.pearl.de... -
Seite 11: Die Fußmanschetten
Sollten einige Züge quietschen, benutzen Sie ein auf Sprühschmiermittel auf Silikon Basis. HINWEIS: Sprühen Sie nicht direkt auf die Räder Sollten die Bolze sich nicht bewegen oder die Sitze festklemmen, nutzen Sie ein Sprühschmiermittel. Wischen Sie überschüssiges Schmiermittel immer ab. PEARL sports – www.pearl.de... -
Seite 12: Tipps Und Tricks Für Die Übungen
Atmen Sie gleichmäßig während der Übungen. Halten Sie währenddessen nicht die Luft an, um den Blutdruck nicht unnötig zu steigern. Trainieren Sie nicht zu schnell. Nehmen Sie sich für jede Übung etwa 2 Sekunden Zeit pro Wiederholung. PEARL sports – www.pearl.de... -
Seite 13: Übungsvorschläge
Griffe, Kabelzugstation anbringen an Anwendung Stellen Sie sich auf die Fußmatte und strecken die Arme nach außen. Sitzposition B+4 (alternativ B+4) Karabinerhaken Griffe, Kabelzugstation anbringen an Anwendung Strecken Sie die Arme nach außen und dann nach vorne. PEARL sports – www.pearl.de... - Seite 14 Anwendung Legen Sie sich auf den Rücken und strecken Sie die Arme nach oben. Sitzposition Karabinerhaken Griffe, Kabelzugstation anbringen an Anwendung Legen Sie sich auf den Rücken und strecken Sie die Arme im Kreis. PEARL sports – www.pearl.de...
- Seite 15 Legen Sie sich auf den Rücken, strecken die Arme und gehen Sie dann mit dem Oberkörper nach vorne. Sitzposition Karabinerhaken Griffe, Kabelzugstation anbringen an Anwendung Setzen Sie sich etwas weiter nach vorne und strecken Sie die Arme nach vorne. PEARL sports – www.pearl.de...
- Seite 16 Anwendung Stellen Sie sich quer auf die Fußmatte und strecken Sie die Arme. Sitzposition B+5 (Alternativ B+4) Karabinerhaken Griffe, Kabelzugstation anbringen an Anwendung Greifen Sie die Griffe und beugen Sie den Oberkörper nach vorne. PEARL sports – www.pearl.de...
- Seite 17 Sitzposition Karabinerhaken Griffe, Kabelzugstation anbringen an Anwendung Nehmen Sie die stärkste Zugkraft, ziehen Sie am Zugband und heben Sie gleichzeitig die Füße. Sitzposition B+2 (Alternativ C+2) Karabinerhaken anbringen an Anwendung Bewegen Sie den Oberkörper nach vorne. PEARL sports – www.pearl.de...
- Seite 18 Sitzposition Karabinerhaken Keine, nehmen Sie die Beinpresse anbringen an Anwendung Haken Sie die Füße in die Beinpresse und heben Sie den Oberkörper. Sitzposition Karabinerhaken Fußmanschette, Kabelzugstation anbringen an Anwendung Strecken Sie den Fuß nach oben. PEARL sports – www.pearl.de...
- Seite 19 Fußmanschetten, Kabelzugstation anbringen an Anwendung Legen Sie sich auf den Bauch du heben Sie die Füße hoch. Sitzposition Karabinerhaken Fußmanschette, Kabelzugstation anbringen an Anwendung Stellen Sie sich auf die Fußmatte und strecken Sie den Fuß nach vorne. PEARL sports – www.pearl.de...
- Seite 20 Anwendung Stellen Sie sich auf die Fußmatte und strecken Sie den Fuß nach hinten. Sitzposition Karabinerhaken Fußmanschette, Kabelzugstation anbringen an Anwendung Stellen Sie sich auf die Fußmatte und strecken Sie den Fuß zur Seite. PEARL sports – www.pearl.de...
- Seite 21 Fußmanschette, Kabelzugstation anbringen an Anwendung Stellen Sie sich auf die Fußmatte und strecken Sie das Bein nach innen. Sitzposition Karabinerhaken Griffe, Kabelzugstation anbringen an Anwendung Stellen Sie sich auf die Fußmatte und richten Sie sich langsam auf. PEARL sports – www.pearl.de...
- Seite 22 Anwendung Stellen Sie sich auf die Fußmatte und richten Sie sich langsam auf. Sitzposition C+5 (Alternativ C+4) Karabinerhaken Fußmanschette, Sitz (A-E) anbringen an Anwendung Setzen Sie sich hin und strecken Sie die Füße nach vorne. PEARL sports – www.pearl.de...
- Seite 23 Sitzposition B+5(Alternativ B+4) Karabinerhaken Griffe, Kabelzugstation anbringen an Anwendung Strecken Sie beide Arme nach vorne aus. Sitzposition B+5 (Alternativ (B+4) Karabinerhaken Griffe, Kabelzugstation anbringen an Anwendung Gehen Sie mit den Oberkörper zur Seite. PEARL sports – www.pearl.de...
- Seite 24 Strecken Sie beide Arme nach oben. Sitzposition B+5 (alternativ B+4) Karabinerhaken Griffe, Kabelzugstation anbringen an Anwendung Strecken Sie einen Arm nach oben, bewegen Sie ihn dann gestreckt nach unten und ziehen Sie ihn wieder zu sich. PEARL sports – www.pearl.de...
- Seite 25 Sitzposition B+5 (Alternativ B+4) Karabinerhaken Griffe, Kabelzugstation anbringen an Anwendung Ziehen Sie die Arme zu sich. Sitzposition Karabinerhaken Griffe, Kabelzugstation anbringen an Anwendung Ziehen Sie die Arme nach unten. PEARL sports – www.pearl.de...
- Seite 26 Sitzposition B+5 (Alternativ B+4) Karabinerhaken Griffe, Kabelzugstation anbringen an Anwendung Ziehen Sie beide Arme nach oben. Sitzposition B+5 (Alternativ B+4) Karabinerhaken Griffe, Kabelzugstation anbringen an Anwendung Ziehen Sie beide Arme zur Seite. PEARL sports – www.pearl.de...
- Seite 27 Karabinerhaken Griffe, Kabelzugstation anbringen an Anwendung Setzen Sie sich seitlich auf die Bank du ziehen Sie beide Arme zur Seite. Sitzposition E+2 (Alternativ D+2) Karabinerhaken Griffe, Kabelzugstation anbringen an Anwendung Ziehen Sie beide Arme nach vorne. PEARL sports – www.pearl.de...
- Seite 28 Sitzposition E+2 (Alternativ D+2) Karabinerhaken Griffe, Kabelzugstation anbringen an Anwendung Strecken Sie beide Arme zur Seite. Sitzposition Karabinerhaken Griffe, Kabelzugstation anbringen an Anwendung Strecken Sie beide Arme nach hinten. PEARL sports – www.pearl.de...
- Seite 29 Sitzposition Karabinerhaken Griffe, Kabelzugstation anbringen an Anwendung Ziehen Sie beide Arme zu sich ran. Sitzposition Karabinerhaken Griffe, Kabelzugstation anbringen an Anwendung Strecken Sie beide Arme nach oben. PEARL sports – www.pearl.de...
- Seite 30 Griffe, Sitz (1-5) anbringen an Anwendung Ziehen Sie den Griff mit beiden Armen Richtung Brustkorb. Sitzposition Karabinerhaken Griffe, Sitz (1-5) anbringen an Anwendung Drücken Sie den Arm fest auf die Bank und beugen Sie den Unterarm nach oben. PEARL sports – www.pearl.de...
- Seite 31 Nehmen Sie die Beinpresse in die Hand und drücken Sie sie mit beiden Armen nach oben. Sitzposition A+1 (Alternativ A+2, A+3) Karabinerhaken Griffe, Kabelzugstation anbringen an Anwendung Ein Knie auf die Bank und den Griff auf die Höhe des Brustkorbs ziehen PEARL sports – www.pearl.de...
- Seite 32 Stellen Sie sich auf die Fußmatte und ziehen Sie beide Arme zum Brustkorb. Sitzposition B+1 (Alternativ B+2, B+3) Karabinerhaken Griffe, Kabelzugstation anbringen an Anwendung Stellen Sie sich auf die Fußmatte und ziehen Sie die Griffe nach hinten. PEARL sports – www.pearl.de...
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Seite 33: Technische Daten
Technische Daten Anzahl Widerstandsstufen Anzahl Übungen Höchstgewicht Benutzer 120 kg Packmaße 60 x 65 x 38 cm Gewicht 23 kg PEARL sports – www.pearl.de... - Seite 34 PEARL sports – www.pearl.de...
- Seite 35 PEARL sports – www.pearl.de...
- Seite 36 Kundenservice: 07631 / 360 - 350 Importiert von: PEARL.GmbH | PEARL-Straße 1–3 | D-79426 Buggingen © REV3 – 28.02.2017 – FR/SL//SK...
- Seite 37 Banc de musculation HT-640 Avec 40 exercices Mode d'emploi NX-7257-675...
- Seite 38 Poignées ........................9 Sangles de chevilles ....................10 Exercices avec la résistance des câbles ................. 10 Ranger l'appareil ......................10 Entretien .......................... 11 Conseils et astuces pour les exercices ................12 Exercices proposés......................13 Caractéristiques techniques ................... 33 PEARL sports – www.pearl.fr...
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Seite 39: Votre Nouveau Banc De Musculation
1 petit élément pour la presse à cuisses 4 mousquetons 2 vis 1 clé mâle à six pans 2 plaques métalliques 1 goupille de blocage 5 disques en feutre avec face adhésive Mode d'emploi PEARL sports – www.pearl.fr... -
Seite 40: Consignes De Sécurité
Le fabricant décline toute responsabilité en cas de dégâts matériels ou dommages (physiques ou moraux) dus à une mauvaise utilisation et/ou au non-respect des consignes de sécurité. Sous réserve de modification et d’erreur ! PEARL sports – www.pearl.fr... -
Seite 41: Description Du Produit
Tapis de sol Poignée avec mousqueton Barres pour le changement de position Sangles de chevilles avec mousqueton Trous de réglage Appuie-tête Poste de traction de câbles (2x) Presse à jambes Câble de traction Câble de traction PEARL sports – www.pearl.fr... -
Seite 42: Montage
En fonction de l'exercice, vous devez placer les sièges sur la position correspondante en vous repérant à l'aide des chiffres (1-5) et des lettres (A-E). Par exemple, pour obtenir une configuration de banc, placez un siège en position B et l'autre en position 2). PEARL sports – www.pearl.fr... - Seite 43 Replacez l'élément de rembourrage en mousse sur le support de jambe. Boulon Position Retirez les boulons situés sous le siège, et maintenez-le. Placez le petit élément de la presse à jambes dans la position souhaitée. Relâchez les boulons et laissez l'élément de PEARL sports – www.pearl.fr...
- Seite 44 Gardez toujours au moins un pied sur le tapis de sol lorsque vous effectuez des exercices debout. Pendant les exercices, ne descendez jamais du tapis de sol. Restez sur le tapis de sol lorsque vous fixez les sangles de chevilles aux câbles de traction. PEARL sports – www.pearl.fr...
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Seite 45: Utilisation
Asseyez-vous ensuite et commencez l'exercice (voir illustration). Lors des exercices faisant travailler les abdominaux, maintenez les poignées à la hauteur de la poitrine ou au niveau des épaules pour intensifier l'exercice. PEARL sports – www.pearl.fr... -
Seite 46: Exercices Avec La Résistance Des Câbles
Placez les sièges sur les positions 1 et A. Retirez le tapis de sol. Placez un pied à côté de l'appareil. Soulevez ensuite l'appareil à l'aide de la poignée. Laissez un espace entre les deux extrémités, afin de garantir la stabilité. PEARL sports – www.pearl.fr... -
Seite 47: Entretien
Si des câbles grincent, utilisez un lubrifiant en spray, à base de silicone. NOTE : Ne vaporisez pas directement sur les roues Si les boulons ne peuvent pas être déplacés ou que le siège est coincé, utilisez un lubrifiant en spray. Ensuite, essuyez toujours l'excès de lubrifiant. PEARL sports – www.pearl.fr... -
Seite 48: Conseils Et Astuces Pour Les Exercices
Respirez régulièrement pendant les exercices. Ne retenez pas votre respiration, afin d'éviter de faire augmenter inutilement la pression sanguine. Ne réalisez pas les exercices trop rapidement. Pour chaque exercice, prenez 2 secondes pour faire chaque répétition. PEARL sports – www.pearl.fr... -
Seite 49: Exercices Proposés
Montez sur le tapis de sol et étendez les bras vers l'extérieur Position du siège B+4 ou B+4 Fixer les Poignées, postes de traction de câbles mousquetons aux Utilisation Étendez les bras vers l'extérieur puis vers l'avant PEARL sports – www.pearl.fr... - Seite 50 Allongez-vous sur le dos et tendez les bras vers le haut Position du siège Fixer les Poignées, poste de traction de câbles mousquetons aux Utilisation Allongez-vous sur le dos. Tendez les bras en faisant des cercles. PEARL sports – www.pearl.fr...
- Seite 51 Allongez-vous sur le dos. Tendez les bras puis basculez le haut du corps vers l'avant. Position du siège Fixer les Poignées, postes de traction de câbles mousquetons aux Utilisation Asseyez-vous plus vers l'avant et allongez les bras vers l'avant. PEARL sports – www.pearl.fr...
- Seite 52 Placez-vous debout sur le tapis de sol, de côté, et étendez les bras. Position du siège B+5 (ou B+4) Fixer les Poignées, poste de traction de câbles mousquetons aux Utilisation Saisissez les poignées et penchez le haut du corps vers l'avant. PEARL sports – www.pearl.fr...
- Seite 53 Utilisation Réglez la force de traction maximale, tirez sur le câble de traction et soulevez simultanément les pieds. Position du siège B+2 (ou C+2) Fixer les mousquetons à Utilisation Déplacez le haut du corps vers l'avant. PEARL sports – www.pearl.fr...
- Seite 54 Placez les pieds dans la presse à jambes, et soulevez le haut du corps. Position du siège Fixer les Sangles de chevilles, postes de traction mousquetons aux de câbles Utilisation Tirez les pieds vers le haut. PEARL sports – www.pearl.fr...
- Seite 55 Allongez-vous sur le ventre et ramenez les pieds vers le haut. Position du siège Fixer les Sangles de chevilles, postes de traction mousquetons aux de câbles Utilisation Placez-vous debout sur le tapis de sol, tendez la jambe vers l'avant. PEARL sports – www.pearl.fr...
- Seite 56 Placez-vous debout sur le tapis de sol, tendez la jambe vers l'arrière. Position du siège Fixer les Sangles de chevilles, postes de traction mousquetons aux de câbles Utilisation Placez-vous debout sur le tapis de sol, et tendez la jambe sur le côté. PEARL sports – www.pearl.fr...
- Seite 57 Placez-vous debout sur le tapis de sol, et tendez la jambe vers l'arrière. Position du siège Fixer les Poignées, postes de traction de câbles mousquetons aux Utilisation Montez sur le tapis de sol et redressez- vous lentement. PEARL sports – www.pearl.fr...
- Seite 58 Utilisation Montez sur le tapis de sol et redressez- vous lentement. Position du siège C+5 (ou C+4) Fixer les Sangles de chevilles, siège (A-E) mousquetons aux Utilisation Asseyez-vous et tendez les jambes vers l'avant. PEARL sports – www.pearl.fr...
- Seite 59 Poignées, postes de traction de câbles mousquetons aux Utilisation Tendez les deux bras vers l'avant. Position du siège B+5 (ou B+4) Fixer les Poignées, postes de traction de câbles mousquetons aux Utilisation Faites pivoter le haut du corps sur le côté. PEARL sports – www.pearl.fr...
- Seite 60 B+5 (ou B+4) Fixer les Poignées, poste de traction de câbles mousquetons aux Utilisation Tendez un bras vers le haut. Maintenez le bras tendu et abaissez-le vers le bas. Repliez ensuite le bras pour le ramener vers vous. PEARL sports – www.pearl.fr...
- Seite 61 Fixer les Poignées, postes de traction de câbles mousquetons aux Utilisation Ramenez le bras vers vous. Position du siège Fixer les Poignées, postes de traction de câbles mousquetons aux Utilisation Abaissez les bras vers le bas. PEARL sports – www.pearl.fr...
- Seite 62 Poignées, postes de traction de câbles mousquetons aux Utilisation Levez les deux bras vers le haut. Position du siège B+5 (ou B+4) Fixer les Poignées, poste de traction de câbles mousquetons aux Utilisation Étendez les deux bras sur les côtés. PEARL sports – www.pearl.fr...
- Seite 63 Asseyez-vous sur le banc, de côté, et déplacez les deux bras sur le côté. Position du siège E+2 (ou D+2) Fixer les Poignées, postes de traction de câbles mousquetons aux Utilisation Levez les deux bras vers le haut. PEARL sports – www.pearl.fr...
- Seite 64 Poignées, poste de traction de câbles mousquetons aux Utilisation Étendez les deux bras sur les côtés. Position du siège Fixer les Poignées, postes de traction de câbles mousquetons aux Utilisation Tendez les deux bras vers l'arrière. PEARL sports – www.pearl.fr...
- Seite 65 Poignées, postes de traction de câbles mousquetons aux Utilisation Ramenez les deux bras vers vous. Position du siège Fixer les Poignées, postes de traction de câbles mousquetons aux Utilisation Tendez les deux bras vers le haut. PEARL sports – www.pearl.fr...
- Seite 66 Utilisation Tirez la poignée avec les deux bras, en direction de la poitrine. Position du siège Fixer les Poignées, siège (1-5) mousquetons aux Utilisation Le coude bien appuyé sur le bas, ramenez l'avant-bras vers le haut. PEARL sports – www.pearl.fr...
- Seite 67 Position du siège A+1 (ou A+2, A+3) Fixer les Poignées, postes de traction de câbles mousquetons aux Utilisation Un genou sur le banc, ramenez la poignée à hauteur de la poitrine. PEARL sports – www.pearl.fr...
- Seite 68 Position du siège B+1 (ou B+2, B+3) Fixer les Poignées, poste de traction de câbles mousquetons aux Utilisation Debout sur le tapis de sol, tirez les poignées vers l'arrière. PEARL sports – www.pearl.fr...
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Seite 69: Caractéristiques Techniques
Caractéristiques techniques Nombre de niveaux de résistance Nombre d'exercices Poids maximal de l'utilisateur 120 kg Dimensions de l'appareil replié 60 x 65 x 38 cm Poids de l'appareil 23 kg PEARL sports – www.pearl.fr... - Seite 70 PEARL sports – www.pearl.fr...
- Seite 72 Service commercial : 07631 / 360 - 350 Importé par : Pearl | 6 rue de la Scheer | F-67600 Sélestat © REV3 – 28.02.2017 – FR/SL//SK...