Turnen Des Gebiet Der Schultern; Streckung Der Arme; Streckung Des Schenkel - Master MAS4A075 Bedienungsanleitung

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Verneigen Sie sich den Kopf nach rechts bis fϋhlen Sie im Hals den Druck. Langsam geben Sie
den Kopf zum Brustkorb im Halbkreis und dann drehen Sie den Kopf nach links. Wieder fϋhlen Sie
angenehme Tat im Hals. Können Sie diese Turnen mehrmals wiederholen.

TURNEN DES GEBIET DER SCHULTERN

Heben Sie wechselnd rechte Schulter und linke Schulter auf oder heben Sie beide Schultern auf
einmal auch.

STRECKUNG DER ARME

Ziehen Sie rechter und linker Arm wechselnd in die Richtung hochnehmen. Fϋhlen Sie den Druck
auf der rechte und linke Seite. Können Sie diese Turnen mehrmals wiederholen.
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STRECKUNG DES SCHENKEL

Stϋtzen Sie sich mit dem Arm an die Wand, dann ziehen Sie rechtes und linkes Bein nach hinten
in der Nähe des Hintern. Fϋhlen Sie angenehme Tat im vorderen Schenkel. Halten Sie in diesen
Position etwa 30 Sekunden aus und holen Sie das Turnen zweimal bei beide Beine wieder.
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