Herunterladen Inhalt Inhalt
Teilen
Diese Seite drucken
Master G8 Bedienungsanleitung
  1. Anleitungen
  2. Marken
  3. Master Anleitungen
  4. Vibrationsplatten
  5. G8
  6. Bedienungsanleitung

Master G8 Bedienungsanleitung

Vibrationsplatte- fitnessgerät
Vorschau ausblenden
Inhaltsverzeichnis

Werbung

Quicklinks

Diese Anleitung herunterladen
CZ
Vibrační posilovací stroj MASTER
G8
®
NÁVOD K POUŽITÍ
1

Werbung

Inhaltsverzeichnis
loading

Verwandte Anleitungen für Master G8

Inhaltszusammenfassung für Master G8

  • Seite 1 Vibrační posilovací stroj MASTER ® NÁVOD K POUŽITÍ...
  • Seite 2 Děkujeme za zakoupení tohoto stroje. Přečtěte si prosím důkladně tento návod k použití před tím, než začnete stroj používat. Uchovejte návod pro případné pozdější potřeby. Vyhrazujeme si absolutní právo pozměnit design, obrázky a barvu materiálu bez předešlého upozornění. Design, obrázky a barva stroje slouží výhradně pro ilustrační účely.
  • Seite 3 · V případě jakéhokoliv abnormálního zdravotního stavu nebo příznaku přestaňte okamžitě výrobek používat a konzultujte tento stav s Vaším lékařem. · Pokud je výrobek vypnut, vyjmete síťový kabel ze zásuvky (elektrický proud muže způsobit zásah elektrickým proudem nebo vznik požáru). ·...
  • Seite 4 Složení stroje: 1. Spojte kabel se základnou 2. Dejte tyč na základnu 3. Připevněte 6 šroubů M8x26 a těsnění na spodní část stroje 4. připevněte rukojeť na tyč 5. pak připevněte 4 šrouby M6x20 a těsnění 6. Pak připevněte 2 šrouby M10x30 a těsnění 7.
  • Seite 5 Hlavní computer 1. Hlavní okno Zobrazuje současné funkce, které jsou volitelné, včetně HL (double control-dvojitá kontrola), HS (single control fluctuation-jednoduchá kontrola kolísání), LO (single control vibration – jednoduchá kontrola vibrací), P1 – automatický program 1, P2-P5 – automatické programy 2-5. Upozornění: 5 automatických programů...
  • Seite 6 6. Tlačítko Speed-DOWN pro generátor Toto tlačítko postupně snižuje rychlost generátoru v manuálním programu a může snižovat čas v modu nastavení času. 7. tlačítko času (TIME) Když je stroj zastaven a v manuálním modu, zmáčkněte toto tlačítko, čas bude blikat a dostanete se do nastavení...
  • Seite 7 1. tlačítko MODE – informace z hlavního computeru 2. tlačítko ON/OFF - informace z hlavního computeru 3. Hlavní displej – na tomto displeji se zobrazují hodnoty cvičebního modu zobrazuje nastavené hodnoty času: zobrazí stupeň rychlosti ve cvičebním modu při zastavení zobrazí mod nastavení 4.
  • Seite 8 CVIČENÍ A) SILOVÁ CVIČENÍ A 1 DŘEPY Postavte se na vibrační podložku s chodidly od sebe v šířce ramen. Držte záda vzpřímená a kolena mírně pokrčená. Lehce stáhněte svaly na nohou. Měli byste cítit napětí ve čtyrhlavých svalech stehenních, na hýždích a v zádech. A 2 HLUBOKÝ...
  • Seite 9 A 6 POSILOVÁNÍ TRICEPSŮ S čelem směrem od vibrační podložky se pevně chytněte za okraje a vzepřete se nahoru. Nyní lehce ohněte ruce a posuňte se kyčlemi směrem dolů k podložce a stlačujte ramenní lopatky k sobě. Měli byste cítit napětí v pažích a ramenech.
  • Seite 10 A 11 KLIKY Klekněte si před vibrační podložku, dejte ruce na podložku v šířce ramen s palci směřujícími dovnitř. S pevnými zády a zpevněným břichem se odrážejte od podložky. Toto cvičení zpevní prsní svalstvo, ramenní svaly a tricepsy. Pro variaci cvičení...
  • Seite 11 B) Protahovací cvičení B 1 PROTAŽENÍ KOLEN Postavte se na podložku v širokém stoji, hýždě tlačte dozadu. Držte se rukojeti, nechte vrchní část těla padat dopředu jak to jen jde. Toto cvičení protahuje hýždě a kolenní svaly. Pro alternativu dejte paže a horní...
  • Seite 12 C) Masážní cvičení C 1 MASÁŽ LÝTEK Lehněte si před vibrační podložku s oběmi lýtky na vibrační podložce a palci směřujícími ke stropu. Zbytek je jednoduchý, prostě relaxujte a užijte si osvěžující masáž lýtek. C 2 MASÁŽ PAŽÍ Lehněte si bokem s obličejem k vibrační podložce a nohama mírně...
  • Seite 13 D) Relaxační cvičení D 1 UVOLNĚNÍ RAMEN A KRKU Klekněte si před vibrační podložku s rukama nataženýma dopředu. Držte záda a krk rovně. Protáhněte tělo dozadu zatímco paže odpočívají na podložce. Toto cvičení uvolní oblast krku a ramen. D 2 UVOLNĚNÍ DOLNÍ ČÁSTI ZAD Posaďte se na podlahu zády k vibrační...
  • Seite 14 VAROVÁNÍ !!!Nesprávné užití výrobku muže mít za následek smrt nebo vážná zranění. !!! Nesprávným užitím výrobku muže dojít k vážným zraněním nebo škodám na majetku. OPATRNOST PŘI POUŽITÍ Před použitím tohoto stroje, konzultujte svůj aktuální zdravotní stav se svým lékařem. Přestaňte stroj používat okamžitě, pokud budete pociťovat závrat, objeví...
  • Seite 15 2. Nepoužívejte v případě, že je v místnosti naprášeno, olej, kouř nebo žíravý plyn. 3. Vyvarujte se poškození povrchu vibrační plošiny těžkými předměty, okopáváním, násilným poškrábáním. SPECIFIKACE Název výrobku: Vibrační stroj MASTER G8 Napětí: 220 – 240 V El. proud: 5 A Frekvence: 50 Hz Úroveň...
  • Seite 16 Copyright - autorská práva Společnost MASTER SPORT s.r.o. si vyhrazuje veškerá autorská práva k obsahu tohoto návodu k použití. Autorské právo zakazuje reprodukci částí tohoto návodu nebo jako celku třetí stranou bez výslovného souhlasu společnosti MASTER SPORT s.r.o.. Společnost MASTER SPORT s.r.o. pro použití informací, obsažených v tomto návodu k použití...
  • Seite 17 ® Vibračný posilovací stroj MASTER...
  • Seite 18 Ďakujeme Vám za zakúpenie tohto stroja. Prosíme, pozorne si prečítajte tento návod na použitie pred tým, ako začnete stroj používať. Uchovajte návod pre neskoršie potreby. Naša spoločnosť si vyhradzuje absolútne právo zmeniť design, obrázky a farbu materiálu bez predošlého upozornenia. Design, obrázky a farba materiálu, tak ako je uvedené v tomto návode, slúžia výlučne pre ilustračné...
  • Seite 19 Zloženie stroja: 1. Spojte kábel so základňou 2. Dajte tyč na základňu 3. Pripevnite 6 skrutiek M8x26 a tesnenie na spodnú časť stroja 4. Pripevnite rukoväť na tyč 5. potom pripevnite 4 skrutky M6x20 a tesnenie 6. potom pripevnite 2 skrutky M10x30 a tesnenie 7.
  • Seite 20 Hlavný computer 1. Hlavné okno Zobrazuje súčasne funkcie, ktoré sú voliteľné, vrátane HL (double control-dvojitá kontrola), HS (single control fluctuation-jednoduchá kontrola kolísania), LO (single control vibration - jednoduchá kontrola vibrácií), P1 - automatický program 1, P2-P5 - automatické programy 2-5. Upozornenie: 5 automatických programov je k dispozícii a môžu byť...
  • Seite 21 5. Tlačítko Speed-UP pre generátor Toto tlačidlo postupne zvyšuje rýchlosť generátora v manuálnom programe a môže zvyšovať čas v móde nastavenia času. 6. Tlačítko Speed-DOWN pre generátor Toto tlačidlo postupne znižuje rýchlosť generátora v manuálnom programe a môže znižovať čas v móde nastavenia času. 7.
  • Seite 22 1. tlačítko MODE – informácie z hlavného computeru 2. tlačítko ON/OFF - informácie z hlavného computeru 3. Hlavný displej – na tomto displeji sa zobrazují hodnoty cvičebného modu zobrazuje nastavené hodnoty času: - zobrazí stupeň rýchlosti v cvičebnom mode - pri zastavení zobrazí mod nastavenia 4.
  • Seite 23 CVIČENIE A/ Sila A01 DREPY Postavte sa na vibračnú plošinu s chodidlami od seba v šírke rozpätia ramien. Držte chrbát vzpriamený a kolená mierne pokrčené. Jemne stiahnite svaly na nohách. Mali by ste cítiť napätie vo štvorhlavých svaloch stehenných, na zadku a v chrbte.
  • Seite 24 A06 Posilňovanie tricepsov S čelom smerom od vibračnej plošiny sa pevne chyťte za okraje a vzoprite sa hore. Teraz ľahko ohnite ruky a posuňte sa smerom dole k plošine, stláčajúc ramenné lopatky k sebe. Mali by ste cítiť napätie v ramenách a pažiach.
  • Seite 25 A11 Kľuky Kľaknite si pred vibračnú plošinu, dajte ruky na plošinu v šírke ramien s palcami smerujúcimi dovnútra. S pevným chrbtom a spevneným bruchom sa odrážajte od plošiny. Toto cvičenie spevní prsné svalstvo, ramenné svaly a tricepsy. Pre variáciu cvičenie skúste pretiahnuť nohy a zdvihnúť kolená.
  • Seite 26 B/ Naťahovacie cviky B01 Natiahnutie kolien Postavte sa na plošinu v širokom stoji, zadok tlačte dozadu. Držte sa rukoväte, nechajte vrchnú časť tela padať dopredu ako to len ide. Toto cvičenie naťahuje zadok a kolenné svaly. Pre alternatívu dajte ramená a hornú...
  • Seite 27 C/ Masážne cvičenie C01 Masáž lýtok Ľahnite si pred vibračné plošinu s oboma lýtkami na vibračnej plošine a palcami smerujúcimi k stropu. Zvyšok je jednoduchý, jednoducho relaxujte a užite si osviežujúcu masáž lýtok. C02 Masáž ramien Ľahnite si bokom s tvárou k vibračnej plošine a nohami mierne pokrčenými. Uistite sa, že predná...
  • Seite 28 D/ Relaxácia D01 Uvoľnenie ramien a krku Kľaknite si pred vibračnú plošinu s rukami natiahnutými dopredu. Držte chrbát a krk rovno. Pretiahnite telo dozadu zatiaľ čo ramená odpočívajú na plošine. Toto cvičenie uvoľní oblasť krku a ramien. D02 Uvoľnenie dolnej časti chrbta Posaďte sa na podlahu chrbtom k vibračnej plošine a nohami od seba.

  • Seite 29: Bezpečnostné Upozornenie

    BEZPEČNOSTNÉ UPOZORNENIE K udržaniu výkonnostného štandardu tohto stroja, prosíme, všimnite si nasledujúcich bodov: A. pred použitím 1. Používajte tento stroj len za účelom uvedeným v tomto návode. 2. Nepremiestňujte alebo nepoužívajte násilie na premiestnenie tohto výrobku, aby ste zabránili poškodeniu, napr. drevených podláh a pod.
  • Seite 30 Opatrnosť pri použití - Nenechávajte deti bez dozoru v blízkosti zariadenia. - Pred použitím tohto stroja, konzultujte svoj aktuálny zdravotný stav so svojím lekárom. - Konzultácia s lekárom je potrebné obzvlášť u detí, starších ľudí, tehotných žien a chorých osôb. - Prestaňte stroj používať...
  • Seite 31 3. Vyvarujte sa poškodeniu povrchu vibračnej plošiny ťažkými predmetmi, okopávaním, násilným poškriabaním. ČISTENIE 1. Nečistite insekticídnym postrekom, ani nepoužívajte benzén alebo riedidlo (možné riziko zásahu elektrickým prúdom a vzniku požiaru). ŠPECIFIKÁCIE MASTER G8 Názov výrobku: Vibračný stroj Napätie: 220 - 240 V El. prúd: 5 A Frekvencia: 50 Hz Úroveň...
  • Seite 32 Maximálna amplitúda kolísania: 13 mm Rýchlosť kolísania: 320-700 pohybov / minútu (5Hz-12 Hz) Maximálna sila: 250 W Maximálna vibračná amplitúda: 2,5 mm Rýchlosť vibrácií: 1800-3400 otáčok / minútu (30 Hz-56 Hz) Prednastavené programy: 5 prednastavených programov Zobrazenie na displeji: Programy, čas, Rýchlosť Rozmery: Cca 670mm (d) x 650mm (š) x 1280 mm (v) Maximálna nosnosť: 150 Kg čistá...
  • Seite 33 Pri nesprávnej likvidácii tohto druhu odpadu môžu byť v súlade s národnými predpismi udelené pokuty. Copyright - autorské práva Spoločnosť MASTER SPORT s.r.o. si vyhradzuje všetky autorské práva k obsahu tohoto návodu na použitie. Autorské právo zakazuje reprodukciu častí tohto návodu alebo ako celku treťou stranou bez výslovného súhlasu spoločnosti MASTER SPORT s.r.o..
  • Seite 34 Urządzenie wibracyjne MASTER ® -...
  • Seite 35 Dziękujemy za zakup tego urządzenia. Prosimy o uważne przeczytanie instrukcji obsługi przed rozpoczęciem korzystania. Przestrzegaj instrukcji dotyczących użytkowania dla własnego dobra. Nasza firma zastrzega sobie pełne prawo do zmiany projektu, materiałów itd. bez uprzedniego zawiadomienia. Zarówno projekt, zdjęcia,materiał jak i kolor, opisane w tym podręczniku, są przeznaczone wyłącznie do zilustrowania.
  • Seite 36 Montaż: 1. podłącz kabel do podstawy 2. Przymocuj rękojeść do podstawy 3. Przykręć 6 śrub M8 x 26 a nastepnie zamocuj uszczelki na spodzie urządzenia 4. Przymocuj uchwyt do rękojeści 5. Następnie przykręc 4 śruby M6 x 20 podkładkami 6. Potem przymocuj 2 śruby M10 x 30 z podkładkami 7.
  • Seite 37 Wyświetlacz 1. Główne okno Pokazuje funkcje, które w danym czasie są aktywne: HL, HS, LO, P1-program automatyczny 1, P2-P5 – automatyczne programy 2-5 Instrukcja: Do dyspozycji jest 5 automatycznych programów, które mogą być zmieniane przez użytkownika Automatyczne programy to: P1: 2,6,10….46,50, 46….6,4 4 Cyklická jednoduchá kontrola kolísání pro 1 výměnu po 5 sekundách P2: 2,6,10….46,50, 46….6,4 4 Cyklická...
  • Seite 38 7.Przycisk Speed-DOWN Przycisk ten stopniowo zmniejsza prędkość, mozna takze zmniejszyć ustawienie czasu. 8. Przycisk czasu (TIME) Gdy urządzenie jest zatrzymane w trybie ręcznym, nacisnąć ten przycisk, czas będzie migał, wybierając Up lub Down można zwiększyć lub zmniejszyć czas. 9 .Przycisk Speed-Up dla wibracji Za pomocą...
  • Seite 39 1. Przycisk MODE – informacje od głównego komputera 2. Przycisk On/ OFF – wylączenie/ wyłączenie urządzenia 3. Główny wyświetlacz- wskazuje ustawienie czasu wskazuje stopień prędkości w ćwiczeniu wstrzymuje tryb wyświetlania 4. Odbiera sygnał pilota 5. Przycisk UP Odnosi się do przycisku UP na głównym komputerze, w trybie ustawień czasu i trybu ćwiczeń. Przy podwójnej pracy: - gdy na głównym komputerze pokazany jest moduł...
  • Seite 40 ĆWICZENIA A. Siła A01 Półrzysiady Stań na platformie wibrującej, stopy ustaw od siebie na szerokość ramion. Trzymaj plecy wyprostowane, a kolana lekko ugięte. Ćwiczenie poprawia mięśnie nóg. Powinieneś czuć napięcie mięśni ud, pośladków i plecy A02 Przysiady Stań na platformie wibrującej stopy ustaw na szerokość ramion Kolana złącz ze sobą, delikatnie zgnij nogi.Trzymaj plecy proste, pochyl górną...
  • Seite 41 A06 Wzmacnianie tricepsu Ustaw się tyłem do urządzenia, pochyl się i rękami chwyć krawędzi platformy. Biodra kieruj w dół ,łopatki do siebie. Powinieneś czuć napięcie ramion i pleców. Możesz powtórzyć ćwiczenie z prostymi nogami A07 Ramiona Umieść ciało w pozycji poziomej równolegle z platformą wibracyjną. Ręce powinny być...
  • Seite 42 A11 Pompki Uklęknij przed urządzeniem wibracyjnym, połóż ręce na platformie, rozstaw je na szerokość ramion kciukami skierowanymi do wewnątrz. Nogi ustaw poza urządzeniem na stabilnej powierzchni. Działanie to ćwiczy mięśnie klatki piersiowej, mięśni ramion i triceps. Można także spróbować ćwiczenia: rozprostowanie nóg i podnosić kolana do góry. Połóż...
  • Seite 43 B / Ćwiczenia rozciągające B01 Roziąganie stawów kolanowych Stań na platformie, pośladki wypnij do tyłu. Rekami chwyć się uchwytu. Górną częśc ciała miej pochyloną. Wykonuj skłony do dołu. Ćwiczenie to rozciąga mięśnie pośladków oraz mięśnie stawu kolanowego. Dla zmiany ćwiczenia zegnij ręce w łokciach. B02 Roziąganie mięśnia czworogłowego uda Połóż...
  • Seite 44 C / Masaż C01 Masaż łydek Połóż się przed urządzeniem wibracyjnym, nogi połóż na platformie, palcami skierowanymi do góry. Reszta ciała powinna być swobodna. Masaż zapewnia odpoczynek ć i pełen relaks. C02Masaż rąk Połóż się na boku wzdłuż platformy wibracyjnej. Twarz skieruj do urządzenia, jedną...
  • Seite 45 D/ Ćwczenia relaksacyjne D01 Rozluźnienie mięśni ramion i szyji Uklęknij przed platformą z rękami wyciągniętymi do przodu. Oprczyj je na urządzeniu.Plecy i szyję wyprostuj. Ćwiczenie rozluźnia mięśnie szyi i ramion. D02 Rozluźnienie dolnej części pleców Usiądź na podłodze tyłem do platformy wibracyjnej, nogi trzymaj w rozkroku, ugnij je w kolanach.
  • Seite 46 Ostrzeżenie o zachowaniu bezpieczeństwa Aby utrzymać standard wykonania tej maszyny, proszę zwrócić uwagę na następujące punkty: Przed użyciem 1. Używaj tej maszyny tylko do celów określonych w niniejszej instrukcji. 2. Nie przenośić produktu samemu , aby zapobiec uszkodzeniutakich jak drewniane podłogi, itp. 3.
  • Seite 47 - Konsultacja z lekarzem jest konieczna zwłaszcza u dzieci, osób starszych, kobiet w ciąży i chorych. - Przystać używania maszyny natychmiast, jeśli wystąpią zawroty głowy pojawia się uczucie wymioty, ból w klatce piersiowej lub zmian fizycznych nudności. - Trzymaj urządzenie z dala od dzieci poniżej ośmiu lat oraz od domowych zwierząt.
  • Seite 48 3. Unianć uszkodzenia powierzchni platformy wibracyjne, gwałtowne zarysowania. CZYSZCZENIE 1. Nie używac aerozolów owadobójczych, benzyny lub rozcieńczalnika (możliwe ryzyko zakłócenia porażenia prądem i pożarem). Specyfikacja Nazwa produktu: Urządzenie wibracyjne MASTER G8 Napięcie: 220 – 240 V Prąd: 5 A Częstotliwość: 50 Hz Ustawienia prędkośći: 1-50 stopni...
  • Seite 49 PL - Copyright - prawo autorskie Firma MASTER SPORT s.r.o. zastrzega sobie wszelkie prawa autorskie do treści niniejszej instrukcji obsługi. Prawo autorskie zabrania kopiowania treści instrukcji w części lub też w całości przez osoby trzecie bez wyraźnej zgody MASTER SPORT s.r.o..
  • Seite 50 VIBRATION MACHINE MASTER ® USER´S MANUAL...
  • Seite 63 EXERCISE A/ STRENGTH A01 SQUAT STAND ON THE BASE WITH FEET SHOULDER WIDTH APART. KEEPING THE BACK STRAIGHT AND KNEEES SLIGHTLY BENT, GENTLY SQUEEZE THE LEG MUSCLES. YOU SHOULD FEEL TENSION IN YOUR QUADRICEPS, BUTTOCKS AND BACK. A02 DEEP SQUAT Stand on the base with feet flat and shoulder width apart.
  • Seite 64 A06 Triceps Dip Facing away from the base, firmly grip the edge and push upwards. Now bend the arms slightly and lower the hips toward the plate, squeezing the shoulder blades together. You should feel the tension in your upper arms and shoulders. For variation, repeat the exercise with your legs straight.
  • Seite 65 A11 Push up Knee in front of the machine, placing hands on the plate shoulder width apart with fingers facing inward. With a straight back and strong abdome, push off the machine platform. This exercise will strengthen chest, shoulder, muscles and triceps. For variation, try straightening your legs and lifting your knees.
  • Seite 66 B/ STRETCH B01 hamstring stretch Position your body in a wide stance on the machine, buttocks pushed backwards. Holding the handles, let your upper torso drop as far forward as possible. Tis exercise will stretchte buttock and hamstring muscle groups. Alternatively, stand up straight and let your upper torso and arms drop forward.
  • Seite 67 C/ MASSAGE C01 Calf massage Lie in front of the unit with both calves resting on the machine, toes pointing toward the ceiling. The rest is easy, simply relax and enjoy an invigorating calf massage. C02 Upper arm massage Lie sideways facing the unit, with legs slightly bent. Ensure the frontal mat extends slightly over the edge.
  • Seite 68 D/ RELAXATION D01 Shoulder and neck relaxer Kneel down in front of the machine with your arms outstretched. Keep your back and neck straight. Now pull your upper body back wile resting your arms on the plate. This exercise will relax your neck and shoulder area.
  • Seite 69 SAFETY CAUTIONS To maintain the operational standard of the machine, please note the following: A. BEFORE OPERATE 1. Use the machine for its intended use as described in this user guide. 2. Do not relocate or use force o relocate the product to prevent damages, i.e., wooden floor. Damages may be caused to the wooden floor.
  • Seite 70 3. If the machine is not use for long period of time, cover it with a piece of clean cloth to protect if from dust. 4. Do not store under direct sunlight or at places of high temperature. 5. Do not coil the wire cord as it may cause malfunction to the machine. B.

  • Seite 71: Warranty

    Repairs must be made by an authorized dealer, otherwise this warranty void. © COPYRIGHT MASTER SPORT s.r.o. retains all rights to this Owner´s Manual. No text, details, or illustrations from this manual may be either reproduced, distributed, or become the subject of unauthorized use for commercial purposes, nor may they be made available to others.
  • Seite 72 Vibrationsplatte- Fitnessgerät MASTER ®...
  • Seite 73 Wir bedanken uns für den Kauf dieses Geräts. Lesen Sie alle folgenden Informationen vor dem Gebrauch des Produkts. Behalten Sie die Anleitung für eventuelle spätere Bedürfnisse. Wir behalten uns das absolute Recht vor, das Design, die Bilder und die Farbe des Materials ohne vorherige Abkündigung abzuändern.
  • Seite 74 Aufriss Zubehör:...
  • Seite 75 Aufbau des Geräts: 1. Verbinden Sie das Kabel mit der Basis. 2. Geben Sie die Stange auf die Basis. 3. Befestigen Sie 6 Schrauben M8x26 und die Abdichtung auf den unteren Teil des Geräts. 4. Befestigen Sie den Handgriff an der Stange. 5.
  • Seite 76 Hauptcomputer 1. Hauptfenster Zeigt Funktionen, die wählbar sind, einschließlich HL (double control-doppelte Kontrolle), HS (single control fluctuation-einfache Schwankungskontrolle), LO (single control vibration – einfache Vibrationskontrolle), P1 – automatisches Programm 1, P2-P5 – automatische Programme 2-5. Hinweis: 5 automatische Programme stehen zur Verfügung und sie können von dem Benutzer erhöht oder gesenkt werden.

  • Seite 77: Taste On/Off

    Während des Turnens kann diese Taste zwischen der Zeit und der Geschwindigkeit umschalten, oder zwischen der Generatorgeschwindigkeit und der Vibrationsgeschwindigkeit, die sich im unteren Fenster anzeigen. 5. Taste Speed-UP für den Generator Diese Taste erhöht stufenweise die Generatorgeschwindigkeit im manuellen Programm und sie kann die Zeit im Mode der Einstellung erhöhen.
  • Seite 78 1. Taste MODE – Informationen vom Hauptcomputer 2. Taste ON/OFF – Informationen vom Hauptcomputer 3. Hauptdisplay – Auf diesem Display werden die Werte des Trainings-Modes angezeigt. Zeigt eingestellte Zeitwerte an: Zeigt das Geschwindigkeitsniveau im Trainingsmode an. bei der Einstellung zeigt das Einstellungsmode an. 4.
  • Seite 79 TRAINING A) KRAFTÜBUNGEN A 1 KNIEBEUGEN Stellen Sie sich auf die Vibrationsplatte mit den Fußsohlen schulterbreit voneinander entfernt. Stehen Sie aufrecht mit leicht gebeugten Knien. Spannen Sie die Beinmuskeln leicht an. Sie sollten eine Spannung in den vierköpfigen Oberschenkelmuskeln, auf den Gesäßen und im Rücken fühlen. A 2 TIEFE KNIEBEUGE Stellen Sie sich auf die Vibrationsplatte mit den Fußsohlen schulterbreit voneinander entfernt.

  • Seite 80: A 6 Stärkung Des Trizeps

    A 6 STÄRKUNG DES TRIZEPS Mit der Stirn in der Richtung von der Vibrationsplatte greifen sie Sich fest am Rande und stemmen Sie sich nach oben. Beugen Sie jetzt leicht die Arme und schieben Sie sich mit den Hüftgelenken nach unten zur Unterlage und drücken Sie die Schulterblätter zusammen.

  • Seite 81: A 13 Umgekehrte Liegestütze

    A 11 LIEGESTÜTZE Knien Sie sich vor die Vibrationsplatte nieder, geben Sie die Hände schulterbreit mit den Daumen Richtung nach innen auf die Unterlage. Stoßen Sie sich mit dem festen Rücken und mit dem festen Bauch von der Unterlage ab. Diese Übung stählt die Brustmuskeln, die Schultermuskeln und den Trizeps.

  • Seite 82: B 3 Dehnung Der Wade

    B) DEHNUNGSÜBUNGEN B 1 KNIESDEHNUNG Stellen Sie sich in Grätschstellung auf die Vibrationsplatte, drücken Sie die Gesäße nach hinten. Halten Sie sich am Handgriff fest, lassen Sie den oberen Teil des Körpers nach vorne zu fallen, so weit, wie es möglich ist. Diese Übung streckt Gesäße und Kniemuskeln.

  • Seite 83: C 1 Massage Der Waden

    C) MASSAGEÜBUNGEN C 1 MASSAGE DER WADEN Legen Sie sich vor die Vibrationsplatte mit beiden Waden auf der Vibrationsplatte und mit den Fuß-Daumen nach oben. Der Rest ist einfach, entspannen Sie sich einfach und genießen Sie die erfrischende Massage der Waden. C 2 MASSAGE DER SCHULTERN Legen Sie sich seitwärts mit dem Gesicht zur Vibrationsplatte und mit leicht gebeugten Beinen.

  • Seite 84: D 1 Entspannung Der Schultern Und Des Halses

    D) ENTSPANNUNGSÜBUNGEN D 1 ENTSPANNUNG DER SCHULTERN UND DES HALSES Knien Sie sich vor die Vibrationsplatte nieder, mit den Armen nach vorne gestreckt. Halten Sie den Rücken und den Hals gerade. Strecken Sie den Körper nach hinten, während die Arme auf der Unterlage ausruhen.

  • Seite 85: Vorsichtigkeit Bei Dem Gebrauch

    WARNUNG !!!Eine falsche Benutzung des Produkts kann den Tod oder eine ernste Verletzung verursachen. !!! Eine falsche Benutzung kann die Sachbeschädigung verursachen. VORSICHTIGKEIT BEI DEM GEBRAUCH Vor dem Gebrauch dieses Geräts konsultieren Sie Ihren aktuellen Gesundheitszustand mit Ihrem Arzt. Hören Sie mit dem Turnen sofort auf, falls Sie Schwindel fühlen, es erscheint der Brechzwang, der Schmerz auf der Brust oder eine abnormale physische Übelkeit.

  • Seite 86: Wartung

    2. Benutzen Sie das Gerät nicht, falls es im Raum Staub, Öl, Rauch oder ätzendes Gas gibt. 3. Vermeiden Sie die Beschädigung der Vibrationsplatte mit schweren Gegenständen, durch das Abstoßen oder das Verkratzen. SPEZIFIKATION Name des Produkts: Vibrationsplatte MASTER G8 Spannung: 220 – 240 V Elektrischer Strom: 5 A Frequenz: 50 Hz...
  • Seite 87 Abfalles können im Einklang mit nationalen Vorschriften Geldstrafen auferlegen. Copyright - Autorenrecht Die Gesellschaft MASTER SPORT s.r.o. geltend machen alle Autorenrechte zu der Inhalt diese Anleitung zu der Benutzung. Autorenrecht verbieten die Reproduktion die Teilen die Anleitung oder als das Ganze dritten Seite ohne ausdrϋkliche Zustimmung Gesellschaft MASTER SPORT s.r.o..

Inhaltsverzeichnis