Master MAS4A075 Bedienungsanleitung
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Verwandte Anleitungen für Master MAS4A075
Inhaltszusammenfassung für Master MAS4A075
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Seite 30: Instrukcja Obsługi
® Platforma wibracyjna MASTER - G2 MAS4A075 INSTRUKCJA OBSŁUGI... - Seite 45 ® VIBRATION MACHINE MASTER - G2 MAS4A075 USER´S MANUAL...
- Seite 57 ® Vibrationsplatte MASTER - G2 MAS4A075 BEDIENUNGSANLEITUNG...
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Seite 58: Sicherheitshinweise
SICHERHEITSHINWEISE: Lesen Sie alle folgenden Informationen vor dem Gebrauch des Produkts. Die allgemeinen Hinweise, einschließlich Sicherheitshinweise, sind zu beachten. Liste der Personen, die die Zustimmung des Arztes brauchen, um an diesem Gerät turnen zu können: 1. Personen, die ein Blutgerinnsel haben. 2. - Seite 59 2. Wenn Sie das Gerät für eine längere Zeit nicht benutzen, halten Sie es sauber und platzieren Sie es auf einen trockenen Ort. LESEN SIE VOR DEM AUFBAU DES GERÄTS GRÜNDLICH ALLE ANWEISUNGEN. BEWAHREN SIE DIE BEDIENUNGSANLEITUNG FÜR EINE EVENTUELLE SPÄTERE BENUTZUNG AUF.
- Seite 60 14. Sicherungsmutter M6x 40 mm 15. Sicherungsmutter M6x 40 mm 16. Sicherungsmutter M6x 40 mm 17. Sicherungsmutter M6x 70 mm 18. Plastikunterlage 19. Plastikunterlage 20. Sicherheitsschlüssel...
- Seite 61 AUFBAU: SCHRITT 1 Ziehen Sie das Kabel aus der unteren Alustange aus und schließen Sie den Verbindungsstecker an dem Port in der Basis an. SCHRITT 2 Schieben Sie die untere Alustange in das Loch in der Basis so, dass die ausgebohrten Löcher übereinander passen.
- Seite 62 SCHRITT 3 Platzieren Sie die Handgriffe und den Computer an der oberen Alustange so, dass die Löcher übereinander passen. Befestigen Sie sie mithilfe von einer Sicherungsmutter M6 x 70 mm. SCHRITT 4 Stellen Sie die obere Alustange ein und ziehen Sie sie in der erforderten Position mithilfe von zwei Sicherungsmuttern M6 x 40 mm und Plastikunterlagen fest.
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Seite 63: Time Display Zeitangabe
COMPUTER TIME DISPLAY Zeitangabe SPEED DISPLAY Geschwindigkeitsangabe LOW Geschwindigkeitssenkung SWITCH Schalter FUNCTION DISPLAY Darstellung der Funktionen TIME Zeit EMERGENCY STOP INSERT Platz für den Sicherheitsschlüssel CALORIE DISPLAY Kalorienangabe CALORIE Kalorien FAST Geschwindigkeitserhöhung MODE Taste Mode MODE DISPLAY Darstellung von Mode Gebrauch des Geräts: 1. - Seite 64 3. Geben Sie den Sicherheitsschlüssel auf den bestimmten Ort auf dem Computer. 4. Drücken Sie den Schalter für den Beginn der Vibrationen bei der Geschwindigkeit 1 /die niedrigste Geschwindigkeit/. 5. Erhöhen Sie die Geschwindigkeit so, dass sie ihrer Kondition entspricht, mithilfe von der Taste: 6.
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Seite 65: Benutzung Des Geräts
BENUTZUNG DES GERÄTS: Erect Posture – aufrechte Körperhaltung Stellen Sie sich auf das Gerät mit Blick auf den Computer. Greifen Sie am Handgriff an und stehen Sie aufrecht. Sie trainieren den Rücken, die Hüften, die Gesäße und die Brust- und Bauchmuskeln. - Seite 66 Runaway Posture – Laufstellung Knien Sie sich auf den Boden vor dem Gerät nieder und geben Sie die Hände auf die Basis. Sie trainieren die Schultern, den Rücken, die Arme und die Brustmuskeln. Tiptoe Posture – Position auf den Zehen Stellen Sie sich gleich wie bei der Position mi den gebeugten Knien, aber stehen Sie auf den Zehen.
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Seite 67: Streckung Den Hals
gesundheite Probleme. Der Wert der Pulsfrequenz bestimmt nicht fϋr ärztliche Zwecke. Verschiedene Faktoren, als die Bewegung nach dem Band sind, können Fehler bei der Übertragung der Werte verursachen. Wert der Pulsfrequenz dient fϋr den Vergleich der Pulsfrequenz den Benutzer in der Zeit. Die Fähigkeit Ihres Herz und Ihre Lunge und wie wirksam ist der Sauerstoff mit dem Blut in die Muskeln in Fluss bringen, die sind wichtige Faktoren Ihrer Leistung. -
Seite 68: Turnen Des Gebiet Der Schultern
Verneigen Sie sich den Kopf nach rechts bis fϋhlen Sie im Hals den Druck. Langsam geben Sie den Kopf zum Brustkorb im Halbkreis und dann drehen Sie den Kopf nach links. Wieder fϋhlen Sie angenehme Tat im Hals. Können Sie diese Turnen mehrmals wiederholen. TURNEN DES GEBIET DER SCHULTERN Heben Sie wechselnd rechte Schulter und linke Schulter auf oder heben Sie beide Schultern auf einmal auch. -
Seite 69: Innen Streckung Des Schenkel
INNEN STRECKUNG DES SCHENKEL Setzen Sie sich an die Erde, die Knie richten zu der Erde. Ziehen Sie die Fuβsohlen in der Nähe zu den Leisten. Und jetzt drϋcken Sie vorsichtig Knie zu der Erde. Halten Sie in diesen Position etwa 30-40 Sekunden aus. - Seite 70 diesen Turnen ziehen Sie hinterer Teil des Bein. Halten Sie in diesen Position etwa 30-40 Sekunden aus. Trainingsanweisung Wenn Sie für längere Zeit nicht physisch aktiv sind, konsultieren Sie immer vor dem Beginn des Trainings Ihren Gesundheitszustand mit Ihrem Arzt, um einen Unfall oder eine Überlastung zu vermeiden. Um eine deutliche Besserung Ihrer Kondition und Gesundheit zu erreichen, ist es nötig, folgende Regeln einzuhalten: Belastungsintensität...
- Seite 71 Minimale PF = 168 x 0.7 = 117 Pulsschläge/Min. Maximale PF = 168 x 0.85 = 143 Pulsschläge/Min. Während der ersten Wochen wird es empfohlen, mit der PF 117 zu beginnen, danach auf 143 zu erhöhen. Mit einer sich verbesserten Kondition kann die Trainingsintensität auf 70% - 85% Ihrer max. PF erhöht werden. Diese kann durch die Steigerung der Belastung bei dem Treten, die Steigerung der Treten-Frequenz oder die Verlängerung der Übungseinheit erreicht werden.
- Seite 72 sich aufzuwärmen und steife Muskeln zu strecken. Die Dauer der Aufwärmung hängt von der Trainingsintensität ab, sowie von der physischen Kondition. Arbeitsphase In dieser Phase kommt es zur Hauptbelastung und Sie bewegen sich bei dem Wert 70-85% max. PF. Die Dauer des Turnens können Sie nach dieser Regel berechnen: Tägliches Training: ca.
- Seite 73 Autorenrecht verbieten die Reproduktion die Teilen die Anleitung oder als das Ganze dritten Seite ohne ausdrϋkliche Zustimmung Gesellschaft MASTER SPORT s.r.o.. Gesellschaft MASTER SPORT s.r.o. nehmen kein Verantwortung fϋr das Patent fϋr die Benutzung die Informationen ϋber, die in diese Anleitung sind.