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MONTAG
ÜBUNG
Datum:
/
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DIENSTAG
AEROBES TRAINING
Datum:
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MITTWOCH
ÜBUNG
Datum:
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DONNERSTAG
AEROBES TRAINING
Datum:
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ÜBUNG
FREITAG
Datum:
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Kopieren Sie dieses Blatt, um Ihr Training planen und festhalten zu können.
GEWICHT
SETS
REPS
GEWICHT
SETS
REPS
GEWICHT
SETS
REPS
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WICHTIGE VORSICHTSMASSNAHMEN
ACHTUNG:
Um ernsthafte Verletzungen zu vermeiden, lesen Sie bitte vor Benut-
zung der Hantelbank unbedingt die folgende Hinweise.
1. Lesen Sie vor Benutzung der Hantelbank die
gesamte Bedienungsanleitung und alle
Warnhinweise auf der Hantelbank. Benutzen
Sie die Hantelbank nur so, wie es in dieser
Anleitung beschrieben ist.
2. Der Eigentümer dieses Gerätes ist dafür ver-
antwortlich, dass alle Benutzer der Hantel-
bank hinreichend über sämtliche Vorsichts-
maßnahmen informiert sind.
3. Dieses Gerät ist nur für den Hausgebrauch
vorgesehen. Dieses Gerät dürfen Sie weder
kommerziell noch geschäftlich benutzen oder
ausleihen.
4. Bewahren Sie die Hantelbank im Haus auf,
geschützt vor Feuchtigkeit und Staub. Die
Hantelbank muss auf ebenem Untergrund
stehen. Legen Sie zum Schutz des Bodens
oder Teppichs eine Unterlage unter das
Gerät. Stellen Sie sicher, dass um die
Hantelbank herum ausreichend Platz zur
Montage bzw. Demontage und zur Benutzung
des Geräts vorhanden ist.
5. Achten Sie darauf, dass alle Teile richtig
angezogen sind bevor Sie die Hantelbank
benutzen. Defekte oder abgenutzte Teile
müssen sofort ausgetauscht werden.
6. Halten Sie Kinder unter 12 Jahren sowie
Haustiere immer von der Hantelbank fern.
7. Halten Sie Hände und Füße von beweglichen
Teilen fern.
8. Tragen Sie zum Schutz während des
Trainings immer Sportschuhe.
ACHTUNG:
Bevor Sie mit diesem oder irgendeinem anderen Training beginnen, konsul-
tieren Sie zuvor Ihren Hausarzt. Dies ist besonders wichtig für Personen, die über 35 Jahre alt sind
oder die gesundheitliche Probleme haben oder gehabt haben. Lesen Sie vor der Benutzung dieser
Hantelbank sorgfältig alle Anweisungen. Die Firma AICON übernimmt keinerlei Haftung für persönli-
che Verletzungen oder Sachschäden, die aufgrund der Benutzung dieses Gerätes entstanden sind.
9. Benutzen Sie niemals eine Hantel die länger
als 1,5 m ist.
10. Die Hantelbank ist so gebaut, dass sie ein
maximale Benutzergewicht von 136 kg,
erträgt. Stellen Sie nicht mehr als 95 kg,
inklusiv Hantel und Hantelscheiben, auf die
Hantelablagen. Anmerkung: Der Hantelbank
sind keine Hanteln oder Gewichte mit inbe-
griffen.
11. Wenn Sie ein Hantel benutzen, dann achten
Sie darauf, dass der Gewichtbetrag auf jeder
Seite gleich ist. Wenn Sie Gewichte hinzufü-
gen oder entfernen, behalten Sie immer
einen gleichen Gewichtbetrag auf beiden
Enden des Hantels, um das Umkippen zu
vermeiden.
12. Wenn Sie die Gewichte wechseln, sichern Sie
immer die Hantel mit den Hantelklammern
um zu vermeiden, dass sie runter fallen.
13. Stellen Sie die beiden Pfosten immer auf die
gleiche Höhe.
14. Wenn Sie Bench-Press-Übungen durchfüh-
ren, sollte immer ein Partner hinter Ihnen ste-
hen, um die Hantelstange zu fangen, falls Sie
die Übung nicht beenden können.
15. Wenn Sie die Rückenlehne in einer erhöhten
Position benutzen, dann achten Sie darauf,
dass der Verschlussstift ganz durch beide
Einstellrohre eingeführt ist.
16. Sollten Sie während des Trainings Schmer-
zen bekommen oder sollte Ihnen schwindelig
werden, dann müssen Sie sofort aufhören
und langsam abkühlen.
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