Inhaltsverzeichnis
Werbung
Während des
Trainings werden
Sie dazu aufge-
fordert, in jedem
Abschnitt das
Tempo nahe der
Zieleinstellung für
die Umdrehungen
pro Minue zu halten. Wenn ein Pfeil in der Anzeige
erscheint, der nach oben deutet, dann soll man
sein Tempo erhöhen. Wenn ein Pfeil in der
Anzeige erscheint, der nach unten deutet, dann
soll man sein Tempo verlangsamen. Wenn kein
Pfeil in der Anzeige erscheint, dann soll man sein
Tempo beibehalten.
Wichtig: Die Zieltempo-Einstellungen dienen
Ihrer Motivation. Ihr tatsächliches Tempo kann
unter der Zieleinstellung für das Tempo liegen.
Achten Sie darauf, dass Sie mit einem Tempo
trainieren, dass Ihnen angenehm ist.
Wenn der Widerstand des laufenden Abschnitts zu
hoch oder zu niedrig eingestellt ist, kann man die
Einstellung manuell verändern, indem man die
"Auf"- oder "Ab"-Tasten betätigt. Wichtig: Wenn
der laufende Abschnitt eines Programms zu
Ende kommt, stellen sich die Pedale automa-
tisch auf die Widerstandseinstellung des
nächsten Abschnitts ein.
Das Programm läuft auf diese Weise weiter, bis
der letzte Abschnitt zu Ende kommt. Man kann
das Programm jedoch jederzeit anhalten, indem
man einfach aufhört, die Pedale zu bewegen. Ein
Signal ertönt und die Zeit blinkt in der Anzeige.
Um es neu zu starten, treten Sie einfach weiter.
Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mit Hilfe der
4
Anzeige.
Siehe Schritt 4 auf Seite 11.
Messen Sie auf Wunsch Ihre Herzfrequenz.
5
Siehe Schritt 5 auf Seite 12.
Wenn Sie mit dem Training fertig sind, wird
6
sich der Computer automatisch abstellen.
Siehe Schritt 6 auf Seite 12.
BENUTZUNGEINES HERZFREQUENZPROGRAMM
Fangen Sie an, zu treten, um den Computer
1
einzuschalten.
Einen Moment, nachdem man den Computer ein-
schaltet, leuchtet die Anzeige auf.
Wählen Sie ein Herzfrequenzprogramm.
2
Um eine der zwei Herzfrequenzprogramme zu
wählen, drücken Sie ein- oder zweimal auf die
Herzfrequenzprogramm-Taste, bis das gewünsch-
te Programm erscheint.
Geben Sie eine Zieleinstellung für die
3
Herzfrequenz ein.
Wenn man ein
Herzfrequenzpro-
gramm wählt,
erscheint die
maximale
Zielherzfrequenz-
einstellung [MAX
HEART RATE] in
der Mitte der Anzeige. Durch die Auf- und Ab-
Tasten kann man die maximale
Zielherzfrequenzeinstellung auf Wunsch verän-
dern. Anmerkung: Wenn Sie die maximale
Zielherzfrequenzeinstellung verändern, verändert
sich der Intensitätsgrad des ganzen Programms.
Die Programmablaufzeit und ein Querschnitt der
Zielherzfrequenzeinstellungen des Programms
erscheinen dann in der Anzeige.
Halten Sie den Handgriffpulssensor oder tra-
4
gen Sie den zusätzlich erhältlichen
Brustpulssensor.
Um ein Herzfrequenzprogramm zu benutzen,
muss man den optionalen Brustpulssensor oder
den Handgriffpulssensor benutzen (siehe Seite 15
für Information über den Brustpulssensor).
Anmerkung: Wenn Sie den optionalen Brustpuls-
sensor tragen und gleichzeitig den Handgriffpuls-
sensor halten, kann der Computer eventuell Ihre
Herzfrequenz nicht korrekt anzeigen.
Zur Verwendung des Handgriffpulssensors müs-
sen Sie während des Programms die Handgriffe
nicht ununterbrochen festhalten; sie sollten die
Handgriffe jedoch regelmäßig anfassen, damit das
Programm ordnungsgemäß ablaufen kann.
Jedesmal, wenn Sie den Handgriffpulssensor
halten, lassen Sie die Hände mindestens 30
Sekunden lang auf den Kontakten ruhen.
13
Werbung
Inhaltsverzeichnis
