Cross-Training-Trainingseinheiten; Fitnesstest - Precor P10 Installation Und Betriebsanleitung

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Cross-Training-Trainingseinheiten

Diese Trainingseinheit bietet eine große Trainingsvielfalt und
Beanspruchung verschiedener Muskeln, indem Widerstand
und Steigung kontinuierlich angepasst werden, um den
dynamischen Untergrund während eines Laufs in der Natur zu
simulieren.
Die CrossRamp-Einstellung ist in jeder dieser
Trainingseinheiten vorprogrammiert. Sie können sie oder die
Widerstandseinstellung jedoch jederzeit ändern. Ihre
Änderungen beeinflussen das Niveau Ihres restlichen
Trainings und die Säulen im Trainingsprofil stellen das
geänderte CrossRamp-Niveau dar.
Trainingstipp: Fortgeschrittene Benutzer können die
stabilisierenden Muskeln der Körpermitte intensiver
beanspruchen, indem sie während der Trainingseinheit die
Hände von den Haltegriffen nehmen.

Fitnesstest

Mit Fitnesstests können Sie Ihre allgemeine Körperfitness
bezüglich der aeroben Kapazität testen. In der Aufwärmphase
des Tests können Sie die anfänglichen
Widerstandseinstellungen festlegen. Danach können Sie
mehrere Phasen mit sich erhöhender Intensität abschließen.
Basierend darauf, wie Sie diese Phasen abschließen und
basierend auf Ihrer Herzfrequenz am Ende der Phasen
berechnet das Gerät am Ende des Tests Ihre Fitnesswertung.
Auf Laufbändern können Sie mit dem Gerkin-Fitnesstest Ihr
Fitnessniveau mit den offiziellen Fitnessstandards der
International Association of Firefighters (IAFF) vergleichen.
Dieser Test verwendet das Gerkin-Protokoll, das die Basis für
den offiziellen IAFF-Fitnesstest darstellt und Teil der
Gesundheits- und Fitnessinitiative des Verbandes ist.
Das Laufband bricht den Test vorzeitig ab, wenn eine der
folgenden Situationen eintritt:




Wichtig: Um das beste Ergebnis zu erzielen, setzen Sie sich hin
und ruhen Sie sich aus, bevor Sie den Test beginnen.
Das Gerät kann Ihren Herzschlag nicht erkennen.
Ihre Herzfrequenz überschreitet 15 Sekunden oder länger
85 % Ihrer sicheren maximalen Herzfrequenz.
Ihre Herzfrequenz ändert sich zu schnell.
Sie drücken den STOPP-Schalter oder ziehen am
Sicherheitsclip an der Schnur.
Betrieb und Instandhaltung der P10-Konsole