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EIN LE TOUR DE FRANCE WORKOUT BENUTZEN
1. Berühren Sie den Bildschirm oder fangen Sie
an in die Pedale zu treten um den Computer zu
aktivieren.
Siehe EINSCHALTEN DES GERÄTS auf Seite 15.
2. Wählen Sie das Hauptmenü.
Siehe Schritt 2 auf Seite 17.
3. Wählen Sie ein Le Tour de France Workout.
Um ein Le Tour de France Workout zu wählen,
berühren Sie zuerst die Radfahrer-Taste am unte-
ren Teil des Bildschirms. Das Workout-Menü wird
am Bildschirm erscheinen.
Als nächstes, wählen Sie die Tour de France
Taste. Wählen Sie dann das gewünschte Workout.
Anmerkung: Sie müssen vielleicht am Bildschirm
herunterscrollen um alle Workout-Optionen zu
sehen.
Der Bildschirm wird den Namen, die geschätzte
Dauer und die Distanz des Workouts anzeigen.
Der Bildschirm wird auch die ungefähre Anzahl an
Kalorien, die man während des Workouts verbrau-
chen wird, und eine Karte des Workouts anzeigen.
Anmerkung: Es könnte möglich sein, auch andere
Variablen für das Workout auf diesem Bildschirm
zu wählen.
4. Starten Sie das Workout.
Berühren Sie die Start-Workout Taste um das
Workout zu starten.
Das Workout könnte ein Aufwärm-Segment haben.
Um den Aufwärm-Abschnitt auszusetzen, berühren
Sie die Skip-Taste. Um die Aufwärm-Abschnitt-
Optionen für Ihren Fahrrad-Ergometer zu wählen,
siehe Schritt 16 auf Seite 23.
Jedes Workout ist in mehrere Abschnitte unterteilt.
Ein Neigungsgrad (Widerstand) wurde für jeden
Abschnitt vorprogrammiert. Anmerkung: Es ist
möglich, dass der gleiche Neigungsgrad für aufein-
anderfolgende Abschnitte vorprogrammiert wurde.
Während des Workouts wird der Bildschirm
eine Karte einer Route und einen Markierer der
Ihren Fortschritt anzeigt aufzeigen. Berühren Sie
die Tasten am Bildschirm um die gewünschte
Kartenoptionen auszuwählen.
Das Profil-Display wird Ihren Fortschritt anzeigen.
Um das Profil-Display zu sehen, fahren Sie mit
dem Finger über den Bildschirm.
Am Ende des ersten Abschnitts des Workouts wird
die Neigung automatisch an den Neigungsgrad des
nächsten Abschnitts angepasst.
Wenn sich die Neigung ändert, dann wird sich
auch der Widerstand der Pedale verändern.
Wechseln Sie die Gänge durch Drücken der Tasten
auf der Gangschaltung, damit eine gleichmäßige
Trittfrequenz beibehalten wird.
Anmerkung: Sie können die Neigungseinstellungen
manuell durch Drücken der Grade-Tasten
verstellen. Um zur programmierten
Neigungseinstellung des Workouts zurückzu-
kehren, berühren Sie die Follow-Workout-Taste
(Workout-Verfolgen-Taste).
Anmerkung: Das Kalorienziel ist die ungefähre
Anzahl an Kalorien, die man während des
Workouts verbrauchen wird. Die tatsächliche
Anzahl an verbrauchten Kalorien hängt von
mehreren Faktoren ab, wie zum Beispiel Ihrem
Gewicht. Ebenso wird Ihre Trittfrequenz die
Anzahl an verbrannten Kalorien beeinflussen.
Um das Workout anzuhalten, berühren Sie ent-
weder die Rücktaste oder die Ausgangstaste
am unteren Teil des Bildschirms. Um das
Workout fortzusetzen, berühren Sie die Resume-
(Wiederaufnahme)-Taste. Um dieses Workout
zu beenden, berühren Sie die End Workout
(Beendigungstaste).
Das Programm läuft auf diese Weise weiter,
bis der letzte Abschnitt zu Ende kommt. Eine
Zusammenfassung des Workouts wird auf dem
Bildschirm erscheinen. Nachdem Sie die Workout-
Zusammenfassung gesehen haben, berühren
Sie die Beendigungstaste, um zum Hauptmenü
zurückzukehren. Sie können Ihre Resultate auch
speichern oder veröffentlichen, indem Sie eine der
Optionen am Bildschirm wählen.
5. Ihren Fortschritt verfolgen.
Siehe Schritt 5 auf Seite 17.
6. Führen Sie, falls erwünscht, Intervalle durch.
Siehe Schritt 6 auf Seite 18.
7. Tragen Sie einen Herzfrequenzmonitor und
messen Sie falls erwünscht Ihre Herzfrequenz.
Siehe Schritt 7 auf Seite 18.
8. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, ziehen
Sie das Netzkabel heraus.
Siehe Schritt 8 auf Seite 18.
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