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Trainingsmodus
Be-
Prozentsatz
reich
der maxi-
malen Herz-
frequenz
1
50–60 %
2
60–70 %
3
70–80 %
4
80–90 %
5
90–100 %
20
Belastungsempfinden
Entspanntes, leichtes Tempo;
rhythmische Atmung
Komfortables Tempo;
etwas tiefere Atmung,
Unterhaltung möglich
Mäßiges Tempo;
eine Unterhaltung ist
schwieriger
Schnelles Tempo und ein
wenig unkomfortabel;
schweres Atmen
Sprint-Tempo, kann nicht
über längeren Zeitraum
aufrechterhalten werden;
angestrengtes Atmen
Vorteile
Aerobes Training der
Anfangsstufe; Stressabbau
Einfaches Herz-Kreislauf-
Training; gutes Erholungstempo
Verbesserter aerober
Bereich; optimales
Herz-Kreislauf-Training
Verbesserter anaerober
Bereich und anaerobe Schwelle;
höhere Geschwindigkeit
Anaerober Ausdauerbereich und
Muskelausdauer; gesteigerte
Leistung
Benutzerhandbuch für den FR60
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