Inhaltsverzeichnis
Werbung
messen und zu stärken und um ihre Fitness
zu steigern. Ein Herzfrequenzbereich
ist ein bestimmter Wertebereich für die
Herzschläge pro Minute.
Die fünf normalerweise verwendeten
Herzfrequenzbereiche sind nach steigender
Intensität von 1 bis 5 nummeriert. Im
Allgemeinen werden die Herzfrequenz-
bereiche basierend auf Prozentsätzen der
maximalen Herzfrequenz berechnet.
Wie beeinflussen Herzfrequenz-
bereiche die Fitnessziele?
Die Kenntnis der eigenen Herzfrequenz-
bereiche kann Sie dabei unterstützen, Ihre
Fitness zu messen und zu verbessern, wenn
Sie die folgenden Grundsätze kennen und
anwenden:
• Ihre Herzfrequenz ist ein gutes Maß für
die Trainingsintensität.
• Das Training in bestimmten
Herzfrequenzbereichen kann Ihr
Herz-Kreislauf-System stärken und
verbessern.
• Wenn Sie Ihre Herzfrequenzbereiche
kennen, können Sie ein zu anstrengen-
des Training vermeiden und die
Verletzungsgefahr verringern.
Benutzerhandbuch für den FR60
Sie können die Grenzwerte für die hohe
und niedrige Herzfrequenz für jeden
Bereich einstellen. Wenn Sie Ihre maximale
Herzfrequenz kennen, können Sie die
Tabelle auf Seite 20 verwenden, um die
besten Herzfrequenzbereiche für Ihre
Fitnessziele zu ermitteln.
Wenn Sie Ihre maximale Herzfrequenz
nicht kennen, verwenden Sie einen im
Internet verfügbaren Rechner.
Trainingsmodus
19
Werbung
Inhaltsverzeichnis
