Herunterladen Inhalt Inhalt
Teilen
Diese Seite drucken
CARDIOSTRONG CST-EX70-3 Bedienungsanleitung
  1. Anleitungen
  2. Marken
  3. CARDIOSTRONG Anleitungen
  4. Fitness-Ausrüstung
  5. CST-EX70-3
  6. Bedienungsanleitung

CARDIOSTRONG CST-EX70-3 Bedienungsanleitung

Quelle: cardiostrong.de, sport-tiedje.de
Vorschau ausblenden
Inhaltsverzeichnis

Werbung

Quicklinks

Montage- und Bedienungsanleitung
Art.-Nr. CST-EX70-3
Crosstrainer
EX70

Werbung

Inhaltsverzeichnis
loading

Verwandte Anleitungen für CARDIOSTRONG CST-EX70-3

Inhaltszusammenfassung für CARDIOSTRONG CST-EX70-3

  • Seite 1 Montage- und Bedienungsanleitung Art.-Nr. CST-EX70-3 Crosstrainer EX70...
  • Seite 2 EX70...
  • Seite 3 Sehr geehrte Kundin, sehr geehrter Kunde, vielen Dank, dass Sie sich für ein Qualitäts-Trainingsgerät der Marke cardiostrong entschieden haben, der Marke die Sportlerherzen höher schlagen lässt. Cardiostrong bietet eine breite Palette an Heim-Fitnessgeräten wie beispielsweise Crosstrainer, Ergometer, Laufbänder und Rudergeräte an. Cardiostrong-Geräte sind die optima- len Geräte für alle, die zu Hause trainieren wollen, unabhängig von Ihren Zielen und...

  • Seite 4: Inhaltsverzeichnis

    INHALTSVERZEICHNIS ALLGEMEINE INFORMATIONEN 1.1 Technische Daten 1.2 Persönliche Sicherheit 1.3 Elektrische Sicherheit 1.4 Aufstellort MONTAGEHINWEISE, WARTUNG UND PFLEGE 2.1 Allgemeine Hinweise 2.2 Störungen und Fehlerdiagnose 2.3 Wartungs- und Inspektionskalender MONTAGE 3.1 Packungsinhalt 3.2 Montageanleitung BEDIENUNGSANLEITUNG 4.1 Konsolenanzeige 4.2 Tastenfunktion 4.3 Einschalten und Einstellung des Gerätes 4.4 Programme 4.4.1 Manuelles Programm 4.4.2 Voreingestellte Programme...
  • Seite 5 ENTSORGUNG ZUBEHÖRBESTELLUNG ERSATZTEILBESTELLUNG 9.1 Service-Hotline 9.2 Seriennummer und Modellbezeichnung 9.3 Teileliste 9.4 Explosionszeichnung...

  • Seite 6: Allgemeine Informationen

    ALLGEMEINE INFORMATIONEN Technische Daten LCD - Anzeige von Geschwindigkeit in km/h Trainingszeit in min Trainingsstrecke in km Trittfrequenz (Umdrehungen pro Minute) Kalorienverbrauch in kcal Herzfrequenz (bei Verwendung der Handsensoren oder eines Brustgurtes) Watt Widerstandsstufe Widerstandssystem: elektronisches Magnetbremssystem Widerstandslevel: Watt: 45~270 Watt Benutzerspeicher: Trainingsprogramme insgesamt: Manuelle Programme:...

  • Seite 7: Persönliche Sicherheit

    Persönliche Sicherheit Bevor Sie mit der Nutzung des Gerätes beginnen, sollten Sie durch Ihren Haus- arzt klären, ob das Training für Sie aus gesundheitlicher Sicht geeignet ist. Be- troffen hiervon sind vor allem Personen, die eine vererbungsbedingte Anlage zu Bluthochdruck oder Herzleiden haben, über 45 Jahre alt sind, rauchen, überhöhte Cholersterinwerte aufweisen, übergewichtig sind und/oder im letzten Jahr nicht regelmäßig Sport getrieben haben.

  • Seite 8: Elektrische Sicherheit

    Elektrische Sicherheit Das Gerät benötigt einen Netzanschluss von 220 - 230V mit 50 Hertz Netzspannung. Das Gerät darf nur mittels des mitgelieferten Netzkabels direkt an eine geerdete Steckdose angeschlossen werden, die Nutzung von Mehrfachsteckdosen o.ä. ist zu vermeiden. Verlängerungskabel müssen den VDE-Richtlinien entsprechen. Wi- ckeln Sie das Netzkabel immer vollständig ab.

  • Seite 9: Montagehinweise, Wartung Und Pflege

    Gerät ausreichend Freiraum/Sicherheitszone (mindestens 1,50 m) bestehen bleibt. Zudem sollte das Gerät nicht in Hauptdurchgängen oder Fluchtwegen aufgestellt werden. Halten Sie das Netzkabel unbedingt von heißen Oberflächen fern und achten Sie darauf, dass das Kabel nicht eingeklemmt oder zur „Stolperfalle“ wird. Es dürfen keine Gegenstände jeglicher Art in die Öffnungen des Gerätes gesteckt werden.

  • Seite 10: Störungen Und Fehlerdiagnose

    Bauteile sofort aus. Wenden Sie sich in einem solchen Fall an den Ver- tragspartner. Bis zur Instandsetzung sollte das Gerät nicht weiter benutzt werden. Verwenden Sie im Bedarfsfall nur original cardiostrong-Ersatzteile. Kontrollieren Sie einmal im Monat den Sitz aller Schraubenverbindungen.

  • Seite 11: Wartungs- Und Inspektionskalender

    Fehler Ursache Behebung Knarzgeräusche Schraubenverbindungen Schraubenverbindungen gelöst kontrollieren Laufschienen quiet- Laufschienen bzw. -rollen Reinigen der Laufschienen schen verschmutzt oder Lauf- mit anschl. Schmieren mit schienen trocken fettfreiem Silikon Keine Pulsanzeige • Störquellen im Raum • Störquellen beseitigen (z.B. Handy, Lautsprecher …) •...
  • Seite 12 EX70...

  • Seite 13: Montageanleitung

    Montageanleitung Sehen Sie sich vor dem Aufbau die einzelnen dargestellten Montageschritte genau an und führen Sie die Montage gemäß der angegebenen Reihenfolge durch. Schritt 1 1) Befestigen Sie den vorderen Standfuß (2) an dem Hauptrahmen (1) mit Unterleg- scheiben (8), Federringen (7) und Inbusschrauben (9). Siehe Abb. 1-1 2) Nehmen Sie Styropor aus der Verpackung und legen Sie es unter den Rahmen für den einfachen Anbau.
  • Seite 14 Schritt 2 1) Montieren Sie das Stützrohr (11L & 11R) an dem Kurbelaufbau (32) mit Inbusschrau- ben (20), Unterlegscheiben (18), Wellenscheiben (51), Achsdeckeln (31). 2) Befestigen Sie die Pedale (21L & 21R) am entsprechenden Pedalstützrohr (17L & 17R) mit Unterlegscheiben (22) und Feststellschrauben (23). 3) Setzen Sie die Laufrollenabdeckung (93L &...
  • Seite 15 Schritt 3 1) Führen Sie diesen Aufbauschritt möglichst mit zwei Personen durch. 2) Ziehen Sie zuerst die Abdeckung der Lenkerstange hoch (48), schließen Sie danach das Computerkabel an (100 & 101), wie auf der Abb. (3-1 & 3-2). 3) Stecken Sie die Lenkerstange (10) in den Hauptrahmen ein und ziehen Sie sie mit Federringen (7), Unterlegscheiben (8) und Inbusschrauben (19) fest, wie auf der Abb.
  • Seite 16 Schritt 4 1) Schließen Sie das obere Computerkabel (100) am Computer (29) an, wie auf der Abb. 4-1. 2) Befestigen Sie den Computer auf die Platte mit Schrauben (113) und schließen Sie das Impulskabel (109) an Computer, wie auf der Abb. 4-2. 3) Befestigen Sie die Lenkerstange (28) und machen Sie sie mit Inbusschrauben (9), Federringen (7) und Unterlegscheiben (8) fest, wie auf der Abb.
  • Seite 17 Schritt 5 1) Befestigen Sie die linke und die rechte schwenkbare Griffstange (30L & 30R) am Stützrohr (10) mit Inbusschrauben (9), Unterlegscheiben (18) und Wellenscheiben (74). Danach befestigen Sie die obere Fußabdeckkappe (82L & 82R) mit Schrauben (117), wie auf der Abb. (5-1 & 5-2).
  • Seite 18 Schritt 6 1) Befestigen Sie das linke und das rechte schwenkbare Stützrohr (12L & 12R) am Pedalstock (17L & 17R) mit Inbusschrauben (24), Wellenscheiben (91) und Unterleg- scheiben (64 & 119), wie auf der Abb. (6-1) & (6-3). 2) Verbinden Sie die linke und die rechte schwenkbare Griffstange (30L & 30R) mit dem schwenkbaren Stützrohr (12L &...
  • Seite 19 Schritt 7: Einstellung der Neigung: A) Halten Sie das schwenkbare Rohr fest und bringen Sie es nach oben in die geeig- nete waagerechte Position. B) Halten Sie das schwenkbare Rohr fest, ziehen Sie die orangefarbene Lenkstange heraus und stellen Sie die Position auf die untere Ebene.

  • Seite 20: Bedienungsanleitung

    BEDIENUNGSANLEITUNG Konsolenanzeige EX70...
  • Seite 21 Time (Zeit) 0:00 - 99:59 Minuten Speed (Geschwindigkeit) 0.0 - 99.9 km/h RPM (Trittfrequenz; 0 - 999 RPM Umdrehungen pro Minute) Distance (Strecke) 0.0 - 99.9 km Calories (Kalorienverbrauch) 0 - 999 Cal Manual (Manuell) Manueller Modus des Trainings Während des Trainings wird Puls (Herz- Pulse (Herzfrequenz;...

  • Seite 22: Tastenfunktion

    Tastenfunktion - Steigerung des Widerstandsgrades. Drehrad: hoch - Auswahl der Einstellungen. - Senkung des Widerstandsgrades. Drehrad: runter - Auswahl der Einstellungen. Modus (Mode) - Bestätigung der Einstellung oder Auswahl. - Halten Sie die Taste für 2 Sekunden gedrückt, der Compu- Zurücksetzen ter wird neu von den Benutzereinstellungen gestartet.

  • Seite 23: Einschalten Und Einstellung Des Gerätes

    Einschalten und Einstellung des Gerätes Schließen Sie das Gerät an, der Computer schaltet sich an und auf dem LCD-Display werden für 2 Sekunden alle Segmente angezeigt (Abb. 1). Anschließend wird auf dem Display für 1 Sekunde die voreingestellte Geschwindig- keit im Fenster SPEED (GESCHWINDIGKEIT) und „E“ oder „A“ im Fenster TIME (ZEIT) an- gezeigt (Abb.

  • Seite 24: Programme

    Programme Drücken Sie Im Hauptmenü auf dem Drehrad UP (HOCH) oder DOWN (RUNTER), um das Programm auszuwählen: M (Manuell) (Abb. 4)  P (Programm 1-12) (Abb. 5)  (HRC) (Abb. 6)  W (WATT) (Abb. 7)  U (Benutzer) (Abb. 8)  R (RECOVERY/WIE- DERINBETRIEBNAHME) (Abb.
  • Seite 25 2. Drücken Sie UP (HOCH) oder DOWN (RUNTER), um die Belastungsstufe einzustellen (Abbildung 11), Voreinstellwert 1. 3. Drücken Sie UP (HOCH) oder DOWN (RUNTER), um TIME (ZEIT) (Abb. 12), DISTANCE (DISTANZ) (Abb. 13), CALORIES (KALORIEN) (Abb. 14), PULSE (PULS) (Abb. 15) vorein- zustellen und bestätigen Sie es mit der MODE-Taste.

  • Seite 26: Voreingestellte Programme

    4.4.2 Voreingestellte Programme 1. Drücken Sie auf dem Drehrad UP (HOCH) oder DOWN (RUNTER), um das Trainings- programm auszuwählen, wählen Sie P01 aus (Abb. 17), P02, P03, ... P12 und bestäti- gen Sie es mit der MODE-Taste. 2. Drücken Sie auf dem Drehrad UP (HOCH) oder DOWN (RUNTER), um die Belas- tungsstufe einzustellen (Abbildung 18), Voreinstellwert 1.
  • Seite 27 Abbildung 19 Abbildung 20 Abbildung 21 Abbildung 22 Abbildung 23...

  • Seite 28: Watt Programm

    4.4.4 Watt Programm 1. Drücken Sie auf dem Drehrad UP (HOCH) oder DOWN (RUNTER), um das Trainings- programm auszuwählen, wählen Sie W aus und bestätigen Sie es mit der MODE-Taste. 2. Drücken Sie auf dem Drehrad UP (HOCH) oder DOWN (RUNTER), um den WATT- Wert voreinzustellen.

  • Seite 29: Recovery - Fitnesstest

    Abbildung 26 Abbildung 27 4.4.6 RECOVERY - Fitnesstest Nach dem Training können Sie Ihren Fitness-Stand messen. Greifen Sie dazu die Hand- pulssensoren, nachdem Sie den Recovery-Mode ausgewählt haben. Dazu wählen Sie „R“ (RECOVERY) aus und drücken Sie die MODE-Taste. Alle Funktionen außer „TIME“ (ZEIT) werden auf dem Display eingestellt, die Zeitan- gabe läuft dann von 00:60 bis 00:00 herunter (Abb.
  • Seite 30 5. Fehlermeldung: * Die LCD-Displays „----“ „----“ – bedeutet, dass die Hände nicht rich- tig auf den Griffen liegen. * E-1- Es wurde kein Pulsschlag-Signaleingang erkannt. * E-4-kommt vor, wenn FAT% und BMI-Ergebnis unter 5 oder über 50 ist. Abbildung 30 Abbildung 31 Abbildung 32 Abbildung 33...

  • Seite 31: Trainingsanleitung

    TRAININGSANLEITUNG Herzfrequenzmessung Pulsmessung über Handsensoren Die im Cockpit oder an den Handläufen integrierten Handsensoren ermöglichen die Ermittlung der Pulsfrequenz. Eine Messung Ihrer Pulsfrequenz erreichen Sie, indem Sie mit beiden Händen gleichzeitig die Sensoren locker umfassen. Durch den Herzschlag ergeben sich Blutdruckschwankungen. Die dadurch verursachten Veränderungen des elektrischen Hautwiderstandes werden über die Sensoren gemessen.
  • Seite 32 der Brustmitte liegen sollte. Der Brustgurt sollte bequem, aber nicht zu locker sitzen. Ist der Gurt zu locker angelegt, kann der Kontakt der Elektroden unterbrochen wer- den oder der Gurt während des Trainings verrutschen. Der Sender schaltet sich beim Anlegen automatisch ein. Um eine exakte Messung zu ermöglichen, sollten Sie die Gummi-Elektroden befeuchten.
  • Seite 33 Beispiel: Für eine(n) 45-Jährige(n) beträgt die max. Herzfrequenz 175 (220 - 45 = 175). • Die Fettverbrennungs - Zielzone (55%) liegt bei ca. 96 Schläge/Min. = (220 - Alter) x 0,55. • Die Ausdauer - Zielzone (75%) liegt bei ca. 131 Schläge/Min. = (220 - Alter) x 0,75. •...

  • Seite 34: Tipps Für Effektives Cross-/Ellipsentraining

    10 Tipps für effektives Cross-/Ellipsentraining 1. Ziele setzen Was möchten Sie mit Ihrem Training erreichen? Gewichtsregulierung, verbesserte Ausdauer, Krankheitsrisiken vorbeugen, mehr Beweglichkeit, Herz-Kreislauf-Training, etc. Um Ihr langfristiges Trainingsziel zu erreichen, setzen Sie sich individuelle Teilzie- le, z.B. Wochen- oder Monatsziele. 2.

  • Seite 35: Aufbau Einer Trainingseinheit

    9. Trainingstagebuch Führen Sie Buch über Ihre Trainingseinheiten. Nennen Sie Datum, Ruhepuls, Belas- tungspuls, Erholungspuls, Widerstandsstufe, Zeit, Entfernung, Energieverbrauch und Fitnesslevel. 10. Belohnen Sie sich Gönnen Sie sich und Ihrem Körper nach dem Training oder nach dem Erreichen eines Teilzieles etwas Gutes. Gehen Sie in die Sauna oder in ein Badeparadies. Mixen Sie sich einen Eiweiß-Shake oder genießen Sie einen leckeren Salat.
  • Seite 36 25 Min. Langsames Tempo, 35 Min. Tempo variieren, ohne Widerstand Widerstand gering halten 25 Min. Langsames Tempo, 35 Min. Tempo variieren, ohne Widerstand Widerstand gering halten In der vierten Woche den Widerstand etwas In der vierten Woche Vorwärts- und erhöhen. Rückwärtsbewegung kombinieren WOCHE 5 + 6 Anfänger...

  • Seite 37: Dehnübungen Für Bein- & Brustmuskulatur

    Dehnübungen für Bein- & Brustmuskulatur 1. Übung: Dehnung der Oberschenkelvorderseite / Beinstrecker (Quadrizeps) • Stabiler Stand, gleichseitigen Fußrücken umfassen • Ferse zum Gesäß ziehen, Knie zeigt nach unten (kein Abspreizen) • Aufrechter Oberkörper, Beckenkippung nach vorn (Hohlkreuz) durch aktive Bauchmuskelspannung vermeiden •...
  • Seite 38 3. Übung: Dehnung der Wadenmuskulatur (Gastrocnemius) • Füße parallel und nach vorn stellen, die Fersen berühren den Boden • Aus einem Ausfallschritt stützen Sie sich auf einem Stuhl ab • Verlagern Sie Ihr Körpergewicht auf das vordere Bein, drücken Sie die Ferse des hinteren Beins in Richtung Boden und halten Sie den Kontakt •...

  • Seite 39: Trainingstagebuch

    Trainingstagebuch Datum Zeit (Min.) Trainingsgewicht Kalorienverbrauch Körpergewicht Strecke Widerstandsstufe Ø Herzfrequenz Ich fühle mich ...

  • Seite 40: Garantie Informationen

    GARANTIE INFORMATIONEN Trainingsgeräte von cardiostrong unterliegen einer strengen Qualitätskontrolle. Soll- te ein bei uns gekauftes Fitnessgerät dennoch nicht einwandfrei funktionieren, be- dauern wir dies sehr und bitten Sie, sich an unseren aufgeführten Kundendienst zu wenden. Gerne stehen wir Ihnen telefonisch über die Technik-Hotline zur Verfügung.

  • Seite 41: Garantiebedingungen

    Die Benutzungszeiten werden wie folgt deklariert: • Heimgebrauch: ausschließlich private Nutzung nur im Privathaushalt bis zu 3 Std. täglich • Semiprofessionelle Nutzung: bis zu 6 Std. täglich (z.B. Reha, Hotels, Vereine, Firmenfitness) • Professionelle Nutzung: mehr als 6 Std. täglich (z.B. Fitnessstudio) Garantie-Service Während der Garantiezeit werden Geräte, die aufgrund von Material- oder Fabrika- tionsfehlern Defekte aufweisen, nach unserer Wahl repariert oder ersetzt.

  • Seite 42: Entsorgung

    Falls Sie Probleme haben, die Seriennummer an Ihrem Trainingsgerät zu finden, ste- hen Ihnen unsere Service-Mitarbeiter mit weiteren Auskünften bereit. Service außerhalb der Garantie Auch in Fällen eines Mangels an Ihrem Trainingsgerät nach Ablauf der Garantie oder in Fällen, welche nicht in der Gewährleistung eingeschlossen sind, wie z.B. normale Abnutzung stehen wir Ihnen gerne für ein individuelles Angebot zur Verfügung.

  • Seite 43: Zubehörbestellung

    ZUBEHÖRBESTELLUNG Sport-Tiedje Bodenmatte Gr. XL ArtNr. ST-FM-XL Sport-Tiedje Sender-Brustgurt ArtNr. ST1000 Sport-Tiedje Silikonspray ArtNr. ST-1003 Brustgurt-Kontaktgel 250ml ArtNr. BK-250 Fitnessgeräte-Pflegeset ArtNr. HF-500...

  • Seite 44: Ersatzteilbestellung

    10:00 - 17:00 9:00 - 18:00 Seriennummer und Modellbezeichnung Machen Sie die Seriennummer vor dem Aufbau Ihres Gerätes auf dem weißen Aufkle- ber ausfindig und tragen Sie sie in das entsprechende Feld ein. Seriennummer: Marke / Kategorie: Modellbezeichnung: cardiostrong Crosstrainer EX70-3 EX70...

  • Seite 45: Teileliste

    Teileliste Bezeichnung (ENG) Spezifikationen Anz. Main Frame Front Stabilizer Sliding Beam Guiding Plate R19.1*681*1.5T Oval Cap 25*50*26L Left Triangle Foot Cap 95.7*57.2*51.3 Right Triangle Foot Cap 95.7*57.2*51.3 Curved Washer D22xD8.5x1.5T Spring Washer D15.4xD8.2x2T Flat Washer D16xD8.5x1.2T Allen Bolt M8x1.25x20L Handlebar Post Tube Supporting Tube For Left Pedal Supporting Tube For Right Pedal Supporting Tube For Left Movable Handlebar...
  • Seite 46 Bezeichnung (ENG) Spezifikationen Anz. Pedal Pad 354.9*134.5*9 Protective Cover 100*81*40.8 Handlebar Welding Set Computer SM-8210-71 Left Handlebar Welding Set Right Handlebar Welding Set Axle Cover D46*14.8 Crank Welding Set Crank Cover 339*102.6*29.9 Fixing Plate For Idle Wheel Pedal Bottom Bracket Welding Set Axle Cover D60*13.5L Side Cap...
  • Seite 47 Bezeichnung (ENG) Spezifikationen Anz. Anti-Loose Nut M6x1.0x6T Side Cap D36x14 Anti-Slip Nut M10*1.25*7T C Ring S-16(1T) Bolt M8x1.25x30L Chainring Protective Cover 125.4*128.5*90.1 Flat Washer D10*D24*0.4T M8*1.25*6T Anti-Loose Nut M8*1.25*8T Spring D3*D19*67L D15*13L Bolt M8*1.25*50L Plastic Cover D3*30L Flat Washer D24*D16*1.5T Waved Washer D21xD16.2x0.3T Round Moving Wheel...
  • Seite 48 Bezeichnung (ENG) Spezifikationen Anz. Handlebar Cap 95.8*50.8 Bearing #6003ZZ Waved Washer D26*D19.5*0.3T Spacer Bushing D19.15x(D25.6x32)xL(17+3) Round Wheel Cover(Left) 143.1*113.3*65 Round Wheel Cover(Right) 143.1*113.3*65 Round Cap D45*15 Elliptical Cap 30*70*10.5 Square Cap 30*60*15 25*50*14 Round Cap D60*14 Short Axle D17*48L Upper Computer Cable 1050L Lower Computer Cable 400L...
  • Seite 49 Bezeichnung (ENG) Spezifikationen Anz. Flat Washer D30*D8.5*2T C Ring S-17(1T) Waved Washer D22xD17x0.3T Screw ST4*1.41*14L Bolt M6*1*15L Circumgyrate Axle D19*114.7L Fixed Axle D23.6*56L Front Pedal Axle D19*101.7L Dip Foam D7.8*1.5T*140L Spring D1*D10.5*20.5L Hand Grip D8*95L Lock Plate 112*22*4T Screw M4x0.7x12L C Ring D21.5xD17.5x1.2T Flat Washer...

  • Seite 50: Explosionszeichnung

    Explosionszeichnung EX70...

  • Seite 51: Haftungsausschluss

    HAFTUNGSAUSSCHLUSS ©2010 cardiostrong ist eine eingetragene Marke der Firma Sport-Tiedje GmbH. Alle Rechte vorbehalten. Jegliche Verwendung dieser Marke ohne die ausdrückliche schriftliche Genehmigung von Sport-Tiedje ist untersagt. Produkt und Handbuch können geändert werden. Die technischen Daten können ohne Vorankündigung geändert werden.
  • Seite 52 Crosstrainer EX70...

Inhaltsverzeichnis