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Programm 5 (ADV WORK): Fortgeschrittenes Training
Hiermit können sie ein fortgeschrittenes Muskelaufbautraining machen. Die Kontraktionsdauer erhöht sich
von zwei auf neun Sekunden, die Pausen erhöhen sich von zwei auf vier Sekunden, Anschließend verkürzen
sich die Impulszeiten wieder bis auf zwei Sekunden. Dieser Zyklus wiederholt sich dann.
Dauer.Impuls./.Pause.in.Sek.:.variabel.2-10./.2-4
Programm 6 (EXT WORK): Extremes Training
ACHTUNG: Dieses Programm ist für einen Muskel- und Kraftaufbau und nicht für Anfänger geeignet - nur
für fortgeschrittene Trainierende.
Die Impulsdauer steigert sich in den ersten acht Minuten von zwei auf fünfzehn Sekunden. Anschließend
reduziert sich diese wieder auf einen zwei Sekunden-Impuls, gefolgt von einer zwei Sekunden langen Pause.
Der Zyklus wiederholt sich.
Dauer.Impuls./.Pause.in.Sek.:.variabel.2-15./.2-4
Programm 7 (VAR.FREQ): Variable Frequenz
Programm 7 ist ein Programm, das mit variablen Impulsraten arbeitet. Dieses Programm hat einen sehr
hohen Energieverbrauch und sorgt für eine hohe Durchblutung. Es ist sehr gut für ein Konditionstraining
geeignet.
Dauer.Impuls./.Pause.in.Sekunden:.5./.1
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