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Trainingsprogramme - Speed-Fit Speedtrainer Bedienungsanleitung

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Inhaltsverzeichnis

Trainingsprogramme

Programm 1 (BODYTONE): Muskeltonus

Programm für die Steigerung des Muskeltonus (Muskelstraffung).

Dauer.Impuls./.Pause.in.Sekunden:.2./.2

Programm 2 (BODYBLD) : Muskelaufbau

Programm für den Muskelaufbau. Auf Grund der sehr kurzen Pausen tritt eine schnelle Muskelermüdung ein.

Dauer.Impuls./.Pause.in.Sekunden:.8./.2

Programm 3 (SHIATSU): Massageprogramm

Dieses Programm hat eine entwässernde Wirkung. Besonders Frauen mit Wassereinlagerungen in den un-

teren Extremitäten erreichen hierdurch, mit Anwendungszeiten von 30 bis 60 Minuten im Liegen, sehr gute

Ergebnisse. Die rhythmische Massage ist auch ideal um Stress abzubauen und zum Wohlfühlen.

Dauer.Impuls./.Pause.in.Sekunden:.10./.5

Programm 4 (GEN WORK): Allgemeines Training

Mit diesem Programm können sie ein Basis Muskelaufbautraining durchführen. Die Dauer der Muskelkon-

traktionen erhöht sich in den ersten drei Minuten des Programms langsam von zwei auf fünf Sekunden.

Dauer.Impuls./.Pause.in.Sekunden:.variabel.2-5./.2

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