Speed-fit SPEEDtrainer Bedienungsanleitung Seite 13

Der SPEEDtrainer wird über den Hauptschalter an der Gerätefront eingeschaltet. Das gewünschte Trainings-
programm wird dann mit den +/- Tasten ausgewählt. Die Eingabe muss dann mit der rechts daneben be-
findlichen Taste bestätigt werden. Jetzt erschein die Trainingszeit im Display. Diese kann nun wieder mit
den +/- Tasten eingestellt werden. Wenn das geschehen ist, muss die Trainingszeit wieder mit der rechts
daneben liegenden Taste bestätigt werden. Im Display erscheint nun das Uhrsymbol. Das Training kann durch
Einstellen der Intensitäten der Regler der entsprechenden Muskeln begonnen werden.
Dabei sollte man immer in der Reihenfolge von unten nach oben (Beine - Gesäß - Bauch - Rücken - Brust
- Arme) vorgehen. Mit den großen Reglern nimmt man zuerst die Grobeinstellung vor. Wenn hierdurch eine
ausreichende Intensität zu spüren ist, kann mit den kleinen Reglern noch feinstufig nachgeregelt werden.
Die Erhöhung der Intensität sollte zunächst immer im Impuls vorgenommen werden, weil man hier ein bes-
seres Gefühl für die Intensitätssteigerung hat. Der Impuls wird auch immer durch die grüne LES auf dem
Gerät angezeigt.
Nachdem auf die Arme ins Training mit einbezogen sind, ist es ab einer bestimmten Belastung nur noch
möglich in den Impulspausen die Intensität weiter zu steigern. Das sollte dann immer sehr langsam erfolgen
um einer sprunghaften starken Belastungssteigerung vorzubeugen.
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