Inhaltsverzeichnis
Werbung
Trainingsphase
In dieser Phase ist Ihre Leistung gefordert� Bei normaler Benutzung des
Crosstrainers wird Ihre Beinmuskulatur flexibler werden�
Trainieren Sie in Ihrem eigenen Tempo und achten Sie darauf, ein
gleichmäßiges Tempo durchzuhalten� Das Training sollte Sie soweit belasten,
dass sich Ihre Herzschlagfrequenz im grau markierten Zielbereich der unten
dargestellten Grafik bewegt�
Vorwärts-Beuge
seitliche Beuge
Innere
Oberschenkel-
Dehnübung
Äußere
Oberschenkel-
Dehnübung
Waden/Achilles-
Dehnübung
D
19
Werbung
Inhaltsverzeichnis
