Matrix C7xi Bedienungsanleitung Seite 47

SUBMAXIMAL
Dieser Test misst die kardiovaskuläre Fitness und
liefert ein geschätztes submaximales VO2 Ergebnis.
Diese 4-Schritt Übung dauert 3-5 Minuten, wobei
die Geschwindigkeit so lange gesteigert wird bis
die Herzfrequenz zwischen 2 Schritten bei 115-
150spm anhält. Am Ende des Tests wird eine
Auswertung angezeigt (Ausgezeichnet, Sehr gut, Gut,
Durchschnittlich, Mäßig oder Schlecht gemäß Ihres Alters
und VO2max.
Der Test erfordert eine konstante Überwachung der
Herzfrequenz, daher wird die Verwendung eines
telemetrischen Brustgurts dringend empfohlen.
Um bei einem 3x oder 5x in dieses Trainingsprogramm
zu gelangen, folgen Sie den nachstehenden
Anweisungen. Bei einem 7xe und 7xi folgen Sie bitte den
Anweisungen auf dem Bildschirms.
1) Wählen Sie durch Drücken der Taste FITNESS
TEST WORKOUT einen Fitness Test bis der
gewünschte Fitness Test erscheint und drücken
Sie EINGABE (ENTER).
2) Das WFI Programm benötigt die Eingabe von
Alter, Gewicht und Größe des Benutzers
3) Das CPAT Programm benötigt keine weiteren
Eingaben durch den Benutzer.
4) Das SUBMAXIMAL Programm erfordert die
Eingabe von Alter, Geschlecht und Gewicht des
Benutzers.
5) Drücken Sie LOS (GO) um mit dem Training zu
beginnen.
FITNESS AUSWERTUNGSNORMEN (VO 2 MAX)
ALTER 20-29
MÄNNER
SEHR
51.4 +
GUT
GUT 51.3 - 46.8
DURCH-
46.7 - 42.5
SCHN.
MÄSSIG 42.4 - 39.5
39.4
ODER
SCHLECHT
WENIGER
FRAUEN
SEHR
44.2 +
GUT
GUT 44.1 - 38.1
DURCH-
38.0 - 35.2
SCHN.
MÄSSIG 35.1 - 32.3
32.2
ODER
SCHLECHT
WENIGER
1 THE AMERICAN COLLEGE OF SPORTS MEDICINE, GUIDELINES FOR EXERCISE TEST-
ING AND PRESCRIPTION, 6TH EDITION, LIPPINCOTT WILLIAMS & WILKINS, PHILIDEL-
PHIA, PA 2000, P.77
HINWEIS: Programme können je nach Modell
und Einstellungen variieren.
30-39 40-49 50-59
50.4 + 48.2 + 45.3 +
50.3 - 44.6 48.1 - 41.8 45.2 - 38.5
44.5 - 41.0 41.7 - 38.1 38.4 - 35.2
40.9 - 37.4 38.0 - 35.1 35.1 - 32.3
37.3 35.0 32.2
ODER ODER ODER
WENIGER WENIGER WENIGER
41.0 + 39.5 + 35.2 +
40.9 - 36.7 39.4 - 33.8 35.1 - 30.9
36.6 - 33.8 33.7 - 30.9 30.8 - 28.2
33.7 - 30.5 30.8 - 28.3 28.1 - 25.5
30.4 28.2
25.4ODER
ODER ODER
WENIGER
WENIGER WENIGER
60+
42.5 +
42.4 - 35.3
35.2 - 31.8
31.7 - 28.7
28.6
ODER
WENIGER
35.2 +
35.1 - 29.4
29.3 - 25.8
25.7 - 23.8
23.7
ODER
WENIGER
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