Matrix C7xi Bedienungsanleitung Seite 46

TRAININGSBESCHREIBUNGEN
FETTVERBRENNUNGSPROGRAMM
Fettverbrennung ist eine levelbasiertes Trainingsprogramm,
das dazu entwickelt wurde, die Benutzer durch
verschiedene Widerstandswechsel bei der Fettverbrennung
zu unterstützen.
Um bei einem 3x oder 5x in dieses Trainingsprogramm zu
gelangen, folgen Sie den nachstehenden Anweisungen. Bei
einem 7xe und 7xi folgen Sie bitte den Anweisungen auf
dem Bildschirm.
1) Geben Sie mit den PFEILTASTEN oder der
ZIFFERNTASTATUR die gewünschte Intensität ein
und drücken Sie EINGABE (ENTER).
2) Geben Sie mit den PFEILTASTEN oder der
ZIFFERNTASTATUR die gewünschte Trainingszeit
ein und drücken Sie EINGABE (ENTER).
3) Geben Sie das Benutzer-Gewicht (wird zur
Berechnung des Kalorienverbrauchs verwendet -
die Angabe des genauen Gewichts gewährleistet
eine Berechnung des Kalorienverbrauchs für
jeden Benutzer) mithilfe der PFEILTASTEN oder
der ZIFFERNTASTATUR ein und drücken Sie
EINGABE (ENTER).
4) Drücken Sie LOS (GO) um mit dem Training zu
beginnen.
HINWEIS: Programme können je nach
Modell und Einstellungen variieren.
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FITNESSTESTS
WFI
Der WFI-Test (Wellness Fitness Initiative) wird von
Feuerwehrleuten zur Überprüfung der aeroben Fitness
im Rahmen der Einstellungstests und des jährlichen
Fitnesstests eingesetzt. Der Test besteht aus einer Reihe von
max.16- minütigen Intervallen, wobei die Geschwindigkeit
jede Minute gesteigert wird, bis die Zielherzfrequenz für 15
überschritten wird. Am Ende des Tests wird am Bildschirm
eine Zusammenfassung von VO2max, Höchste GPM,
Vergangene Zeit und Zielherzfrequenz angezeigt. Dies ist ein
Geschwindigkeitsbasiertes Programm.
CPAT
Der Candidate Physical Ability Test (CPAT) ist eine neue
Mindestbedingung zur Aufnahme einer Feuerwehrposition.
Die Arbeit als Feuerwehrmann ist einer der körperlich
anspruchsvollsten Jobs. In Nord Amerika tragen Kandidaten
eine 23kg Weste zur Simulation des Gewichtes eines
Atemschutzgerätes und Feuerschutzkleidung. Zusätzliche
11kg werden angebracht (zwei 6kg Gewichte) um eine
Hochhaussituation zu simulieren, wobei der Wasserschlauch
beim Treppensteigen auf den Schultern getragen wird.
Der Kandidat muss 60 Schritte pro Minute innerhalb von 3
Minuten schaffen.