Crivit 355230 2004 Bedienungsanleitung
Swing-stepper
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DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH
Wragekamp 6 • DE-22397 Hamburg
GERMANY
09/2020
Delta-Sport-Nr.: SE-8262
IAN 355230_2004
SWING-STEPPER
SWING-STEPPER
STEPPER
Bedienungsanleitung
Notice d'utilisation
SWING STEPPER
MINI STEPPER
Istruzioni operative
Operating instructions
IAN 355230_2004
Klappen Sie vor dem Lesen die Seite mit den Abbildungen aus und machen Sie sich anschließend mit
allen Funktionen des Artikels vertraut.
Dépliez la page avec les illustrations avant la lecture et informez-vous ensuite au sujet des fonctions de
l'appareil.
Prima di leggere ribaltare la pagina con le immagini e familiarizzare poi con tutte le funzioni
dell´apparecchio.
Before reading, fold out the illustration page and get to know all of the functions of your unit.
DE/AT/CH
Bedienungs- und Sicherheitshinweise
FR/CH
Consignes d'utilisation et de sécurité
IT/CH
Istruzioni operative e indicazioni di sicurezza
GB
Operating and safety information
Seite
12
Page
24
Pagina 36
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48
Inhaltsverzeichnis
Verwandte Anleitungen für Crivit 355230 2004
Inhaltszusammenfassung für Crivit 355230 2004
- Seite 1 Klappen Sie vor dem Lesen die Seite mit den Abbildungen aus und machen Sie sich anschließend mit allen Funktionen des Artikels vertraut. Dépliez la page avec les illustrations avant la lecture et informez-vous ensuite au sujet des fonctions de l‘appareil. Prima di leggere ribaltare la pagina con le immagini e familiarizzare poi con tutte le funzioni dell´apparecchio. Before reading, fold out the illustration page and get to know all of the functions of your unit. SWING-STEPPER DE/AT/CH Bedienungs- und Sicherheitshinweise Seite FR/CH Consignes d’utilisation et de sécurité Page SWING-STEPPER STEPPER IT/CH Istruzioni operative e indicazioni di sicurezza Pagina 36 DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH Bedienungsanleitung Notice d’utilisation Wragekamp 6 • DE-22397 Hamburg Operating and safety information Page GERMANY 09/2020 SWING STEPPER MINI STEPPER Delta-Sport-Nr.: SE-8262 Istruzioni operative Operating instructions IAN 355230_2004 IAN 355230_2004...
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Seite 9: Inhaltsverzeichnis
Inhaltsverzeichnis/Table des matieres/Indice/Contents Sicherheitshinweise Consignes de sécurité Gefahren für Kinder ......... 12 Danger pour les enfants ........24 Lieferumfang ............12 Étendue de la livraison ........24 Technische Daten ........12 - 13 Caractéristiques techniques ..... 24 - 25 Bestimmungsgemäße Verwendung ....13 Utilisation conforme à... -
Seite 10: Sicherheitshinweise Gefahren Für Kinder
Herzlichen Glückwunsch! 1 x Halterung (7) Mit Ihrem Kauf haben Sie sich für einen hoch- 1 x Computer inkl. Batterie wertigen Artikel entschieden. Machen Sie sich (1,5V LR03, AAA ) (8) vor der ersten Inbetriebnahme mit dem Artikel 1 x Griff (9) vertraut. -
Seite 11: Bestimmungsgemäße Verwendung
Größtmögliche Strecklänge 165 cm bei 19,5 N. • Positionieren Sie den Artikel auf einem ebenen Der Toleranzbereich für die Kraft beträgt höchs- und waagerechten Untergrund, damit er beim tens 20% (+/-). Training fest steht und nicht „kippelt“. Trainingsgerät Form A entspricht der DIN 32935. •... -
Seite 12: Warnhinweise Batterien
• Wenn Sie den Artikel längere Zeit nicht • Wenn Sie mit Batteriesäure in Berührung benötigen, nehmen Sie die Batterie aus dem kommen, waschen Sie die betreffende Stelle Computer heraus, da sie sonst auslaufen und mit Wasser und Seife. Gelangt Batteriesäure Schäden verursachen könnte. -
Seite 13: Höhe Der Haltestange Einstellen
2. Führen Sie das Kabel (8a) des Computers Achtung! Die Ösen sind ausschließlich durch die Haltestangen, so dass ein Stück des für Zugbelastungen nach oben ausge- Kabels unten raushängt (Abb. E). richtet und dürfen nicht querbelastet 3. Stecken Sie die Halterung (7) in die obere werden. -
Seite 14: Stepper Transportieren
Stepper transportieren Trainingsziele vorgeben Sie können ein oder mehrere Ziele vorgeben: 1. Stellen Sie sich mit Ihrem rechten Fuß auf das • Trainingsdauer (TMR) Stepper-Gestell an der Vorderseite. • Anzahl der Schritte (REPS) 2. Fassen Sie den Stepper am Griff an und •... -
Seite 15: Trainingshinweise
1. Hebeln Sie den Computer (8) an der Seite Grundsätzlich kann jeder körperlich gesunde hoch und nehmen Sie ihn vorsichtig aus der Mensch, ob jung oder alt, mit dem Fitness-Trai- Halterung (7). Die Batterie befindet sich auf ning beginnen, sofern er vorher mit einem Arzt der Rückseite des Computers. -
Seite 16: Bewegung Des Steppers Während Des Trainings
MHF = 220 – Ihr Lebensalter Bewegung des Steppers während Je nach Trainingsziel gibt es 5 Trainingszonen, des Trainings innerhalb derer Sie, angelehnt an Ihre maximale Ihr Stepper simuliert das Treppensteigen. Herzfrequenz, trainieren können. Durch den Swing-Effekt bewegen sich die Pedale nicht nur auf und ab, sondern schwenken zu den Zonen Außenseiten nach links und rechts aus. -
Seite 17: Dehnung Der Hinteren Oberschenkelmuskulatur (Abb. M) Ausgangsposition
6. Wiederholen Sie die Übung 2- bis 3-mal in Variante 2 drei Übungsdurchgängen. Ausgangsposition Wichtig: Halten Sie den Rücken und das 1. Strecken Sie beide Unterarme seitlich nach Becken im Vierfüßlerstand gerade. oben, sodass Ober- und Unterarme einen rechten Winkel bilden. Dehnung der hinteren Oberschenkel- 2. -
Seite 18: Dehnung Des Hüftbeugers (Abb. Q) Ausgangsposition
Endposition Dehnung der Oberschenkelinnen- 4. Bei Haltung der Spannung greifen Sie einen seite (Abb. R) Fußknöchel und ziehen Sie ihn Richtung Ge- Ausgangsposition säß. Die Beine halten Sie dabei parallel. 1. Stellen Sie Ihre Beine weit auseinander und 5. Die Dehnung sollte an der vorderen Ober- beugen Sie aus dem weiten Stand heraus ein schenkelseite des angewinkelten Beins zu Bein. -
Seite 19: Für Arme, Schulter, Beine Und Gesäß (Abb. T) Ausgangsposition
Je länger Sie den Expander ziehen, des- 6. Der Kopf bleibt in Verlängerung der Wirbel- to mehr Kraft müssen Sie aufbringen. säule und der Oberkörper aufrecht. 7. Wiederholen Sie die Übung 10- bis 15-mal in Der richtige Griff drei Übungsdurchgängen. Achten Sie darauf, dass Sie die Hand- Wichtig: Die Arme schwingen entgegen- griffe beim Ziehen der Expander immer... -
Seite 20: Für Rücken, Schulter, Brust, Beine Und Gesäß (Abb. W) Ausgangsposition
Endposition Lagern Sie den Artikel bei Nichtbenutzung 3. Spannen Sie die Arm- und Bauchmuskulatur immer trocken, sauber und ohne Batterie bei Raumtemperatur. 4. Ziehen Sie den rechten Unterarm nach oben Nur mit Wasser reinigen und anschließend mit einem Reinigungstuch trockenwischen. und drücken Sie gleichzeitig das linke Pedal WICHTIG! Nie mit scharfen Reinigungsmitteln mit dem Fuß... -
Seite 21: Hinweise Zur Garantie Und Serviceabwicklung
Der Artikel und die Verpackungsmaterialien sind recycelbar, entsorgen Sie diese getrennt für eine bessere Abfallbehandlung. Das Triman-Logo gilt nur für Frankreich. Möglichkeiten zur Entsorgung des ausgedienten Artikels erfahren Sie bei Ihrer Gemeinde- oder Stadtverwaltung. Hinweise zur Garantie und Serviceabwicklung Der Artikel wurde mit großer Sorgfalt und unter ständiger Kontrolle produziert. - Seite 45 IAN: 355230_2004 Assistenza Svizzera Tel.: 0842 665566 (0,08 CHF/Min., telefonia mobile max. 0,40 CHF/Min.) E-Mail: deltasport@lidl.ch IT/CH...