Mastercare CN-A Anwenderhandbuch Seite 13

Mastercare – die Schwedische Gesundheitsbank – ist für 135-215 cm große Personen konstruiert
worden mit einem Gesamtgewicht von 150 kg.
ACHTUNG! Vorsichtig sein, damit man nicht die Finger klemmt.
Beim Kippen der Bank die Hände immer an den Handgriffen halten.
Kinder sollen die Bank nicht unbeaufsichtigt anwenden.
Lernen Sie jetzt, wie die Sicherheitssperren funktionieren und kontrollieren Sie, dass immer eine der
Sperren in Funktion ist. Die andere Sperre kann gelöst sein (Bild 1), falls ein 1-Handbetrieb gewünscht
wird. Werden beide Sperren gelöst, kippt das Brett ohne funktionierende Sicherheitssperre und eine
Verletzungsgefahr liegt vor.
Um die Bank mit optimalem Gleichgewicht hantieren zu können, soll die Fußplatte auf die Länge (Bild 2)
eingestellt werden, die Ihrem eigenen Körpergewicht entspricht. Sollte mit dieser Position kein gutes
Gleichgewicht vorliegen, die Einstellung auf die „Länge" einstellen, die das beste Gleichgewicht ergibt.
Zum Lösen der Sicherheitssperren leicht mit dem Liegebrett hin- und herwackeln. Sollte das Lösen dennoch
nur schwer möglich sein, ist die Länge falsch eingestellt. Wenn Sie mit dem Bauch auf der Bank liegen,
sollte immer eine Person, die die Funktionen der Bank kennt, assistieren.
ACHTUNG! Wenn Sie auf dem Bauch liegen und zurück in die Ausgangsstellung wollen, muss das äußerst
vorsichtig erfolgen, da Sie sonst die Zehe verletzen können. Bei einer Längeneinstellung zwischen 185-215
cm (Bank Modell A) sollte ein extra Zehenschutz (Sonderzubehör) Verwendung finden – bei Modell B nur
bei Rückenlage.
Bevor Sie sich auf die Fußplatte stellen, muss kontrolliert werden, dass sich die Längeneinstellung (Bild 2)
in Sperrposition befindet.
Alle, die das erste Mal Mastercare – die Schwedische Gesundheitsbank – benutzen, sollten eine
„Handhabungs-Übung" vornehmen, damit diese Vertrauen für die Funktion der Bank erhalten. Bitte dabei
wie folgt vorgehen:
- Zuerst die Schuhe ausziehen.
- Mit dem Rücken zur Bank und die Fersen gegen die hinteren Rollen auf die Fußplatte stellen (Bild 3) –
oder mit dem Bauch zur Bank hin, falls Sie diese als Massagebank benutzen wollen.
- Fersen festspannen.
- Nach hinten gegen das Brett neigen.
- Beide Sperren am Handgriff des Stativs (Bild 4) nach unten drücken und die Bank langsam nach hinten
drücken.
- Wenn die Bank jetzt langsam nach hinten kippt, beide Sperren lösen, aber die Hände weiter gegen die
Handgriffe drücken, bis die Sperren in der nächsten Position einrasten.
- Weiter bis in die waagerechte Position bewegen (Bild 5), wo man sowohl am Anfang wie auch am Ende
der Übungen einen Aufenthalt machen sollte.
- Die Sperren eindrücken und Schräglage auf 15˚ einstellen (Bild 6), d.h. die erste Position mit dem Kopf
unterhalb der Fußlinie.
- Wenn das Brett arretiert ist, die Hände auf den Bauch legen und beide Beine so anziehen/strecken, dass
man fühlt, wie sich dass Brett auf den Rollen bewegt.
- Beide Sperren eindrücken und wieder - mit Pause in waagerechter Lage - die Ausgangsposition
einnehmen (Bild 19).
Wiederholen Sie diese Übung bis Sie sicher sind, Mastercare – die Schwedische Gesundheitsbank –
kontrollieren zu können. Danach können Sie die Bank anwenden.
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