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Haltungen
•
Aufrecht (5 Minuten im automatischen Modus)
Stellen Sie sich ohne Schuhe aufrecht auf das Trainingsgerät und
halten Sie sich an den Haltegriffen fest. Spannen Sie Ihre Muskeln an und
versuchen Sie, die Vibrationen möglichst zu absorbieren, anstatt sich von
ihnen tragen zu lassen.
Diese Haltung trainiert hauptsächlich den Rücken, die Taille, das Gesäß, die
Brust und den Bauch.
•
Reiten (2 Minuten im automatischen Modus)
Stellen Sie sich ohne Schuhe auf das Trainingsgerät und halten Sie
sich an den Haltegriffen fest. Beugen Sie die Knie und spreizen Sie die Füße
etwas weiter als die Breite Ihrer Schultern. Spannen Sie Ihre Muskeln an und
versuchen Sie, die Vibrationen möglichst zu absorbieren, anstatt sich von
ihnen tragen zu lassen.
Diese Haltung trainiert hauptsächlich das Gesäß und die Schenkel.
•
Zehenspitzen (2 Minuten im automatischen Modus)
Stellen Sie sich ohne Schuhe auf das Trainingsgerät und nehmen
Sie die Reiten-Haltung ein (siehe oben). Stellen Sie sich dabei auf die
Zehenspitzen.
Diese Haltung trainiert hauptsächlich die Füße, das Gesäß und die Schenkel.
•
Tiefstart (2 Minuten im automatischen Modus)
Beugen Sie den Körper wie beim Start eines Wettrennens nach vorne,
stützen Sie sich mit beiden Händen auf dem Trainingsgerät ab und stellen
Sie ein Bein nach hinten. Spannen Sie Ihre Muskeln an und versuchen Sie,
die Vibrationen möglichst zu absorbieren, anstatt sich von ihnen tragen zu
lassen.
Diese Haltung trainiert hauptsächlich die Schultern, den Rücken und die
Armmuskeln.
VERWENDUNG
DEU
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