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8. Stecken Sie den Stecker in die richtige Steckdose. Das orangefarbene Licht leuchtet auf,
wenn der Schalter auf die Position „-" gestellt wird.
Trainingsratschläge und -plan
* Aufwärmen: Machen Sie 5-10 Minuten lang Aufwärmübungen, bevor Sie dieses Produkt
verwenden
* Atmung: Halten Sie den Atem nicht an, wenn Sie dieses Produkt verwenden. Versuchen
Sie, durch die Nase zu atmen, und koordinieren Sie Ihren Atemrhythmus mit Ihrer
Bewegung. Sie sollten aufhören, wenn Ihre Atmung zu voreilig wird.
* Trainingshäufigkeit: Ihre Muskeln sollten nach dem Training 48 Stunden ruhen
* Intensität: Dies hängt von verschiedenen Personen ab. Bitte erhöhen Sie die Intensität
schrittweise, da Ermüdungserscheinungen vermieden werden können.
* Diät: Um das Verdauungssystem zu schützen, verwenden Sie dieses Produkt frühestens 1
Stunde nach einer Mahlzeit. Auch eine halbe Stunde nach dem Training nichts essen.
Trinken Sie während des Trainings nicht zu viel Wasser, um die viszerale Belastung zu
verringern.
* Dehnübungen: Egal mit welcher Geschwindigkeit Sie laufen, Dehnübungen sind
erforderlich, da sie die Muskelaktivität verbessern und das Risiko von Sportverletzungen
verringern können. Nach dem Aufwärmen können Sie die folgenden Anweisungen befolgen.
Wiederholen Sie diese Übung für jede Pose fünfmal und dehnen Sie sie nach dem Training
erneut.
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