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Geben Sie den erzielten Herzschlag ein.
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Nachdem Sie Ihr Alter ein-
gegeben haben, werden
die Buchstaben "PLS" im
Puls-Display erscheinen.
Drücken Sie auf die
Taste neben der Eingabetaste. Das Puls-Display
wird dann die maximal-erzielte Herzschlag-
Einstellung im Programm anzeigen, in Schlägen
pro Minute. Wenn gewünscht, drücken Sie auf die
oder
Taste um die Einstellung anzupassen.
Wenn die gewünschte Einstellung angezeigt wird,
drücken Sie auf die Eingabetaste. Die maximal-er-
zielte Herzschlag-Einstellung kann zwischen 65%
und 85% (oder 65% und 80%) Ihres geschätzten
maximalen Herzschlags liegen. (Ihr geschätzter
maximaler Herzschlag beträgt 220 minus Ihr Alter.)
Falls sich die Einstellung nicht ändert, wenn auf
die
oder
Einstellung ihre hohe oder niedere Grenze er-
reicht.
Ziehen Sie den Herzschlag-Monitor an.
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Der Herzschlag-Monitor muss getragen werden
wenn das Zielauswahlprogramm benützt wird.
Siehe WIE MAN DEN HERZSCHLAG-MONITOR
BENUTZT auf Seite 6. Anmerkung: Das Pro-
gramm kann ohne eine Herzschlagangabe gestar-
tet werden; jedoch kann sich die Geschwindigkeit
und/oder Neigung des Laufgeräts automatisch
senken wenn Ihr Herzschlag während des Pro-
gramms nicht festgestellt werden kann.
Drücken Sie die Starttaste.
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Einen Moment, nachdem der Starttaste gedrückt
ist, fängt das Laufband an sich zu bewegen.
Halten Sie die Handgriffe und fangen Sie an zu
laufen.
Jedes Puls-Pro-
gramm ist in dreiund-
zwanzig eine Minute
lange Teile eingeteilt.
Eine Herzschlagein-
stellung ist für jeden
Teil programmiert.
Die Herzschlagein-
stellung für den er-
sten Teil wird im aufleuchtenden laufenden Seg-
mentsäule im Programm-Display angezeigt. Die
Herzschlageinstellung für die nächsten siebzehn
Segmente wird in den siebzehn Säulen zur rech-
ten Seite angezeigt.
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Taste gedrückt wird, dann hat die
Läufende Segmentsäule
Wenn nur noch drei Sekunden im ersten Segment
des Programms übrig bleiben, werden die laufen-
den Segmentsäulen sowie die Säule auf der rech-
ten Seite aufleuchten und eine Reihe von Tönen
sind zu hören. Dazu werden alle Herzschlagsein-
stellungen nach links auf die nächste Säule
rücken. Die Herzschlagseinstellung für das zweite
Segment wird dann in der blinkenden laufenden
Segment-Säule angezeigt. Während des Train-
ings, wird die Geschwindigkeit und/oder Neigung
des Laufbandes automatisch verändert um ihren
Herzschlag immer nahe am eingestellten Zielherz-
schlags zu halten.
Während Sie trainieren,
wird der erzielte Herz-
schlag-Indikator anzei-
gen ob sich Ihr Herz-
schlag in der Nähe des
erzielten Herzschlags
befindet. Wenn sich Ihr Herzschlag innerhalb 15
Schläge pro Minute des erzielten Herzschlags be-
findet, wird der Indikator in der Mitte aufleuchten.
Wenn Ihr Herzschlag zu hoch oder zu niedrig ist,
werden die hohen oder niedrigen Pfeile aufleuch-
ten.
Falls Ihr Herzschlag, während des Programms,
nicht festgestellt werden kann, wird das Puls-Dis-
play leer bleiben. (Siehe HERZSCHLAGMONI-
TOR-FEHLERSUCHE auf Seite 6.) Die Geschwin-
digkeit und/oder Neigung des Laufgeräts kann
ebenfalls niedriger werden bis Ihr Herzschlag fest-
gestellt wird.
Das Programm wird weiter laufen bis die Herz-
schlag-Einstellung für den letzten Teil in der lau-
fenden Segmentsäule angezeigt wird und das
Zeit-/Segmentzeit-Display wird auf Null unten
zählen. Das Laufband wird langsam anhalten.
Während das Programm läuft können kleinere
Anpassungen in der Geschwindigkeit oder
Neigung des Laufgeräts mit den Geschwindig-
keits- oder Neigungstasten durchgeführt werden.
Wenn Sie jedoch die Geschwindigkeit erhöhen,
wird sich die Neigung automatisch senken; wenn
Sie die Geschwindigkeit senken, wird sich die
Neigung erhöhen. Wenn Sie die Neigung erhöhen,
wird sich die Gechwindigkeit senken; wenn Sie die
Neigung senken, wird sich die Geschwindigkeit er-
höhen. Der Computer wird immer versuchen Ihren
Herzschlag, während des laufenden Segments, in
der Nähe der erzielten Herzschlag-Einstellung zu
halten. Anmerkung: Wenn die Neigung die niedrig-
ste Einstellung erreicht, kann die Geschwindigkeit
nicht mehr erhöht werden. Wenn die Neigung die
höchste Einstellung erreicht, kann die
Geschwindigkeit nicht mehr gesenkt werden.
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