Polar UNITE Gebrauchsanleitung Seite 64

CARDIO LOAD
Der Cardio Load Wert basiert auf einer Trainingsimpulsberechnung (TRIMP), einer allgemein anerkannten und
wissenschaftlich bewährten Methode zur Quantifizierung der Trainingsbelastung. Dein Cardio Load Wert gibt an, wie
sehr deine Trainingseinheit dein Herz-Kreislauf-System beansprucht. Je höher der Cardio Load Wert, desto
anstrengender war die Trainingseinheit für dein Herz-Kreislauf-System. Der Cardio Load Wert wird nach jedem Training
anhand deiner Herzfrequenzdaten und der Dauer der Trainingseinheit berechnet.
Deine Cardio Load aus einer einzelnen Trainingseinheit wird in der Zusammenfassung deiner Einheit auf deiner Uhr, in
der Polar Flow App und im Flow Webservice angezeigt. Je höher der Cardio Load Wert, desto mehr wurde dein Körper
beansprucht. Zusätzlich kannst du eine visuelle Interpretation mit einer Punkt-Skala und eine Textbeschreibung der
Intensität deiner Cardio Load in der Trainingseinheit im Vergleich zu deiner durchschnittlichen Cardio Load über 90 Tage
sehen.
Die Punkt-Skala und die Textbeschreibungen passen sich entsprechend deinem Fortschritt an: Je klüger du trainierst,
desto höhere Belastungen kannst du vertragen. Die Verbesserung deiner Fitness und Trainingstoleranz kann dazu
führen, dass eine Cardio Load, die vor ein paar Monaten mit 3 Punkten (Medium) eingestuft wurde, später nur noch mit 2
Punkten (Niedrig) eingestuft wird. Diese adaptive Skala veranschaulicht die Tatsache, dass die gleiche Trainingseinheit
abhängig von deiner aktuellen Kondition eine unterschiedliche Auswirkung auf deinen Körper haben kann.
Sehr hoch
Hoch
Mittel
Niedrig
Sehr niedrig
TRAINING BENEFIT
Die Funktion Training Benefit (Trainingsnutzen) gibt dir in Textform Feedback zur Wirkung jeder Trainingseinheit, um dir
zu helfen, die Effektivität deines Trainings besser zu verstehen. Du kannst das Feedback in der Polar Flow App und im
Polar Flow Webservice sehen. Um das Feedback zu erhalten, musst du insgesamt mindestens 10 Minuten in den
Herzfrequenz-Zonen trainiert haben.
Das Training Benefit Feedback basiert auf Herzfrequenz-Zonen. Es wertet aus, wie viel Zeit du in jeder Zone verbracht
und wie viele Kalorien du in ihr verbraucht hast.
Die Beschreibungen der verschiedenen Optionen für den Training Benefit sind in der folgenden Tabelle aufgeführt.
Feedback
Maximaltraining+
Maximaltraining
Was für eine Einheit! Du hast dein Wettkampftempo und die neuronale Ansteuerung dei-
ner Muskeln verbessert, was deine Bewegungsökonomie steigert. Diese Einheit hat
auch deine Widerstands\fähigkeit gegen Ermüdung verbessert.
Was für eine Einheit! Du hast dein Wettkampftempo und die neuronale Ansteuerung dei-
ner Muskeln verbessert, was deine Bewegungsökonomie steigert.
Nutzen
64