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Donne
Età
scarsa
Età
scarsa
Uomini
Fonti: direttive BMI dei NIH/WHO. Citazione secondo
Gallagher, e altri, presso il NY Obesity Research Center.
Importante: i valori di misura sono utili solo
come punto di partenza per osservare
variazioni nel lungo periodo. Questi dati non
sostituiscono le osservazioni o i consigli del
medico. Per più dettagliate informazioni sul
significato della percentuale di adipe,
percentuale di acqua, sostanza ossea
e massa muscolare e per i valori ideali
per il proprio corpo, consigliamo di
rivolgersi al medico di famiglia.
Consiglio:
- Per ottenere valori di misura paragonabili,
pesarsi ogni giorno alla stessa ora e nelle
stesso condizioni (si consiglia la mattina,
oppure tre ore dopo la consumazione di
pasti o dopo lo sport). Nel corso della
giornata i valori oscillano naturalmente di
ca. il 5 %.
- Salire sulla bilancia in modo da toccare il
maggior numero possibile di contatti.
- Una pelle molto secca e/o forte callosità
sulla pianta possono falsare il risultato.
Piante dei piedi ben irrorate dal sangue
o umide portano a risultati di misura più
precisi. Prestare tuttavia attenzione che
le piante dei piedi non siano bagnate.
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ideale
eccessiva
ideale
eccessiva
Che cosa esprime il valore
di misura sulla percentuale
di acqua nel corpo?
L'acqua rappresenta per il corpo un ruolo di
vitale importanza. La percentuale si riduce con
l'avanzare dell'età. In un adulto la percentuale
d'acqua totale media si aggira intorno al
55-65 %. La percentuale d'acqua totale
ottimale è condizione per la salute
e contribuisce ad evitare le malattie.
Che cosa è la massa
muscolare?
Questa funzione indica la massa calcolata
dei muscoli dello scheletro (valore orientativo)
nel proprio corpo. Il corpo umano possiede
600 muscoli. I muscoli hanno un ruolo impor
tante (movimento, postura) e consumano
energia. Con l'aumentare della massa musco
lare (aumento dell'attività) aumenta il consumo
di energia o calorie e si riduce la percentuale di
adipe.
Massa muscolare media dello scheletro
(International Commission on Radiological
Protection, 1975):
- donne con un
peso di 58 kg:
- uomini con un
peso di 70 kg:
Che cosa è la sostanza ossea?
Questa funzione mostra la sostanza ossea
calcolata (valore orientativo per la percentuale
di sostanza ossea). La sostanza ossea dipende
dalle condizioni di vita. Perciò è importante
prestare attenzione ad una nutrizione sana
e muoversi regolarmente. Chiedere i valori ideali
al proprio medico specialista.
30 %
40 %
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