Sicherheitsanweisung; Sicherheitsanleitung - Npg Row Montageanleitung

SICHERHEITSANWEISUNG

Das Dehnen sollte sowohl ein Teil vom Aufwärmen als auch vom
Ausruhen sein und sollte für 3-5 Minuten nach 3-5 Minuten
kalistenischer oder aerober Übungen mit geringer Intensität
durchgeführt werden. Die Bewegung sollte langsam und
gleichmäßig erfolgen, ohne plötzliche Bewegungen oder
Zuckungen. Dehnen Sie sich, bis sich Ihre Muskeln Spannung aber
nicht Schmerzen fühlen, und halten Sie für 20-30 Sekunden. Die
Atmung sollte langsam, rhythmisch und kontrolliert sein, stellen Sie
sicher, dass Sie Ihre Atemzüge anhalten.