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• Sie können ebenfalls an der Unterseite des Displays die höchste Herzfrequenz, die niedrigste
Herzfrequenz oder die durchschnittliche Herzfrequenz lesen. Drücken Sie die Taste „SET" ,
um zwischen den Werten zu wechseln.
• Halten Sie die Taste „SET" für etwa drei Sekunden gedrückt. Während Sie die Taste gedrückt
halten, wird auf dem Display „HOLD TO RESET" angezeigt. Sobald Sie die gespeicherte
Herzfrequenz gelöscht haben, lassen Sie die Taste wieder los.
c) Trainingszonen
• Drücken Sie in der Trainings-Funktion kurz die Taste „SEL", es wird die Trainingszone
angezeigt (im Display erscheint unten „Zone").
• Sie können unten im Display auch die untere und die obere Grenze der Trainingszone und in
der Mitte des Displays Ihre aktuelle Herzfrequenz lesen.
Trainingszonen berechnen
Eine weit verbreitete Methode seine maximale Herzfrequenz herauszufinden ist es, von der
Zahl 220 das Alter abzuziehen. Der Einfachheit halber haben wir für Sie eine Tabelle erstellt. Sie
rechnen ebenfalls nach dem oben genannten Prinzip (max. Herzfrequenz – Ihr Alter).
Bitte beachten Sie, dass die Tabelle natürlich nicht auf jede Person 100 %tig angewendet
werden kann. Die maximale Herzfrequenz hängt nicht nur vom Alter, sondern auch von anderen
physiologischen Faktoren ab, wie z. B. Fitnesszustand und genetischen Voraussetzungen.
Alter
Trainingszone 1 (BPM)
20
100
25
97
30
95
35
92
40
90
45
87
50
85
55
82
60
80
65
77
Trainingszone 2 (BPM)
130
130
126
126
123
123
120
120
117
117
113
113
110
110
107
107
104
104
100
100
Trainingszone 3 (BPM)
160
160
156
156
152
152
148
148
144
144
140
140
136
136
132
132
128
128
124
124
190
185
180
175
171
166
161
156
152
147
19
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