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VOREINGESTELLTE PROGRAMME BENUTZEN
1. Stecken Sie den Schlüssel in den Computer.
Sehen Sie sich den Abschnitt EINSCHALTEN DES
GERÄTS auf Seite 16 an.
2. Wählen Sie eines der zwölf vorprogrammierten
Workouts.
Um ein vorprogram-
miertes Workout
auszuwählen, drücken
Sie die Trainer Workout-
Taste [TRAINER
WORKOUT] oder die
Übergangs-Workout-Taste [CROSSWALK WORK-
OUT] mehrmals; "P 1," "P 2", "P 3", "P 4," "P 5,"
oder "P 6" wird im oberen Display für ein paar
Sekunden erscheinen. Die maximale
Geschwindigkeitseinstellung, maximaler
Neigungsgrad, und die Dauer des ausgewählten
Workouts wird ebenfalls im Display für ein paar
Sekunden erscheinen. Außerdem wird ein
Querschnitt der Geschwindigkeitseinstellungen des
Programms über die Matrix rollen.
Jedes Programm ist in 30 einminütige Segmente
unterteilt. Je eine Geschwindigkeitseinstellung und
eine Neigungseinstellung sind für jeden Abschnitt
vorprogrammiert. Anmerkung: Es kann vorkom-
men, dass die gleiche Geschwindigkeit und die gle-
iche Neigung für mehrere aufeinanderfolgende
Abschnitte einprogrammiert wurde.
3. Starten Sie das Laufband.
Drücken Sie auf die Starttaste [START] oder die
Geschwindigkeiterhöhungs-Taste [SPEED], um
das Workout zu starten. Einen Moment, nachdem
die Taste gedrückt wurde, wird sich der Lauftrainer
automatisch an die erste Geschwindigkeits- und
Neigungseinstellung des Programms anpassen.
Halten Sie sich an den Haltegriffen fest und fangen
Sie an zu gehen.
Während des Workouts
verfolgt das Profil Ihren
Fortschritt. Der blink-
ende Abschnitt des
Querschnitts entspricht
dem laufenden Abschnitt
des Programms. Die Höhe des blinkenden
Abschnitts gibt die Geschwindigkeitseinstellung
des laufenden Abschnitts an. Am Ende jeden
Abschnitts erklingt eine Serie von Tönen und der
nächste Abschnitt im Querschnitt beginnt zu
blinken. Wenn eine andere Geschwindigkeit und
eine andere Neigungseinstellung für den nächsten
Blinkenden Abschnitt
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Abschnitt vorprogrammiert ist, dann blinkt die
Geschwindigkeits- oder die Neigungseinstellung im
Display, um Sie darauf aufmerksam zu machen.
Das Workout geht so weiter, bis der letzte
Abschnitt des Profils im Display blinkt und der let-
zte Abschnitt beendet ist. Das Laufband hört dann
langsam auf, sich zu bewegen.
Wenn Sie ein Übergangs-Workout ausgewählt
haben, werden Sie aufgefordert die Über-
gangsarme zu benutzen. Wenn die Über-
gangsindikator auf dem Computer erscheint, bewe-
gen Sie die Übergangsarme nach vorne und nach
hinten während Sie auf dem Lauftrainer gehen
oder laufen. Diese Tätigkeit trainiert Ihre Arme,
Schultern, und Rücken für ein vollständiges
Körper-Workout.
Wenn die Geschwindigkeit oder die Neigung
während des Programms für Sie irgendwann zu
hoch oder zu niedrig eingestellt ist, kann man die
Einstellung mit Hilfe der Geschwindigkeits- oder
Neigungstasten manuell verändern. Wenn aber
der nächste Abschnitt beginnt, stellen sich
sowohl Geschwindigkeit wie Neigung auf die
vorprogrammierten Einstellungen jenes
Abschnitts ein.
Durch Drücken der Stopp- [STOP] Taste kann man
das Programm jederzeit anhalten. Um das
Programm fortzusetzen, drücken Sie die Starttaste
oder die Beschleu-nigungstaste. Das Laufband be-
ginnt dann, sich mit einer Geschwindigkeit von 2
km/h zu bewegen. Wenn der nächste Abschnitt des
Programms workout beginnt, wird sich der
Lauftrainer automatisch der Geschwindigkeit- und
Steigungsein-stellung des nächsten Abschnitts an-
passen.
4. Verändern Sie die Neigung des Laufgeräts, wie
gewünscht.
Siehe Schritt 4 auf Seite 16.
5. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mit der Laufbahn
und den Displays.
Siehe Schritt 5 auf den Seiten 16 und 17.
6. Messen Sie nach Wunsch Ihre Herzfrequenz.
Siehe Schritt 6 auf Seite 17.
7. Den Ventilator auf Wunsch einschalten.
Siehe Schritt 7 auf Seite 17.
8. Wenn das Programm fertig ist, ziehen Sie den
Schlüssel aus dem Computer ab.
Siehe Schritt 8 auf Seite 17.
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