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Vorwort
XIV
Gute Arbeitsgewohnheiten
Gute Arbeitsgewohnheiten sind wichtig, wenn Sie für längere
Zeiträume am Computer arbeiten. Schlechte Arbeitsgewohnheiten
können zu Unwohlsein oder ernsthaften Schädigungen durch die
Dauerbelastung Ihrer Hände, Handgelenke oder anderer Gelenke
führen. Im folgenden erhalten Sie einige Tips zur Reduzierung
solcher Belastungen:
• Stellen Sie die Höhe Ihres Stuhls und/oder Schreibtisches so ein, daß die
Tastatur sich auf oder etwas unter Ellbogenhöhe befindet. Halten Sie Ihre
Unterarme, Handgelenke und Hände in einer entspannten Position.
• Ihre Knie sollten etwas höher als Ihre Hüften sein. Stellen Sie die Füße
flach auf den Boden oder wenn nötig eine Fußstütze.
• Verwenden Sie einen Stuhl mit Rückenlehne und stellen Sie diese so ein,
daß Ihr unterer Rücken komfortabel gestützt ist.
• Sitzen Sie gerade, daß Kniee, Hüften und Ellbogen einen Winkel von 90°
bilden.
• Machen Sie bei der Arbeit regelmäßig
Pausen .
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